這4件事不注意,心臟病來的更突然更兇險！

常常來得突然又兇險，讓人手足無措。在全球，每十秒鐘就有一位因心臟病而死亡。心臟病發(fā)病次數(shù)與人數(shù)的不斷增多，除了有些人是先天心臟病，也就是家族遺傳的，大多數(shù)都屬于后天性心臟病，這和我們?nèi)粘５囊恍┥盍?xí)慣是密不可分的，

鹽吃的太多

大家應(yīng)該知道，很多高血壓患者都是不能吃太多鹽的，正常人也一樣，吃太多鹽容易誘發(fā)高血壓，一旦血壓升高，患心臟病的概率就比常人要高出兩倍之多。因為血壓高會使到血管收縮，從而使血液流動到心臟減少，心臟功能受到限制。所以一定要嚴(yán)格控制好鹽的攝入量，《中國居民膳食指南》建議：健康成年人每天鹽的攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。

體重太重

超重是好聽一點的說法，直接說的話就是這個人有點過度肥胖，過度肥胖會引致血壓高、血脂肪過高、糖尿病，而這些疾病又會誘發(fā)心臟病。所以，現(xiàn)在還沒有超重的人群，算一下體重指數(shù)，然后趕緊控制一下自己的體重吧！但切不可靠饑餓療法來快速減肥哦，因為體重快速下降也有可能誘發(fā)心臟衰竭，對心臟不利。

每天吸煙超過1根

英國《每日郵報》報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吸煙1~4根，就會顯著增加患心臟病的風(fēng)險！原因是香煙中的尼古丁或煙草化學(xué)物質(zhì)會損害心臟血管，若血管出現(xiàn)裂痕，膽固醇便會積聚起來，從而也會誘發(fā)心臟病的發(fā)作。

情緒緊張

由于現(xiàn)在生活與工作的壓力，很多人經(jīng)常出現(xiàn)緊張的情緒，并且還不能適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌?，這樣是很容易令心律失常，內(nèi)分泌失調(diào)，影響心跳，刺激心臟病發(fā)。終日愁眉苦臉、或者極易動怒等，都會對心臟會造成巨大的沖擊，這也是心臟病的病因中常見的一種。

心臟病到來前，身上會出現(xiàn)哪六種異常？

我們都知道，心臟對人體的重要性。但是，我們的心臟的健康卻并不是那么一帆風(fēng)順。近些年來，心臟病的發(fā)生變得越來越普遍。更慘的是，心臟病往往是突發(fā)的，可能會導(dǎo)致人們猝死。那么，生活中心臟病在來臨之前，身體會不會出現(xiàn)一些蛛絲馬跡呢?

一般來說，出現(xiàn)以下6個現(xiàn)象，可能是心臟病偷偷來訪了

1.出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象

其實很多女性心臟病患者都會出現(xiàn)呼吸短促的現(xiàn)象，一般情況下，這很可能是長期不運動所引起的。這種情況，女性朋友萬萬不可忽視，多數(shù)是由于肺部疾病、心力衰竭或者心臟病引起的。

2.出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象

若是在生活中，你頻繁的出現(xiàn)心跳加速或者不規(guī)律的時候，那么就一定要加以重視，心率失常很容易會導(dǎo)致心力衰竭或者心臟病的發(fā)生。尤其是你還有一些其他癥狀的時候，就比如說胸痛、呼吸急促，那么就更需要關(guān)心自己的心臟了，最好及時的去醫(yī)院做一下心電圖檢查。

3.出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象

雖然說惡心、嘔吐通常是由于吃錯了東西或者受涼引起的，但是這也可能是心臟病發(fā)作和心力衰竭的癥狀?？茖W(xué)研究表示，心力衰竭是有可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)腹脹、沒有食欲的現(xiàn)象，也會造成我們出現(xiàn)嘔吐。

4.經(jīng)常性地感覺到虛弱無力

很多時候，身體沒有力氣也是心臟病的常見癥狀，對于女性朋友來說，就更為明顯了。特別是在心臟病發(fā)作的前幾天或者前幾個星期。生活中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你存在身體沒有力氣的時候，同時，還頻繁的感覺胸痛，那么你一定要引起關(guān)注，這很可能是心臟病發(fā)作的癥狀。

5 、疲勞或失眠

很多女性患者在心臟病發(fā)作的前一周，會感到異常疲勞乏力。

很多人心臟病發(fā)作之前出現(xiàn)睡眠紊亂。因此，突然格外疲勞或出現(xiàn)失眠，應(yīng)該考慮心臟是否出現(xiàn)異常了。

6 、嚴(yán)重的腸胃不適

嚴(yán)重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大信號。

當(dāng)心!這5件事最傷心

1、不良生活習(xí)慣

過多攝入甜食，會加速動脈粥樣硬化，久而久之容易導(dǎo)致心肌梗死;加班、熬夜、睡眠缺乏會危害心臟健康;泡酒吧、徹夜狂歡、宿醉會對心肌造成傷害，增加心臟驟停的風(fēng)險。

2、不良情緒

焦慮、抑郁、悲觀等不良情緒對心血管病人也很不利，脾氣火暴、遇事愛著急的人，罹患心臟病的風(fēng)險較高。另外，性格特別內(nèi)斂的人患心臟病的風(fēng)險也較高。

3、吸煙

吸煙不僅危害呼吸系統(tǒng)，還會對心血管造成損害。每天吸煙1~4根，會顯著增加患心臟病的風(fēng)險。

吸煙史越長、吸煙量越大，對心臟功能的危害越大，二手煙同樣會損傷心血管。

4、有心臟病家族史

如果家族中有人患心臟病，其他家族成員患病的風(fēng)險，高于沒有心臟病家族史的人。如果兄弟姐妹患有心臟病，自己在日常生活中就要警惕，做到規(guī)律作息，均衡膳食，防止心臟病的發(fā)生。

5、工作太拚命

國外一項長達(dá)20年的研究表明，每六年休一次假的女性，患心臟病的風(fēng)險比每兩年休一次假的人高出至少50%。

定期休假可以讓人從壓力中解放出來，也讓疲憊的心臟得到較長的喘息機(jī)會。

5種方法為心臟減壓

只要每天做出一點改變，就能保護(hù)好你的心臟，降低患心臟病的幾率。

1 、多吃果蔬

吃水果蔬菜有助于攝取多種營養(yǎng)，多吃富含鉀的白色果蔬，如梨、蘋果、黃瓜土豆、香蕉等食物，能將中風(fēng)風(fēng)險降低52%。

2 、隨時隨地多走路

如果無法抽出時間定期去健身房運動，那就想辦法增加步行的機(jī)會。工作中，爬樓梯代替乘電梯;去超市時，將車子停在距離出口較遠(yuǎn)的地方，這些都可增加活動時間。

3 、讓牙更健康

牙周疾病與心臟病密切相關(guān)，保持良好的口腔衛(wèi)生及牙周健康，能有效降低心臟病風(fēng)險。

睡覺之前務(wù)必刷牙，并使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。

4 、定期檢查

每年定期體檢對發(fā)現(xiàn)早期心臟問題十分必要。建議從20歲開始，每五年檢查一次膽固醇，每兩年測一次血壓;從45歲開始，每三年測一次血糖，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

5 、心臟病患者平時一定要關(guān)注血壓變化，嚴(yán)格控制血壓。

最后還要提醒大家注意排解壓力和不良情緒。

不論男性還是女性都要注意盡早的預(yù)防心臟病，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)問題一定要及時的診斷，研究表明，有些女性患者在心臟病發(fā)作前幾天，就會出現(xiàn)消化不良。但是很多人不會想到這與心臟病有關(guān)，并因此延誤病情。

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