晚上跑步會(huì)腎虛嗎

常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以把我們的體質(zhì)增強(qiáng)的，而跑步又是運(yùn)動(dòng)的首選項(xiàng)目。但是由于現(xiàn)在人們工作繁忙，基本上沒(méi)有什么時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，往往一天工作下來(lái)已經(jīng)是天黑了。那么晚上究竟能不能跑步呢?下面我們就來(lái)看一看。

一、我們可以晚上跑步嗎

答案當(dāng)然是肯定的，跑步是不分時(shí)段的。跑步能夠讓人體的新陳代謝更加旺盛，可增強(qiáng)我們的活力，讓我們更年輕。每個(gè)人都時(shí)刻的在吸入氧氣，呼出二氧化碳等廢氣，呼吸功能是我們生存的重要功能，而衡量它是否健康的重要標(biāo)志就是肺活量。跑步能夠讓有關(guān)呼吸的肌肉更加發(fā)達(dá)，增加我們的肺活量，提升我們的身體健康水平。在夜間進(jìn)行跑步，可以讓精神得到放松，從而能夠釋放白天工作帶來(lái)的壓力。

二、晚上跑步會(huì)腎虛嗎

有些人會(huì)說(shuō)：“晚上是我們身體代謝廢物的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候去跑步的話，就會(huì)增加這些物質(zhì)產(chǎn)生，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，很可能會(huì)造成腎虛?！逼鋵?shí)這是錯(cuò)誤的，人體代謝廢物并沒(méi)有什么特定的時(shí)間，合理的跑步可以強(qiáng)健我們的身體，對(duì)腎臟也是有好處的。所以只要條件允許的情況下，就應(yīng)該堅(jiān)持跑步鍛煉。就算不能夠每天都跑，也盡量做到每周跑個(gè)三天以上，這樣才能起到強(qiáng)身健體的作用。

在晚上跑步的時(shí)候，我們需要注意以下的問(wèn)題：

1、跑步的場(chǎng)地應(yīng)該選擇車(chē)少的地方，然后就是要選擇空氣好的地方，比如說(shuō)公園的小路，學(xué)校的操場(chǎng)，注意路的地面最好是有彈性一點(diǎn)的地面，比如說(shuō)草地，泥地等。

2、跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步前做做下蹲，壓腿等動(dòng)作，跑的時(shí)候先快走一段路，然后再小跑一會(huì)，最后才正式開(kāi)跑，讓身體慢慢的熱起來(lái)。

3、要控制好運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，當(dāng)感到身體疲憊時(shí)，應(yīng)該慢下來(lái)，停止跑步，慢走一會(huì)再視身體情況來(lái)決定是否繼續(xù)。

4、跑步要遵守循序漸進(jìn)的原則，千萬(wàn)不要為了突破自己的紀(jì)錄，而突然加大跑步量。

5、平時(shí)當(dāng)我們身體生病，如感冒、消化不好等情況時(shí)，應(yīng)該停止跑步。

其實(shí)跑步是不是晚上跑，這完全是取決于自己的習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)有什么不適應(yīng)的地方，就應(yīng)該及時(shí)的做出調(diào)整。需要注意的是，晚上跑步一定要注意安全，衣服的顏色要鮮艷一點(diǎn)，也不要去偏僻的地方跑步，有條件的話最好多叫幾個(gè)朋友一起跑，以保證安全。

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