這7個習慣會讓你怕冷

馬玲燕，戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學中心（原306醫(yī)院），干部病房

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秋冬季節(jié)，很多人會出現(xiàn)怕冷的情況，但"感覺冷"不一定是真的寒冷，也許只是不良習慣惹的禍。同樣的氣溫，有的人絲毫不怕冷，火力十足，而有的人則凍得哆哆嗦嗦，手腳冰涼。其實，除了體質原因，飲食和習慣也會影響一個人的抗寒能力。這7個習慣會讓你怕冷。

1、不愛運動。運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3~5倍，而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

2、吸煙。美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

3、衣物過緊。緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當氣溫偏低時，應選擇寬松、舒適的衣物。

4、愛吃素。很多人吃素后還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會導致人體熱量不足，更不耐寒。如果習慣吃素食，應適當增加主食比例。

5、吃寒涼食物。愛吃寒涼食物，如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會使身體陽氣不足，導致畏寒。因此，應避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物，也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

6、過度節(jié)食。食物攝入人體后，一般的能量會轉化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，內(nèi)臟營養(yǎng)不足導致四肢寒涼。因此，應在專業(yè)醫(yī)生指導下，采用科學方法減肥。

7、疏于保暖。缺乏保暖意識，穿著過少，會使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會消耗體內(nèi)熱量，相比而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當氣溫降低時，應及時增加衣物，減少身體通過皮膚傳導、散發(fā)熱量。

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