猝死——最可怕的詞之一。

在很多人眼里猝死不但發(fā)生急促，往往無法預(yù)料，不能預(yù)測(cè)和難以預(yù)防。而事實(shí)上，很多猝死尤其心臟性猝死往往存在病變基礎(chǔ)或者存在誘發(fā)因素，往往是可以預(yù)測(cè)和預(yù)防的。

猝死有三個(gè)高峰期！

根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每年、每月、每天都有個(gè)猝死高峰期：

每天：上午6～12點(diǎn)猝死發(fā)生率高

清晨是人一天當(dāng)中血壓的高峰，最容易出現(xiàn)心臟缺血，從而引發(fā)心肌梗死。早晨是交感、副交感兩種神經(jīng)系統(tǒng)的轉(zhuǎn)化時(shí)期，容易引起血壓升高和冠狀動(dòng)脈痙攣；另外，清晨人體的新陳代謝水平低，血液粘度較高，心血管意外風(fēng)險(xiǎn)增高。

每月：第一周的周六到周一猝死發(fā)生率高

每月的第一周總是有各種各樣的節(jié)目，如元旦、五一、十一等。一放假，很多人的生活習(xí)慣通常就會(huì)改變，比如晝夜顛倒、三餐不定時(shí)、大吃大喝。這樣一來，帶給身體的負(fù)擔(dān)逐漸累積，直至爆發(fā)。

每年：冬季猝死發(fā)生率高，12月～2月的死亡率是預(yù)計(jì)的111%

冬天天氣驟然變冷，人體基礎(chǔ)狀況較低、血管彈性較差，血壓很容易產(chǎn)生波動(dòng)，而且室內(nèi)外的溫差較大，這些種種情況，都很容易導(dǎo)致心源性猝死。

心臟性猝死的先兆

猝死的特點(diǎn)是多數(shù)無先兆，而且難以預(yù)測(cè)。但一般情況下，如果出現(xiàn)不穩(wěn)定心絞痛，就要注意了，很可能會(huì)出現(xiàn)猝死的情況。

不穩(wěn)定心絞痛的表現(xiàn)：

心絞痛的主要特點(diǎn)是活動(dòng)后胸痛，休息或者舌下含服硝酸甘油后很快緩解。如果心絞痛發(fā)作次數(shù)增加，程度加重，閾值降低和不容易緩解，或者存在休息性胸痛，往往提示為不穩(wěn)定性心絞痛，有發(fā)生心肌梗死和猝死的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡早住院行冠狀動(dòng)脈造影檢查和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈干預(yù)（PCI）。

引發(fā)心臟性猝死的“元兇”

有些猝死是可以預(yù)防的，大家不必過于恐慌，記得：

遠(yuǎn)離引發(fā)猝死的“元兇”——

熬夜

酗酒

吸煙

暴飲暴食

精神壓抑

過度勞累

生活壓力大

睡眠嚴(yán)重不足

工作過度緊張

你應(yīng)該這樣做——

戒煙

戒酒

低脂飲食

勞逸結(jié)合

充足睡眠

適當(dāng)鍛煉

保持情緒穩(wěn)定

出現(xiàn)不穩(wěn)定性心絞痛及時(shí)住院治療。

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參考資料：

①微信號(hào)“許俊堂醫(yī)生”（北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師許俊堂）

②BTV健康北京《所有心臟猝死都是蓄謀已久》

③搜狐健康

爸媽小心！慎防寶寶冬季猝死危機(jī)

爸媽小心！慎防寶寶冬季猝死危機(jī)嬰兒猝死癥是指小寶寶在沒有什么確切的原因下，不明原因的在睡眠中就停止呼吸，導(dǎo)致缺氧而死，雖然無法得知確切原因，但經(jīng)過調(diào)查統(tǒng)計(jì)后，歸納出只要做到下列幾項(xiàng)預(yù)防措施、以及讓寶寶仰睡，就可以有效降低嬰兒猝死的機(jī)率。 什么是嬰兒猝死癥 從歐美的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，嬰兒猝死癥的發(fā)生機(jī)率是千分之0.5到千分之3，臺(tái)灣的比例雖然低于歐美，但也不可輕忽。嬰兒猝死癥沒有確切的病因，所以就算事后進(jìn)行病理解剖通常也找不到原因，經(jīng)過研究統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，嬰兒猝死與趴睡有比較高的相關(guān)性，因此歐美的相關(guān)研究都建議寶寶不要趴睡才是最安全的，結(jié)果也的確有效降低了嬰兒猝死癥的發(fā)生機(jī)率。 嬰兒猝死癥發(fā)生機(jī)率最高的時(shí)期約是寶寶二到三個(gè)月大的時(shí)期，原因雖然不明，但有一派理論認(rèn)為嬰兒睡得太熟會(huì)有忘記呼吸的狀況，那又為什么嬰兒會(huì)忘記呼吸呢？一般情況下，大腦里腦干的部分有呼吸中樞在管控呼吸反應(yīng)，二氧化碳的接受器會(huì)偵測(cè)二氧化碳濃度，當(dāng)呼吸變慢時(shí)，二氧化碳濃度會(huì)升高進(jìn)而 *** 呼吸中樞來進(jìn)行呼吸，但是二、三個(gè)月的嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)可能發(fā)展得還比較不成熟，若是二氧化碳濃度升高也沒有及時(shí)反應(yīng)，就會(huì)發(fā)生忘記呼吸的情形。 高危險(xiǎn)族群 調(diào)查發(fā)生了猝死癥的寶寶的生活環(huán)境、睡床、家人的照顧方式，歸納出了下面這些狀況可能會(huì)使得寶寶猝死的機(jī)會(huì)升高，被稱為高危險(xiǎn)族群。而爸爸媽媽們需要盡量避免成為這些高危險(xiǎn)族群，但總會(huì)有無法控制的部分，像是早產(chǎn)兒或某些特殊的遺傳基因，這些特殊的遺傳基因還沒有研究指出是哪些基因問題，但若是寶寶的兄弟姊妹曾有發(fā)生猝死，寶寶發(fā)生的機(jī)率也會(huì)比較高，像是雙胞胎中若有一人有，另一個(gè)猝死的機(jī)率也會(huì)較高。男嬰的危險(xiǎn)性也比較高，還有像是比較冷的環(huán)境跟冬天也比較容易發(fā)生。統(tǒng)計(jì)上看，發(fā)生機(jī)率歐美地區(qū)相較下又會(huì)比亞洲地區(qū)來的更高，另外一種說法是冬天比較容易有呼吸道的感冒癥狀，嬰幼兒的呼吸道又比較狹窄，若是有痰、咳嗽、發(fā)炎的狀況，寶寶的呼吸就更容易受到阻塞。 難以掌握的危險(xiǎn)因素如下：1.早產(chǎn)兒 2.特殊遺傳基因（有家族史） 3.男嬰 4.冬天或寒冷的環(huán)境 5.呼吸道的感冒癥狀爸媽小心！慎防寶寶冬季猝死危機(jī) 維護(hù)寶寶安全的習(xí)慣與環(huán)境 另外，比較有經(jīng)驗(yàn)的媽咪來照顧寶寶也能有效地降低猝死癥發(fā)生的機(jī)率。避免抽菸、喝酒與濫用藥物也能大幅降低這種可能性，雖然還不了解抽菸與猝死間確切的關(guān)聯(lián)，但調(diào)查中發(fā)現(xiàn)只要寶寶身處的環(huán)境里有人抽菸，讓寶寶吸二手菸或是媽咪本身有抽菸，無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后有抽菸習(xí)慣，發(fā)生機(jī)率也會(huì)比較高。冬天寶寶的睡眠時(shí)間，也是發(fā)生機(jī)率較高的時(shí)期。2、3個(gè)月大的寶寶喚醒呼吸中樞的能力還比較弱，睡眠時(shí)間也很長(zhǎng)，再加上寒冷時(shí)節(jié)，爸媽們怕小寶寶著涼會(huì)把寶寶包得太緊或關(guān)閉門窗讓環(huán)境變得比較悶，會(huì)讓寶寶在全身放松的狀態(tài)下，覺得好像又回到媽咪的子宮里不需要呼吸。 小寶寶通常要3、4個(gè)月大時(shí)，脖子的肌肉才會(huì)比較有力氣，當(dāng)頸部肌肉力量足夠了寶寶轉(zhuǎn)頭才會(huì)比較順利，3、4個(gè)月以下的寶寶頸部肌肉力量還不夠，如果被東西擋住口鼻部，有可能沒有辦法掙脫，所以厚重的棉被的確是有可能造成危險(xiǎn)的。 寶寶要怎么睡 寶寶睡覺時(shí)最有效的預(yù)防方式是仰睡，最好使用嬰兒床而不是一般的沙發(fā)床，床鋪也需要有一點(diǎn)硬度，太軟會(huì)讓寶寶身體陷下去的就別使用。不要使用太柔軟或太大的枕頭，或是干脆用毛巾鋪著，不需要用枕頭。棉被最好也不要太大件，多余的玩具、枕頭、棉被、毛毯最好都不要放在床上，以避免蓋到寶寶口鼻。寶寶最好可以跟爸媽同房但不要同床，讓他單獨(dú)睡在嬰兒床上，寶寶跟其他小孩最好也都分床睡，以避免他們疊在一起。喂奶時(shí)可以抱在床上喂，但等寶寶睡著后，要再把他放在自己的嬰兒床上。還有如果爸爸媽咪太疲累的話最好是找人幫忙看顧，因?yàn)槿绻笕藸顩r不好，很難注意到寶寶有異狀。 喂母奶也可以減少發(fā)生的機(jī)率。另外，讓寶寶吸奶嘴也是有效的預(yù)防方式，因?yàn)槲套鞎r(shí)嘴巴會(huì)一直動(dòng)，也會(huì)讓他有一點(diǎn)清醒的反應(yīng)，可以避免睡眠中猝死。必須注意的是 ，寶寶出生后已經(jīng)養(yǎng)成喝母奶的習(xí)慣之后，通常是一個(gè)月大時(shí)，才開始訓(xùn)練寶寶使用奶嘴，要不然會(huì)影響到喂母奶。若爸媽會(huì)在意寶寶的頭型，應(yīng)該要趁寶寶清醒時(shí)，有大人在旁邊看顧的時(shí)候再幫寶寶用側(cè)躺的方式，為了安全在寶寶熟睡時(shí)最好還是避免趴睡。 預(yù)防方法1.避免抽菸喝酒或?yàn)E用藥物 2.不要將寶寶包裹得太緊密 3.仰睡 4.寶寶與爸媽同房但分床睡 5.喂母奶 若是第一時(shí)間寶寶有異樣的時(shí)候就必須趕緊送醫(yī)，可以先觀察寶寶的樣子如何，看看有沒有意識(shí)、會(huì)不會(huì)動(dòng)、身體是否發(fā)黑、發(fā)紫或蒼白，再來就是觀察呼吸心跳，是否有胸部起伏，用手摸寶寶有沒有心跳， *** 他的時(shí)候會(huì)不會(huì)動(dòng)，只要有異狀就要趕快處理，可以拍拍他的背，動(dòng)動(dòng)手腳之類的。容易溢奶、嗆奶的寶寶也要特別注意，看寶寶嘴巴里有沒有什么異物，如果有嗆到的話就要趕快清干凈，直接對(duì)口鼻進(jìn)行人工呼吸，再請(qǐng)旁人趕快打119送醫(yī)。 王中豪學(xué)歷：臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)醫(yī)學(xué)系 經(jīng)歷：臺(tái)北榮民總醫(yī)院兒童醫(yī)學(xué)部住院醫(yī)師、總醫(yī)師、主治醫(yī)師 現(xiàn)任：臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院和平婦幼院區(qū)小兒科主治醫(yī)師

猝死最容易找上哪類人？如何預(yù)防？

題主你好！
哪類人最容易遭遇猝死？

1.年齡較高者: 老年人因機(jī)體衰老，心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高。

2.有心血管疾病史的人: 包括高血壓、高血脂等。

3.生活習(xí)慣不佳者: 長(zhǎng)期熬夜、吸煙、飲酒、高鹽高糖飲食。

4.高壓職業(yè)人群: 長(zhǎng)期工作壓力大，常處于緊張狀態(tài)。

5.缺乏鍛煉的人: 久坐不動(dòng)，缺乏體育鍛煉。

如何預(yù)防？

6.規(guī)律作息時(shí)間: 確保充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間工作。

7.健康飲食: 低鹽低脂，多吃蔬菜水果。

8.適量鍛煉: 每天至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

9.定期體檢: 至少每年一次全面體檢，尤其是心臟相關(guān)檢查。

10.減壓策略: 學(xué)習(xí)冥想、呼吸練習(xí)等減壓方法。

我有個(gè)朋友叫小張，他就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的"高壓職業(yè)+不良生活習(xí)慣"的典型。他從來不吃早餐，熬夜成癮，喝咖啡如飲水。直到有一天突然在辦公室暈倒，被診斷出急性心肌梗死，才開始重新審視自己的生活方式。

猝死多發(fā)于高風(fēng)險(xiǎn)人群，但這不意味著年輕人就完全安全。預(yù)防始于日常細(xì)節(jié)的注意，從改變不良的生活習(xí)慣開始。更值得注意的是，現(xiàn)代社會(huì)壓力大，但我們不能讓工作或生活壓垮我們，要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方式去管理自己的身體。

預(yù)防猝死，不僅是生活方式的調(diào)整，更是一場(chǎng)與自己的對(duì)話，是時(shí)候聽聽身體在說什么了。

過了三伏天 這個(gè)月最容易猝死 秋季補(bǔ)過頭更危險(xiǎn)！

這幾天在太陽底下走路還是滿頭大汗嗎？別以為天氣還熱著，其實(shí)「三伏天」已經(jīng)悄悄結(jié)束了。按照老祖宗的農(nóng)歷算法，現(xiàn)在已經(jīng)是「出伏」，從出伏開始，白天時(shí)間會(huì)開始縮短，且日夜溫差逐漸擴(kuò)大，機(jī)車族們應(yīng)該已經(jīng)注意到，一大早或是晚上騎機(jī)車時(shí)，開始可以感覺得到一絲涼意了。

從中醫(yī)的角度來看，從出伏到秋分，雖然暑意漸消，氣溫舒適，對(duì)于心血管疾病的患者來說卻是十分兇險(xiǎn)。因?yàn)槿找箽鉁刈兓螅眢w最怕的其實(shí)不是很太熱或是太冷，反而是「忽冷忽熱」，這種劇烈的變化，很容易就會(huì)引起心肌梗塞、中風(fēng)，嚴(yán)重者甚至有猝死的危險(xiǎn)性。

猝死高危險(xiǎn)群 夏秋轉(zhuǎn)換補(bǔ)過頭更危險(xiǎn)

社會(huì)新聞上，最?？吹解勒弑恍稳菔恰负鋈徽f走就走了」，留給了親友無限遺憾。其實(shí)猝死是有預(yù)兆、有高危險(xiǎn)群的。在這段夏秋交界的「兇險(xiǎn)」時(shí)節(jié)，只要做好疾病的管理、危險(xiǎn)因子的控制，就可以平安度過。

猝死的高風(fēng)險(xiǎn)族群：

家族病史：家中的直系親屬，曾有猝死或心腦血管病史。 腦血管疾病患者：冠心病、心臟瓣膜病、心律不整及腦血管疾病患皆為高危險(xiǎn)族群。 同時(shí)兼具幾項(xiàng)心腦血管的高危險(xiǎn)因子：高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙、酗酒、工作壓力大。大林慈濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)部主任葉家舟指出，自然界處于陰陽轉(zhuǎn)換、冷熱交替的時(shí)節(jié)，此時(shí)陽氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，養(yǎng)生特別注重「收養(yǎng)」原則，保持內(nèi)心平靜、神志安寧、心情舒暢為要。

他表示，人們好不容易撐過了炎炎夏日，每年的這個(gè)時(shí)候，多少有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果大量進(jìn)補(bǔ)，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于「虛弱」的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。例如，一下子吃進(jìn)了姜母鴨、麻油雞等，以免出現(xiàn)「虛不受補(bǔ)」的情況，反而可能會(huì)出現(xiàn)牙齦腫脹、流鼻血、嘴破等癥狀。

而且，猝死高危險(xiǎn)族群大部分都有三高、心血管等問題，一下子吃進(jìn)了這么多補(bǔ)品，對(duì)于身體，乃至于心血管的負(fù)擔(dān)是很重的，補(bǔ)過頭反而可能提升了發(fā)病危險(xiǎn)。葉家舟建議，立秋進(jìn)補(bǔ)宜「清補(bǔ)」而不宜過于滋膩。

中風(fēng)患者不妨給粥里加點(diǎn)料 進(jìn)食兼進(jìn)補(bǔ)

:photoAC「煮米飯時(shí)不妨熬成粥，這樣咀嚼有困難的患者比較容易進(jìn)食，」中醫(yī)診所所長(zhǎng)陳潮宗建議。中風(fēng)可以分為兩種型式：一種是因?yàn)槟X內(nèi)出血而造成的，稱之為出血型中風(fēng)；另一種則是因?yàn)槟X內(nèi)的血管阻塞所致，稱之為缺血型中風(fēng)。陳潮宗表示，不妨在粥中添加適當(dāng)?shù)氖巢?，進(jìn)食的同時(shí)兼進(jìn)補(bǔ)。

出血性中風(fēng)

「出血性中風(fēng)」約占了中風(fēng)的35％，但死亡率卻高達(dá)30％以上，絕大部分的出血性中風(fēng)患者有高血壓?jiǎn)栴}。因此，陳潮宗建議給出血性中風(fēng)患者的白粥中，可以添加黃耆、紅棗一起熬煮，為患者「補(bǔ)氣」。

缺血性中風(fēng)

缺血性的中風(fēng)，或有人稱之為腦梗塞，既然是因?yàn)槟X血管阻塞所致，患者可以多吃活血的食物，例如在粥里添加紅曲、紅菜或是紅色的蔬果，都有活血的效果。

心臟病患者? 多喝水多走動(dòng) 燥熱時(shí)喝對(duì)飲品很重要

雖然說心臟病患者適量運(yùn)動(dòng)有益健康，但是人體經(jīng)脈「心經(jīng)」運(yùn)行排毒時(shí)間，是上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，這2小時(shí)是保養(yǎng)心臟的時(shí)段，患者千萬不要在這個(gè)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，這對(duì)心臟是有害的。另外，上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)于心臟都是危害，建議平時(shí)多喝水，每1、2個(gè)小時(shí)起來上1次廁所，活絡(luò)筋骨。

因?yàn)樾呐K疾病有較多種類，除了飲食清淡的大原則，平時(shí)如果想要透過中醫(yī)來食補(bǔ)、藥補(bǔ)，最好都先看過醫(yī)師，經(jīng)由中醫(yī)師判定疾病類型，再行服藥。

不過，心臟疾病患者常見有氣虛、燥熱、飲水不足等問題。葉家舟指出，若體質(zhì)氣虛，不妨飲用中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」，由人參、麥門冬、五味子煮成，涼涼喝最消暑，還可益氣生津；如身體悶悶發(fā)熱時(shí)，一般會(huì)用清暑益氣湯，由黃耆、蒼術(shù)、升麻、人參等十幾種藥材組合；如身體是高熱，可用白虎湯，由知母、石膏碎、甘草炙、粳米等四味藥材，煮成湯飲，同樣可以達(dá)到清熱生津，消渴解煩。

猝死發(fā)生前有哪些身體信號(hào)？

說到猝死，想必大家最近幾年也看到過很多新聞，特別是職場(chǎng)人，發(fā)生過很多猝死的悲劇，實(shí)在讓人惋惜，如今我們的生活條件的確變好了，但隨之而來的壓力好像也變大了，各行各業(yè)的年輕人都在拿命拼未來。職場(chǎng)里有加班、熬夜，學(xué)校里有學(xué)業(yè)、考試，這都是一種壓力，也許哪一天就會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)原因我們的生命就戛然而止了。

所以，了解一些猝死方面的知識(shí)非常有必要，特別是一些身體信號(hào)，下面筆者就為大家整理一些這方面的知識(shí)。

為什么猝死的情況越來越多？

猝死想必不用多做解釋了，說白了就是自然發(fā)生、出乎意料的突然性死亡，而且是短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致死亡。可分為心源性和非心源性兩種猝死情況。其中，大部分為心源性猝死，約占70%-80%。

據(jù)國(guó)家心血管病中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病是心源性猝死的主要原因，其中80%是因?yàn)楣谛牟。送膺€有擴(kuò)張性心肌炎、心肌炎和心律失常等。

當(dāng)然，現(xiàn)在很多年輕人都有很多不良的生活習(xí)慣，比如吸煙、酗酒、熬夜等，這都是猝死的誘因之一。

猝死發(fā)生前的信號(hào)：

猝死前的信號(hào)其實(shí)就是身體的求救信號(hào)，如果我們可以及時(shí)處理好這些信號(hào)，可以最大程度的避免悲劇發(fā)生。有機(jī)構(gòu)曾發(fā)布過一項(xiàng)研究，總結(jié)了猝死的6個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。

1、疼痛轉(zhuǎn)移

心肌缺血的時(shí)候，肩膀、脖子、下巴等這些地方可能有痛感。一般規(guī)律是今天脖子疼，明天下巴疼，或者是今天有痛感，明天又不痛了。如果有這樣的疼痛現(xiàn)象，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查。

2、沒有胃病卻胃疼

如果沒有任何原因而有了胃疼或胃不適的反應(yīng)，可能是心血管出了問題。

3、持續(xù)疲勞

持續(xù)幾周甚至幾月的疲勞感，這可能代表心臟出了問題。當(dāng)然，可能會(huì)有其他原因造成疲勞，但持續(xù)性疲勞就不簡(jiǎn)單了。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，超過70%的女性在確診心臟疾病前的幾周會(huì)有極度疲勞感。

4、長(zhǎng)期反復(fù)的過度出汗

當(dāng)然了，這要排除我們運(yùn)動(dòng)的情況，如果我們每天運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)大量出汗的，不過要是我們?cè)谝欢螘r(shí)間并沒有運(yùn)動(dòng)，但長(zhǎng)期反復(fù)的大量出汗，此時(shí)心臟可能會(huì)有病變，或許是身體發(fā)出的心梗信號(hào)。

5、暈厥

暈厥是猝死非常重要的前兆，一定要留意。很多暈厥都是因?yàn)樾奶蝗粶p慢或停止，造成腦供血不足引起的。暈厥有的在幾秒后自行恢復(fù)，如果無法恢復(fù)，可能就會(huì)發(fā)生猝死。不明原因的暈厥更要引起我們的注意。

6、肢體麻木

如果發(fā)生單側(cè)肢體麻木、乏力，或走路不穩(wěn)、有踩棉花感，要警惕可能發(fā)生腦卒中，就是平常說的中風(fēng)，也可能會(huì)造成猝死。

以下幾種情況容易發(fā)生猝死：

1、長(zhǎng)期熬夜

大家熬夜可能有不同的原因，但能不熬夜盡量不要熬夜，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的結(jié)果，就是猝死。熬夜耗費(fèi)腦力、體力，睡眠會(huì)嚴(yán)重不足，會(huì)誘發(fā)心梗、腦梗等風(fēng)險(xiǎn)。

2、大量飲酒

大家都知道，酒精會(huì)讓我們神經(jīng)興奮，喝完酒血壓會(huì)升高，心跳也會(huì)加速，這樣便增加了心肌的耗氧量，進(jìn)而可能引起心肌缺血，誘發(fā)心痛、心梗等狀況。

3、暴飲暴食

可能很多人想不到這點(diǎn)，暴飲暴食也會(huì)猝死嗎？當(dāng)然了，這也是有猝死風(fēng)險(xiǎn)的，暴飲暴食會(huì)收縮胰腺導(dǎo)管，誘發(fā)急性胰腺炎，進(jìn)而產(chǎn)生心肌抑制因子，造成心臟驟停，大家說危險(xiǎn)嗎？

4、大量吸煙

吸煙的危害想必大家都知道了，煙盒上都有提示，大量吸煙會(huì)對(duì)心血管造成很大的影響，煙草中有尼古丁等物質(zhì)，這是冠脈痙攣的誘發(fā)因素，這樣就會(huì)影響血液流動(dòng)，造成心梗，發(fā)生猝死。

5、情緒波動(dòng)

情緒波動(dòng)會(huì)讓心臟承受很大的風(fēng)險(xiǎn)，情緒一激動(dòng)血壓會(huì)短時(shí)間迅速升高，而且交感神經(jīng)此時(shí)處于非常興奮的狀態(tài)，這就容易引起心梗、心律失常等情況，最終可能造成猝死。

6、久坐不動(dòng)

久坐的風(fēng)險(xiǎn)想必大家也是清楚，但你肯定不知道，這也可能會(huì)造成猝死。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，下肢靜脈血流不暢，血栓就容易形成了，血栓一旦脫落，順著血液進(jìn)入肺部，進(jìn)而造成肺栓塞，引發(fā)胸悶、胸痛等癥狀，猝死的風(fēng)險(xiǎn)就可能發(fā)生了。

把握猝死的黃金四分鐘：

一旦發(fā)生猝死的情況，這個(gè)時(shí)候時(shí)間就是生命，一定要把握住四分鐘時(shí)間。大腦缺氧兩分鐘，局部會(huì)損傷；如果大腦缺氧超過四分鐘，就可能永遠(yuǎn)喪失腦細(xì)胞。

首先，判斷周圍的安全性，如果不安全，把患者移到安全地點(diǎn)。

其次，觀察患者狀態(tài)，可以大聲呼喊患者，或者拍打其肩膀，如果沒有反應(yīng)，立刻撥打120。

最后，判斷患者呼吸情況，如果5-10秒內(nèi)胸腹沒有上下起伏，立刻進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

心肺復(fù)蘇的做法：把雙手手掌重疊交叉放在患者胸骨中下段，同時(shí)伸直兩臂肘關(guān)節(jié)，垂直下壓，按壓頻率大約100-120次/分。然后清理患者氣道，進(jìn)行人工呼吸。整體保持30次按壓、2次吹氣的頻率。一句話：胸外按壓-開放氣道-人工通氣。

來源:央視新聞

記?。盒姆螐?fù)蘇要反復(fù)交替做胸外按壓和人工呼吸，直至成功或救護(hù)車趕到！

我們從小就學(xué)過要敬畏生命，任何生命都不是兒戲，要想最大程度避免猝死的發(fā)生就是要做好預(yù)防，除了要注意身體的異常信號(hào)，還要做出應(yīng)對(duì)措施，平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。注：本文僅供科普參考使用，若需專業(yè)知識(shí)請(qǐng)咨詢專業(yè)人員！

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