睡不好,當(dāng)心頭痛傷大腦！睡前別做這些事

現(xiàn)在人人都有看手機(jī)的習(xí)慣，搶紅包、看朋友圈、斗地主、看電視劇、上網(wǎng)購物等等。然而，總是看手機(jī)，損壞的不止是眼睛，還可能誘發(fā)嚴(yán)重的眩暈和偏頭痛，甚至影響大腦健康。

這是因?yàn)?，視覺信號具有很強(qiáng)烈的刺激作用，手機(jī)電子屏幕的藍(lán)光會使人興奮，容易導(dǎo)致入睡困難、多夢，令大腦無法得到充分休息。

如果大腦始終處于特別興奮和刺激狀態(tài)，慢慢的就可能出現(xiàn)各種問題。比如前庭性偏頭痛。

它是由于光線刺激眼睛所導(dǎo)致的偏頭痛，以眩暈、單側(cè)偏頭痛為主要癥狀，活動后可能加劇。假如長期得不到改善，還可能增加患腦中風(fēng)的幾率，以及加速大腦衰老，誘發(fā)老年癡呆癥。

前庭性偏頭痛患者在年輕的時(shí)候可能以頭疼為表現(xiàn)形式，年紀(jì)增長之后可能會改變，伴隨有耳鳴、神經(jīng)性頭痛、記憶力下降等。

除了視覺刺激之外，生活中還有三種常見的現(xiàn)象可能和偏頭痛有所關(guān)聯(lián)。

1

動手刺激

動手刺激包括織毛衣、打游戲、打麻將等，手上的活動太多，腦供血會增加大約10%，使大腦處于一個(gè)充血的狀態(tài)，長期如此對大腦健康十分不利。

2

聲音刺激

聲音刺激包括發(fā)生爭吵、說話太多、噪音影響等，會刺激大腦興奮、焦慮或抑郁，同時(shí)引起體內(nèi)激素的不良變化，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、血壓偏高，加重頭痛。

3

食物刺激

有些食物也容易導(dǎo)致大腦興奮，比如煙、酒、咖啡、茶、雪碧、可樂、巧克力、咸菜、油炸食品等等，尤其是晚上，要盡量少吃。

大腦里的神經(jīng)細(xì)胞會產(chǎn)生興奮及抑制類的物質(zhì)，而胃腸道也有大量的神經(jīng)元細(xì)胞，同樣能分泌興奮或抑制類物質(zhì)，并傳遞到大腦，引起“眩暈”的感覺，往往還伴隨有惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。

因?yàn)槟c胃消化食物需要至少4個(gè)小時(shí)，飽食之后是無法很快入睡的，所以睡前不應(yīng)再吃宵夜。

今日小結(jié)

我們要做的是，睡前少用眼，少看電子產(chǎn)品，盡量保持安靜，減少噪音；全身放松，減少活動。

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