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冬日里的一個簡單動作,能幫你養(yǎng)護陽氣、提高免疫
！全家適用

生活百事通 2023-09-23 03:48:17

冬日里

，天一冷起來，有些人就喜歡整天待在屋子里
，不愿出門
。但時間一久，就特別容易犯困
、懶得動
、手腳冰涼......

你是不是也會這樣呢？

事實上

，這可能是因為缺乏陽光的“滋養(yǎng)”
。

一個人如果經(jīng)常不見太陽，除了會出現(xiàn)以上不適感

，嚴重的還會出現(xiàn)以頭暈頭痛
、失眠、食欲不振為特征的精神抑郁癥
。

所以

，別看曬太陽這么一個簡單的活動，其實對我們的作用可大著呢
。

曬太陽
，養(yǎng)護陽氣、提高免疫

1

、養(yǎng)護陽氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出

，養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本：“陽氣者，若天與日
，失其所
，則折壽而不彰”。

而在日常生活中

，曬太陽就正好是養(yǎng)護陽氣最為簡便的方法
。

2、補充維生素D

大家都知道

，曬太陽還有重要的一點
，能補充維生素D，它可促進鈣的吸收
，同時維持和調(diào)節(jié)人體內(nèi)的鈣磷平衡
。

3、預(yù)防疾病

國外研究發(fā)現(xiàn)

，多曬太陽有助于預(yù)防多種癌癥及過敏
、哮喘
、近視、流感等常見病
。

4

、防抑郁

曬太陽太少會抑制腦內(nèi)一種“快樂激素”的生成，催生抑郁情緒

，相信冬天在家待久的人對此都有一定體會
。

不過，因為現(xiàn)代人多以室內(nèi)活動為主

，加上冬天日照本來就少
，這樣一來，日曬時間根本就不充足
。所以
，曬太陽這件事，必須給提上日程
。

掌握3個技巧
，科學(xué)曬太陽

曬太陽很簡單，但要曬得科學(xué)

，也有一定的技巧：

1

、什么時候曬
？

一般來說

，上午10時至下午4時，這個時段紫外線最強
，長時間的日照
，可能會對皮膚造成損傷。因此
，曬太陽的時間最好選擇在上午9時到10時
。

2、曬多久

？

有些老人

，喜歡聚在一起，一曬就是大半天
，其實大可不必
。

一般每次曬半個鐘左右，每天半個鐘到一個鐘就足夠了

。對于小寶寶
，因為皮膚更為嬌嫩，可能更要縮短時間
，一天15~30分鐘即可
。

2

、怎么曬？

結(jié)合中醫(yī)理論

，可以重點曬曬幾個部位——

曬頭部：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認為

，頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方
，凡五臟精華之血
、六腑清陽之氣，皆匯于頭部
。

曬后背：人體腹為陰

，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背
，曬后背的時候
，重點曬督脈循行所及，有助于溫補陽氣
、調(diào)理臟腑氣血
。

曬手掌：人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”

。常曬手掌可舒緩疲勞
，促進睡眠。

特別注意：曬太陽具體時間

、時長
，可根據(jù)自身感受調(diào)整，以舒適為宜
。對于小寶寶或眼睛患有白內(nèi)障等眼病的老人
，需要特別防護好眼部。

趕緊趁著外面的好天氣

，出門曬曬太陽吧
！

作為一個宅男
，不喜歡運動
，最近經(jīng)常感冒，怎樣才能提高免疫力
？

從飲食方面建議少肉多素

，因為現(xiàn)在很多的人其實都是營養(yǎng)過剩的，吃了很多
，身體消化代謝不了
，就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種的亞健康疾病
。

其實，由于現(xiàn)在社會的發(fā)展

，人們生活水平的提高
，很多東西都非常的便利，導(dǎo)致人越來越懶
，從而
，比如說由于飲食，運動
，日常生活習(xí)慣等方方面面導(dǎo)致很多的人身體免疫力都特別的差
，說白了就是我們常說的富貴病。

我們都知道

，一提到提高免疫力
，大家肯定都會想到運動，因為運動是最簡單而且最直接的提高我們免疫力的方法
，非常的健康安全
，省錢，還環(huán)保
。但是呢
，很多人就是不想動，尤其是一些宅男宅女
。因此呢
，對于不想動的人，其實也是有方法可以幫助我們提高身體免疫力的
。

首先

，我們從飲食方面來講，為什么說現(xiàn)在的人很多免疫力都比較差
，不運動是主要的原因之一，但還有另外一方面就是
，日常的飲食習(xí)慣不規(guī)律以及飲食不健康導(dǎo)致的
，我們都認為肉是有營養(yǎng)的，但是肉吃多了
，其實也會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)
，因為太多的營養(yǎng)，導(dǎo)致我們身體不能夠及時地吸收
，消化代謝掉
。所以久而久之就會堆積到我們的體內(nèi)，產(chǎn)生負的能量
。

因此

，要想不運動而且還能保證免疫力不下降
，，日常的飲食建議大家一定要少肉
，多素
，平時多吃一些生鮮的水果蔬菜，能夠生吃的生菜一定不要炒著吃
。這一點
，非常的重要，而且非常的健康
。

還有一方面就是晚餐

，盡量少吃或者是不吃。因為晚上身體是需要休息的
，我們給身體太多的工作量
，也是不利于我們的身體健康的。

最后給你一點建議

，早上可以煮一些紅棗姜糖茶
，對于提高身體的免疫力也是非常不錯的，你可以嘗試一下
。

手指發(fā)麻非小事，這6種異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡苁谴蟛
。?個動作幫你自測

手是我們身上最為靈活的部位之一

， 能完成很多精細的工作
，這都要歸功于手指上敏感的末梢神經(jīng)和豐富的毛細血管。

同時

，要是上半身發(fā)生了疾病
，也會很快反映到手上： 顫抖、發(fā)麻
、出汗
、發(fā)涼 等等…… 有些還可能是發(fā)病前的征兆！

1麻木

、顫抖
、變形

當(dāng)心是疾病預(yù)警

1一側(cè)手麻：腦梗

如果排除擠壓、撞擊等外力因素

，突然出現(xiàn)不明原因的 一側(cè)手臂麻木
、失去知覺
， 很快發(fā)展到 一側(cè)肢體麻木、面部僵硬
， 同時還伴隨有 頭痛
、頭暈、黑蒙
、流鼻血
、摔倒 等情況，很可能是典型的 腦中風(fēng)發(fā)作先兆
。

腦中風(fēng)發(fā)作代表著大腦里有血管破裂出血

，或者因血管堵塞而缺血缺氧，這時很容易使某一側(cè)神經(jīng)麻木
，從而導(dǎo)致手腳發(fā)麻
。

2雙手震顫：帕金森

帕金森是神經(jīng)系統(tǒng)的病變，病因尚不明確

， 在40歲~70歲之間都可能發(fā)病
， 患病率正逐年上升。

80%的患者會先從 一側(cè)手臂的手指開始震顫

， 逐漸擴展到四肢和全身
。如果雙手異常顫抖的同時，還伴隨有 動作不協(xié)調(diào)
、肌肉僵硬
、反應(yīng)遲鈍、唾液增多 等情況
，要及時檢查是否有帕金森
。

3手腳涼麻、刺痛：糖尿病

神經(jīng)細胞相連的部位有一層 髓鞘

， 能夠幫助神經(jīng)信號定向傳導(dǎo)
，但卻會被高血糖破壞，從而導(dǎo)致神經(jīng)紊亂
，引發(fā) 糖尿病周圍神經(jīng)病變
。

長期患有 高血糖、血糖波動大 的人

，容易出現(xiàn) 雙側(cè)手腳對稱性的涼、麻
、刺痛感
。 如果不及時治療，可能引發(fā)神經(jīng)痙攣或關(guān)節(jié)扭曲變形
。

4手套樣感覺：神經(jīng)炎

除了糖尿病可能引發(fā)神經(jīng)炎之外

， 病毒
、細菌、長期服藥
、運動損傷 等也有可能引發(fā)周圍神經(jīng)組織炎癥
，患者會感覺 手上像戴了手套一樣， 同時還有麻木
、刺痛等癥狀
。

神經(jīng)炎發(fā)作時必須及時服藥來治療，長期發(fā)展容易造成不可逆的神經(jīng)損傷

。

5浮腫

、發(fā)涼：心血管病

我們知道手上有非常多的末梢血管，當(dāng)發(fā)生 動脈狹窄

、心血管堵塞 等情況時
，手部也會有相應(yīng)的表現(xiàn)，比如 青筋變多
、變粗
， 手掌潮紅、浮腫
、發(fā)涼
，手掌紋路增多、變深等等
。

如果不時還伴隨著 胸痛

、胸悶、氣喘
、憋氣
、心律失常、心動過速 等癥狀
，要警惕是心血管疾病
。

6手指麻痛：脊椎病

手指的末梢神經(jīng)通過手肘的尺神經(jīng)、腋下的臂叢神經(jīng)

，與脊椎相連
。而脊椎關(guān)節(jié)的病變也會由此反應(yīng)到手指，比如 頸椎病
、肩周炎
、腰椎病 等。

在關(guān)節(jié)病變早期

，手麻的癥狀也許不明顯
，可能只是 做某個動作時才會疼痛。 但隨著病情加重， 手部麻痛會更頻繁
。 如果放任不管將加速關(guān)節(jié)退行性病變
，最終使上半身活動受到限制。

22個小動作

自測手指協(xié)調(diào)力

那么我們的手指到底健不 健康 呢

？其實檢測的方法有很多
，這里就為大家介紹2個簡單的小動作。

1拇指交叉

雙手握拳

，用一只手的大拇指去觸碰另一只手的食指
，兩手不斷交替進行，看是否能做到迅速和準(zhǔn)確
。

2拍手反應(yīng)

兩個人配合

，第一個人拍兩下手的時候第二個人要趕快拍一下，第一個人拍一下則第二個人拍兩下
，鍛煉反應(yīng)速度
。

另外，兩手相拍后如果手部有 微微麻癢

、發(fā)熱 的感覺
，說明神經(jīng)感覺正常，要注意力度適中
。

3手指鍛煉更靈活

大家平時一定要多加注意手部的異常感覺

！除此之外，我們還可以通過鍛煉雙手靈活度
，從而反過來 調(diào)節(jié)心血管和大腦神經(jīng)
， 增強肢肌肉力量，延緩關(guān)節(jié)老化
。

1“四打八”

其實這個動作很多人都知道

，就是一只手比“八”，另一只手同時比“四”
，兩手快速輪換
。在鍛煉神經(jīng)反應(yīng)速度的同時，還能鍛煉手部肌肉的協(xié)調(diào)能力
。

2拇指握拳

先雙手張開

，右手拇指露出來握拳，左手拇指放在掌心握拳
，然后再雙手輪換
。要求兩只手同時做，速度相當(dāng)
。這樣可以 鍛煉左右腦的協(xié)調(diào)能力
， 通過握拳再張開
，可以改善手掌血管的微循環(huán)
。

3手部穴位按摩

其實手部按摩并不復(fù)雜

，我們可以把 拍手、搓手
、揉捏手指 加在一起
，以手部感覺麻癢、微微發(fā)熱為宜
。而且人的雙手上還有許多穴位
，可以幫助我們調(diào)理內(nèi)腑。

合谷穴

位于雙手虎口處

，有 升清降濁
、疏風(fēng)散表、宣通氣血 的作用
，經(jīng)常按摩合谷穴可以緩解頭痛
、腹痛等癥，輔助增強免疫力
。

勞宮穴

雙手握拳

，中指所對應(yīng)的地方就是勞宮穴。經(jīng)常按揉手心勞宮穴
，有 養(yǎng)心
、強心、凝神
、助眠 的功效
。

魚際穴

位于大拇指下方魚際區(qū)中央，有 清肺泄熱

、利咽止痛 的作用
。按揉魚際穴可以緩解 咽干、咳嗽
、氣喘
、發(fā)熱 等風(fēng)熱癥狀。

注：文中所涉及到各類藥方

、驗方等僅供參考學(xué)習(xí)
，不能作為處方，請勿盲目試用
，本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任
！

——END——

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