BMJ發(fā)表的一項(xiàng)研究揭示
中風(fēng)是一種由遺傳和環(huán)境因素(包括飲食和生活方式)共同引起的復(fù)雜疾病。一組國際研究人員決定通過調(diào)查中風(fēng)的遺傳風(fēng)險(xiǎn)評分是否與大量英國成年人的實(shí)際中風(fēng)(“突發(fā)事件”)有關(guān)來尋找答案
參與者年齡在40到73歲之間
無論生活方式如何
研究人員說
，這些結(jié)果突出表明，保持健康的生活方式對所有人群都有好處。在生活方式因素中，吸煙、超重/肥胖的關(guān)系最為顯著。參考資料：Genetic risk, incident stroke, and the benefits of adhering to a healthy lifestyle: cohort study of 306?473 UK Biobank participants
一、 為生活增添一些運(yùn)動(dòng)，可以有很多益處哦：
1、減少心臟疾病、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
2
3、增加和改善活動(dòng)的范圍。
4
、幫助保持靈活性。5
、維持骨量。6
、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折。7、改善情緒，減少焦慮和抑郁癥
。8
、增強(qiáng)自尊。9
、改善老年人的記憶。10
、減少壓力。所以
，即使你選擇很小的變化、較為溫和的減肥方式，你仍可以看到蠻不錯(cuò)的效果。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖患者體重就算減少10％也有助于降低血壓和膽固醇 二 您可以從現(xiàn)在減肥的過程中 關(guān)掉電視 多走路 做一些家務(wù)。鏟雪 邊說話邊踱步 注意事項(xiàng)。做個(gè)表格列出你一天做的所有體力活動(dòng) 三 吃得健康是健康生活方式的另一部分。干凈的飲食不僅可以控制體重 多吃水果 多吃蔬菜 換沙拉醬 使用替代品?div id="m50uktp" class="box-center"> ？纯垂褡踊虮洌舫雒刻斐缘?種食物 四 創(chuàng)建一個(gè)健康的生活方式不一定意味著翻天覆地的變化 如今 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/47914.html.
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想要遠(yuǎn)離中風(fēng)
如何才能預(yù)防中風(fēng)
想要預(yù)防中風(fēng)
同時(shí)也要了解一些基礎(chǔ)性的疾病，看看是什么樣的疾病導(dǎo)致了中風(fēng)
一、基礎(chǔ)性疾病
高血壓是誘發(fā)中風(fēng)的高危因素，想要預(yù)防，首先要做的就是控制好血壓，一些高血壓的人群，要按照醫(yī)生的囑咐，按時(shí)定量的服用降壓藥物，不要擅自停藥，也不要擅自更改藥量，在平時(shí)一定要多監(jiān)測血壓。
其他的一些基礎(chǔ)性的疾病患者，像高血脂、糖尿病等，也要多監(jiān)測數(shù)值，按時(shí)服藥，把疾病控制在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，減輕誘發(fā)中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
二、自身誘因
自身的不良情緒會(huì)引發(fā)中風(fēng)，新聞上常說，某某因?yàn)楹蛣e人吵架引發(fā)了中風(fēng)，自己控制不好情緒，常常的大起大落，很容易引發(fā)中風(fēng)，想要遠(yuǎn)離中風(fēng)，控制自己的情緒也是很有必要的。
三、生活習(xí)慣
在飲食上，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧褪卟?div id="d48novz" class="flower left">
因?yàn)楹}卜素可以防止身體內(nèi)膽固醇被轉(zhuǎn)化為有害的物質(zhì)，造成有害物的堆積，血液凝塊，同時(shí)增加血管內(nèi)的胡蘿卜素和維生素，減輕中風(fēng)對神經(jīng)的損害，幫助中風(fēng)的患者康復(fù)。
都說吃魚的人聰明，殊不知，吃魚也可以減少中風(fēng)的發(fā)生幾率，研究發(fā)現(xiàn)，60到70 歲，每周吃魚的人比那些不吃魚的人
平時(shí)也要注意鹽的攝入量，鹽會(huì)造成我們的血壓升高
想要遠(yuǎn)離中風(fēng)，就要從生活的各處出發(fā)，多注意自己的生活方式，盡量的做到 健康 生活，戒掉不良的生活習(xí)慣，最大程度地遠(yuǎn)離中風(fēng)。
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