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養(yǎng)生早餐食譜

生活百事通 2023-09-29 11:33:16

養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都在做的事情

，養(yǎng)生的方法很多
，而且為了擁有一個健康對身體，在飲食上，人們也都是要進(jìn)行注意
，錯誤的飲食方式，對自身健康也是有著很大損害的，在對這點上也是要進(jìn)行注意，那養(yǎng)生早餐食譜都有什么呢
，也是很多人不太了解的，因此也是可以進(jìn)行咨詢
。

那養(yǎng)生早餐食譜都有什么

，養(yǎng)生早餐食譜的種類也是比較多，所以對選擇的時候
，也是可以根據(jù)自己的喜愛進(jìn)行選擇
，這樣在吃的時候，也不會有煩膩的感覺
，同時能夠長久選擇
。

養(yǎng)生早餐食譜：

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個

，適量白糖。 做法： 1
、將洗凈的紅棗
，和蠶繭一起入鍋，加800克水
。 2
、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3
、濾汁入大碗
，加入白糖調(diào)味即成
。功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾
，潤肺生津
。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量 制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開

，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟
，起鍋時放入適量紅糖。功效：補氣
、活血
、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)
。此早餐堅持吃
，可改善膚色，輸通氣血
，使面部白里透紅

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克

、大棗10個、蓮子20克
。 做法： 1
、蓮子用溫水泡軟、去芯
，粳米淘洗干凈
，大棗洗凈。2
、三者同入鍋內(nèi)
，加清水適量，旺火煮開后
，文火熬煮成粥
。 3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用
。功效：養(yǎng)胃健脾
，還可防治缺鐵性貧血。

早餐搭配要合理

早餐搭配要合理

。合理指的是富含水分和營養(yǎng)
。牛奶、豆?jié){符合上述要求
，可任選一種
，還應(yīng)加上其他。

通過以上介紹

，對養(yǎng)生早餐食譜也是有著很好認(rèn)識
，在對它選擇的時候
，也是要注意不能隨意進(jìn)行，而且對早餐食物選擇后
，都是要注意他們的營養(yǎng)成分
，這樣對人體營養(yǎng)補充上，也是有著很好的幫助作用
，使得身體能夠健康發(fā)展
。

針灸培訓(xùn)

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