陽氣虛，人就會衰弱或生病。

尤其是進入老年期的人，大多臟腑氣虛血弱，各種機能呈進行性衰退，以陽氣虛最為常見。

若有——

畏寒怕冷，四肢不溫；

完谷不化，指大便中夾雜未消化的食物；

精神不振；

舌淡而胖，有的有齒痕；

脈象沉細等。

這都是陽氣虛的表現(xiàn)，就需要護陽固氣。而糾正陽氣虛，不妨記3個字。

動：多做輕柔運動

適當?shù)倪\動有助于補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。

一講運動，有些人高舉“生命在于運動”的大旗，就以為運動越激烈、越長時間越好，其實是進入誤區(qū)了。

老年人應該進行比較輕柔的、時間不宜太持久的運動，就是力所能及、運動后不感覺過度勞累的運動，如散步、太極拳、慢旋律的舞蹈等。

溫：吃溫補甘潤食物

>>少吃寒涼食物、藥物，如生冷冰凍食品、冬瓜、西瓜、綠豆等；

>>要吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等；

>>適當吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、大頭菜、茴香、芹菜、蕨菜、南瓜、茄子等；

>>適當吃一些調(diào)味食物如生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等；

>>適當食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、桂圓、銀耳等。

自制補陽藥膳

當歸生姜羊肉湯：當歸10克、生姜150克、羊肉400克，熬成湯后食用。這是東漢名醫(yī)張仲景的名方，對護陽固氣十分奏效

鹿茸參雞湯：吉林參6克、鹿茸6克、雞肉150克，燉湯后食用。

曬：正午散步采陽氣

一天之中，正午陽氣最隆盛，此時，人體自身的陽氣也達到相對最旺盛的狀態(tài)，在陽光下散步可振奮、激發(fā)人體的陽氣。

曬太陽時，可著重曬以下3個部位——

?曬頭部

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），曬此穴可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

?曬后背

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬后背的時候，重點曬督脈循行所及，有助于溫補陽氣、調(diào)理臟腑氣血。

人的后腰部位，有兩大補益陽氣的穴位，分別是命門和腎俞。日曬時，可將雙手搓熱后摩擦后腰（整體摩擦，無須精確定位）。

?曬手掌

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

手心最重要的穴位是勞宮穴，即自然握拳，中指尖下所指之處。按揉此穴位有清心安神的作用。

曬太陽的時間一般選擇在午飯前，11：00~12：00這個時間段內(nèi)，走半小時至1小時，具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。

散步前后要注意喝點溫開水。

此外，還需起居有常不熬夜，作息盡量按時，不要熬夜，以免打亂人體的生物鐘，消耗更多的陽氣；穿衣要寒溫適宜，穿太少一是耗陽氣，二是容易感冒、咳嗽，患病會進一步損耗陽氣。

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