一、量血壓篇
1
量血壓用哪只手？
一般主要工作的手臂
，血壓會高一些，慣用右手工作的人，右側手臂的血壓較高，“左撇子”左側手臂的血壓會高一些。一般首次就診時，醫(yī)生會同時測量左
、右兩側的血壓，以后會固定測量較高一側的上肢血壓。2
清晨量血壓，把握3個“要”
1
、要在清晨服藥之前測量；2
、要在起床后30分鐘到1小時內(nèi)，上完廁所后測量；3
、要正坐在凳子上，而不是沙發(fā)上測量。清晨血壓是管控全天血壓的風向標
，監(jiān)測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。3
左右手血壓差20以上，危險！
兩側上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg
。如果多次測量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要到醫(yī)院進行檢查。二、生活篇
1
生活中記住“5510半半”
具體是指：
限制鈉鹽小于5~6g/天；
肥胖超重患者應減重5kg以上
；限酒
，每天白酒不超1兩；戒煙
；均衡飲食
每天適當運動半小時以上
2
睡覺要用輕被低枕
高血壓患者有時即使只是把手放在胸口
過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內(nèi)血液循環(huán)，所以要選擇低枕
3
避免低頭彎腰
少做低頭彎腰的動作 頭部突然低于心臟水平位置時 三 降壓記個手機號：13077708090 要注意血壓、血脂 130：平均動脈壓130mmHg 第一個7：空腹血糖<7mmol/L 第二個7：糖化血紅蛋白<7% 70：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)<70mg/dl 80：女性腹圍<80cm 90：男性腹圍<90cm 四、輔助降壓方法 食物 葡萄干和葡萄籽：葡萄干含有豐富的鉀元素 亞麻籽：亞麻籽所含元素能夠對抗微小動脈發(fā)炎，使血液更多到達腎臟 五色食物: 黑色食物含大量抗氧化的花青素 黃色食物（如香蕉 白色食物（如冬瓜 綠色食物（如海帶等）富含纖維素，可清除腸道和血液垃圾 紅色食物（如紅棗 需要提醒的是 現(xiàn)在大批的中青年患者加入了“高血壓”的大軍 “后生”高血壓越來越多 過去高血壓被定為“老年病” “重壓”下血壓急劇飆升 工作壓力過大可引起血壓急劇升高 高血壓 高血壓本身并不可怕 降壓是硬道理 中青年患者剛患上高血壓時，大多是單純血壓升高 內(nèi)容來源：全國衛(wèi)生12320 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47488.html.
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