国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合

咖啡喝多傷胃又影響心率,如何才能緩解這些副作用
？專家講出實話

生活百事通 2023-09-29 13:32:21

你早上第一件事就是喝一杯咖啡或茶

，希望以咖啡因開始一天的生活嗎?你是不是隨后又用一兩杯含咖啡因的飲料跟進(jìn)，然后全天再喝幾杯咖啡?美國食品和藥物管理局的專家們提醒
，咖啡因可以成為大多數(shù)人健康飲食的一部分
，但過多的咖啡因可能會對您的健康構(gòu)成威脅
。


1.哪些食品和飲料含有咖啡因?

咖啡因在咖啡，茶和巧克力的植物中自然發(fā)現(xiàn)

。在一些用作調(diào)味品的植物中也發(fā)現(xiàn)了它
，如瓜拉那，或南美流行的替代茶
，例如巴拉圭茶(Ilex paraguariensis)和冬青(Ilex guayusa)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？Х纫蛞部勺鳛槭称泛惋嬃系某煞痔砑印?/p>

2.如何知道食品或飲料中含有多少咖啡因?

一般食品的標(biāo)簽上都會標(biāo)明含有多少咖啡因的信息

。如果沒有那么在購買時要多加小心
。另外，有幾個在線數(shù)據(jù)庫可以估算某些食品和飲料(如咖啡和茶)的咖啡因含量
。

作為參考

，350ml左右含咖啡因的軟飲料通常含有30至40mg的咖啡因，230ml左右的綠茶或紅茶含有30-50mg咖啡因
，以及230ml左右的咖啡
，咖啡因接近80至100mg。能量飲料中的咖啡因含量范圍為每230ml約有40-250mg咖啡因
。

3.如何知道自己是否攝入了過多的咖啡因?

對于健康的成年人

，F(xiàn)DA指出每天攝入400mg咖啡因，也就是大約四到五杯咖啡是可以的
，但是這卻取決于人們對咖啡因的反應(yīng)以及個人身體的代謝的速度(分解)
。

當(dāng)你出現(xiàn)了失眠、抖動

、焦慮
、心率快、胃不舒服
、惡心
、頭痛、煩躁不安等癥狀時
，就說明你的咖啡因攝入過多了
，要注意減少。

4.過多攝入咖啡因會對健康構(gòu)成危險嗎?

美國食品及藥物管理局(FDA)估計

，快速攝入約1200毫克咖啡因(連續(xù)喝上12杯)
，或0.15湯匙純咖啡因，會到導(dǎo)致癲癇發(fā)作等毒性作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫蜻^量的風(fēng)險隨著產(chǎn)品中咖啡因濃度的增加而增加，尤其是純凈而高濃縮的咖啡因產(chǎn)品在過去幾年里已經(jīng)導(dǎo)致至少兩位美國民眾死亡
。這些產(chǎn)品通常標(biāo)記為膳食補(bǔ)充劑
，由粉末或液體形式的純咖啡因或高濃度咖啡因組成，通常以散裝包裝的形式銷售
，每個容器最多可食用數(shù)千份
。

僅僅一茶匙純粉末咖啡因所含的咖啡因量就相當(dāng)于28杯咖啡，而半杯高度濃縮的液體咖啡因產(chǎn)品所含的咖啡因量就相當(dāng)于20多杯咖啡

。這些有毒物質(zhì)會造成嚴(yán)重的健康后果
，甚至死亡
。

5.如何減少咖啡因帶來的副作用?

如果你習(xí)慣每天喝含咖啡因的飲料但是現(xiàn)在想要戒掉，那么最好逐漸這樣做

。突然停止會出現(xiàn)戒斷癥狀
，與阿片類藥物或酒精戒斷不同，咖啡因戒斷不危險
，但是它會讓你難受
，會出現(xiàn)頭痛，焦慮和緊張
。(孫歡/編譯)

參考資料：

FDA官網(wǎng)《Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much?》

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/48682.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
。 不能吃得過咸：吃鹽過多
懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
從出汗的部位看身體是否健康
夏季高溫
嬰兒咳嗽有痰推拿手法