老話常說：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?，F(xiàn)在正是養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，關(guān)注養(yǎng)生的小伙伴們可千萬別錯(cuò)過~

不過，對大多數(shù)人來說，“養(yǎng)腎”說起來簡單，做起來就有點(diǎn)一頭霧水了。

這不，小編給大家準(zhǔn)備了一份冬季養(yǎng)腎“飲食秘籍”，吃貨們有福啦！

多吃一豆

這個(gè)豆就是黑豆，說到補(bǔ)腎自然少不了黑豆~

中醫(yī)認(rèn)為，黑豆“長肌膚，益顏色，填筋骨，加力氣”，是很好的補(bǔ)腎食物。

黑豆補(bǔ)腎，尤其是治療腎虛陰虧和腎氣不足，最典型的就是盜汗，而盜汗是氣陰兩虛共同造成的：

需要提醒的是，黑豆不適合多吃，會(huì)引起腹脹。尤其是腸胃不好、容易胃脹的人不宜吃黑豆；老人和小孩的消化能力較差，也不要多吃。

食療推薦：黑豆養(yǎng)生湯

做法：取250克黑豆洗凈，入鍋加水煮，等湯汁黏稠濃厚，豆子熟爛時(shí)，就可?；稹?/p>

這是葛洪《肘后備急方》里黑豆汁的做法。做飯時(shí)煮上一鍋，喝湯食豆，既補(bǔ)腎益肝，活血解毒，又可以利水下氣，能把黑豆的效果很好地體現(xiàn)出來。

多喝2茶

1、肉蓯蓉茶

如果說當(dāng)歸是婦女“密友”，那么，肉蓯蓉便是男人的“加油站”。

肉蓯蓉常用于治療腎陽不足、精血虧虛、陽痿不孕、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等。

值得一提的是，肉蓯蓉補(bǔ)腎而不傷陰，長期服用一般不會(huì)出現(xiàn)上火、口干等癥狀，男女都能吃。

而且，日常保健用，肉蓯蓉飲片煮水、泡茶、泡酒，或者用肉蓯蓉藥材蒸軟，切片煮水、泡茶都是可以的。

但是，陰虛火旺、脾虛便溏者忌用；煎煮時(shí)候不能用鐵制的烹飪工具（比如鐵鍋）。

2、粵式補(bǔ)腎茶

材料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開后小火煎煮20分鐘，關(guān)火燜半小時(shí)即可。

注意事項(xiàng)：這個(gè)茶方在疾病急性期不宜服用；經(jīng)期不建議服用，可于經(jīng)后連服5天，補(bǔ)腎養(yǎng)血滋陰。

多喝3湯

下面這3種湯有溫陽補(bǔ)腎的作用，愛下廚的朋友可別錯(cuò)過——

1、羊肉蝦米湯

材料：羊肉250克，蝦米25克， 生姜、大蔥、食鹽、胡椒粉適量

做法：

①將羊肉刮洗干凈，漂去血水，煮沸，切成薄片，與蝦米一并放入沙鍋內(nèi)，加入清水，酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。

②先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以羊肉熟爛為度。

營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：羊肉補(bǔ)中益氣、溫胃助陽；蝦米具有補(bǔ)腎壯陽、通暢血脈的功效，兩者合用，溫補(bǔ)脾腎，補(bǔ)虛強(qiáng)身。此湯可用于治療脾腎陽虛、陽痿早泄、面色灰白、頭暈?zāi)垦！⒕衿v、腰膝酸軟等。

2、烏豆圓肉紅棗湯

材料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，水適量

做法：

將烏豆、桂圓肉、紅棗一起放入砂鍋中，再加入3碗清水，文火煎煮；等煎至2/3，去掉湯面浮渣即可。

營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：黑豆對腎氣不足、腎虛、頭發(fā)早白者大有好處。桂圓及紅棗都具有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用，常食烏豆圓肉紅棗湯，可補(bǔ)腎、潤發(fā)、烏發(fā)，補(bǔ)血安神。

3、骨碎補(bǔ)燉豬蹄

材料：骨碎補(bǔ)、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。

做法：將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內(nèi)，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。

營養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：這款食療尤其適合腎陽虛的人。腎陽虛是中醫(yī)的說法，主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀，如腰膝冷痛、四肢發(fā)冷、畏寒等。 還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。

注意：熱性體質(zhì)和感冒者不宜食用。

最后，必須提醒大家，以上的食療是作為輔助作用，如果有啥不舒服的還是趕緊去醫(yī)院就診~

每天堅(jiān)持喝枸杞水，堅(jiān)持喝一個(gè)月會(huì)有什么好處？

俗話說：“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，枸杞一直是中老年人養(yǎng)生界的網(wǎng)紅，不過現(xiàn)在，也常見90、00后的小年輕在喝枸杞水了?？梢姡坭降酿B(yǎng)生作用越來越深入人心了。那么，喝枸杞水對我們究竟有什么好處？如果堅(jiān)持一個(gè)月喝枸杞水的話，身體會(huì)有什么明顯的變化嗎？

對于上面這個(gè)問題，有些人的回答是：有變化，身體抵抗力提高了，最近面色紅潤了不少。但也有些人的回答是這樣子的：好像沒什么改變，而且還上火了……其實(shí)，正確的答案是：堅(jiān)持一個(gè)月喝枸杞水，身體不會(huì)有什么立竿見影的明顯變化，無法逆轉(zhuǎn)身體疾病。但對我們還是有些好處的：比如可以消除眼疲勞，補(bǔ)血安神，滋養(yǎng)肝腎。不過，適不適合喝枸杞水，也要因人而異，別人適合你不一定就適合；另外，還要注意食用量，枸杞畢竟是滋補(bǔ)品，如果吃的量過大，可能容易上火。所以，我們要理性看待喝枸杞水這件事啦。下面就來具體說說喝枸杞水的好處，哪些人不適合喝枸杞水，泡枸杞每天的量多少合適。

一、喝枸杞水的好處

?提高身體免疫力

枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，可以增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細(xì)胞突變。

?改善視力

視黃醇是人體的視網(wǎng)膜光感受器的重要構(gòu)成，而枸杞中含有豐富的B一胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A能生成視黃醇，所以能預(yù)防眼干、改善視力，防止黃斑癥。

滋潤肌膚

枸杞含有強(qiáng)大的抗氧化團(tuán)隊(duì)——枸杞多糖、B一胡蘿卜素、微量元素硒和維生素E；此外，維生素A能防止皮膚干燥及毛囊角化，一定程度上也能起到滋潤肌膚的作用。

二、哪些人不適合喝枸杞水

枸杞性狀溫?zé)?，正在感冒發(fā)燒、腹瀉、身體有炎癥的人不要吃。

脾弱的人要少吃或不吃枸杞，脾虛者吃了枸杞，消化不良等情況會(huì)變得更嚴(yán)重。

所以說，枸杞雖有滋補(bǔ)之用，但不是所有人都適合服用，如果是以上這兩種情況就要管住自己的嘴了。

三、泡枸杞每天的量多少合適

枸杞雖好，卻不是吃愈多就愈好。枸杞吃多了，容易導(dǎo)致上火、流鼻血，甚至眼睛會(huì)不舒服。

不過，總體來說，枸杞泡水的壞處是很小的，平時(shí)注意食用量就好了。

一般來說，《中國藥典》規(guī)定每天推薦枸杞食用量是6-12克左右，僅供參考~

四、枸杞除了泡水喝，還能怎么吃

有人開玩笑說：“老了老了！現(xiàn)在喝枸杞已經(jīng)不夠用了！得吃枸杞了！”其實(shí)，這句話里，蘊(yùn)含了一個(gè)意思，如果從藥效上來看，生吃枸杞比喝枸杞水的效果要喝一些。不過，并不是所有人都能接受生吃枸杞的，泡水喝還是常態(tài)。那除了泡水喝，還能怎么吃呢？

想要過規(guī)律的生活，有什么好的建議？

建立自己的收納系統(tǒng)。

想要打造一個(gè)規(guī)律有序的生活，我覺得，最好的起點(diǎn)就是從生活空間整理開始。因?yàn)榭臻g的秩序感是最顯而易見的，而且當(dāng)我們體驗(yàn)到了這種秩序感所帶來的心態(tài)上的積極改變之后，我們就會(huì)更有動(dòng)力進(jìn)行其他的改變。對絕多大多數(shù)人來說，生活空間混亂的一個(gè)主要原因就是東西太多。所以想要自己的生活變得井井有條起來，首先要做的就是斷舍離，勇敢地扔掉那些不再需要的物品。

東西少了，混亂程度自然會(huì)下降。不過，僅僅是斷舍離還不夠，我們還需要建立一套完整的收納系統(tǒng)，也就是為物品的擺放和存儲(chǔ)建立一套規(guī)則。只有當(dāng)我們給所有物品設(shè)定好了固定的存放位置，并養(yǎng)成了“用完之后就物歸原位”的習(xí)慣之后，我們才有可能輕輕松松地將自己的居住空間保持在一種整潔有序的狀態(tài)。

許多年前，我因?yàn)槭軜O簡主義的影響，給自己的生活來了一次徹底的斷舍離——我扔掉了所有自己不喜歡和不會(huì)再用的物品為了弄清楚自己到底有些什么東西，我把扔完之后留下來的物品按照類別一件一件記錄下來。與此同時(shí)，我還開始學(xué)習(xí)收納，買了很多自己喜歡風(fēng)格的收納用品，對物品進(jìn)行歸類，然后擺放在固定的地方。這項(xiàng)龐大的“工程”大概花了我一個(gè)多月的空閑時(shí)間。盡管這個(gè)過程很費(fèi)時(shí)間和精力，但卻特別值得，因?yàn)樗屛业纳畎l(fā)生了很多顯而易見的積極變化：我的居住空間變得干凈整潔而又賞心悅目，我每天的心情也更為舒暢了，我也不需要再為找不到東西而煩惱了。

這不僅給了我一種“家”的溫馨感和安全感，更給了我一種想要把生活過更加精致和健康的動(dòng)力。那次全面的斷舍離和收納系統(tǒng)的建立，可以說是一次一勞永逸的努力，從那以后，我的生活就再也沒有亂過，而且我每年還會(huì)定期對自己的物品和收納方式進(jìn)行升級(jí)，讓自己的生活不斷接近自己理想的樣子。

所以，我也特別建議你集中一段時(shí)間，系統(tǒng)地清理和整理一下自己物品，并建立一套自己的收納系統(tǒng)。這不僅會(huì)讓你的生活品質(zhì)和效率有所提升，還能極大地降低由雜亂和瑣事而引起的焦慮感。

經(jīng)典冬季養(yǎng)生短信

1、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。

2、寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選，平衡適度；喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ)；身有所練，不宜過度；笑有所樂，開心生活！

3、臨近過節(jié)，食物油膩多；適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道，解負(fù)擔(dān)；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康！愿你冬天幸福、平安！

4、寒冬來臨，愿我的祝福如一杯熱茶暖徹你的心扉，如一縷春風(fēng)吹散風(fēng)寒，愿您永遠(yuǎn)健康，平安如意，吉祥順心，萬事大吉！

5、四個(gè)養(yǎng)生小秘招：平時(shí)多睡子午覺；沒事多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手，可以練血管。

6、全心補(bǔ)一冬，來年無病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點(diǎn)佐料加上姜，疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)營養(yǎng)，調(diào)和氣血能壯陽，快樂舒心又健康。

7、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

8、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食會(huì)耗氣、損精神。對于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者，更應(yīng)少食香菜。

9、冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動(dòng)脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng)；血液循環(huán)能強(qiáng)化，容顏俏麗美如花。祝你越走越快樂！

10、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補(bǔ)腎等作用。

11、冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

12、冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：第一補(bǔ)山藥，滋補(bǔ)賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙；第一果花生，煮食益脾胃。貼士送上，愿安康！

13、冷水洗臉，預(yù)防傷寒；溫水刷牙，牙齒喜歡；清粥養(yǎng)胃，冬季多食；滋潤臟腑，保暖排毒；睡前沐浴，促進(jìn)循環(huán)。愿你一冬康健。

14、寒風(fēng)依舊吹，氣溫依舊降，祝福不曾忘，情誼不曾降，把最溫暖的祝福，在這寒冷的冬天里，送去給你，愿你心兒暖暖的，生活甜甜！

15、天冷注意防寒，三個(gè)部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可影響腰椎、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟；腳部受寒，易患感冒。

16、早晨搓手心，血液循環(huán)提神又醒腦；中午曬背，防治骨質(zhì)疏松鍛煉腿腳；晚上泡腳，促睡眠養(yǎng)腎暖身防感冒。貼心提醒，健康快樂才好！

17、冬季氣溫低，潤滑油黏滯度增加不易流動(dòng)，汽車應(yīng)預(yù)熱后再起步，預(yù)熱期間不可猛踏油門，溫度表指針開始上升再起步。祝出行順利！

18、冬季天寒凍，南北大不同，在北方的冬天，孩子們都說：好冷啊，咱回屋兒吧。在南方的冬天，孩子們都說：太冷了！咱出去暖和暖和吧。

19、冬天氣候干燥，人易上火，盡量少食蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤燥食物，如銀耳、蜂蜜等。保持身體舒暢，祝您健康！

20、寒冬依舊，脂肪要少；平日多補(bǔ)，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補(bǔ)充，適當(dāng)就好；食鹽屬咸，過度不好；健康養(yǎng)生，陪你過冬。

21、吃得熱一點(diǎn)，穿得暖一點(diǎn)，睡得早一點(diǎn)，起的早一點(diǎn)，鍛煉多一點(diǎn)，健康正在點(diǎn)。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多燦爛，幸福無無限！

22、冬季，從室外進(jìn)入室內(nèi)之后，鏡片遇熱會(huì)產(chǎn)生小水霧，從而影響大家的視力，可在眼鏡上涂一層洗潔精，然后洗凈，就可防止水霧產(chǎn)生啦！

23、冬季身體需調(diào)養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)水果放身旁，香蕉柿子屬寒涼，虛寒體質(zhì)切莫嘗，注意補(bǔ)水要適量，多喝稀粥胃氣養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉莫要忘，祝你冬季更健康！

24、冬季沒事快走步，對您健康有幫助：動(dòng)脈硬化可預(yù)防，抵抗能力來增強(qiáng)；血液循環(huán)能強(qiáng)化，容顏俏麗美如花；冬日走步好處多，祝你越走越快樂！

25、寒氣逼人，冬夜?jié)u長！你最近工作還忙不忙？冬天已來，問候送到，你的心情不要太枯燥。問候短信望你看到，提醒你：保護(hù)身體才最重要。

26、把陽光篩得細(xì)細(xì)的，灑進(jìn)你的心里；把思念織得厚厚的，裹在你的身上；把快樂裝得滿滿的，貼在你的胸口；把祝福寫得暖暖的，溫暖你的冬季。

27、冬季來，雪花開，人在外，寒難耐，加衣衫，棉帽戴，天氣燥，火易來，水多喝，舒心態(tài)，勤鍛煉，少懈怠，晚睡眠，被多蓋，健康在，樂開懷。

28、冬季養(yǎng)生，七個(gè)第一送給你：第一菜白蘿卜，第一果山楂，第一飲紅糖姜水，第一肉羊肉，第一補(bǔ)枸杞，第一瓜地瓜，第一零食栗子，祝你健康！

29、冬季調(diào)養(yǎng)有良方，節(jié)食忌怒心歡暢，熱水燙腳身體壯，勝過吃藥作用強(qiáng)，脊背宜暖常搓面，加快促進(jìn)血循環(huán)，道理雖淺是忠言，祝你記牢身強(qiáng)??！

30、冬天到，氣溫低，小習(xí)慣，要注意，洗臉時(shí)，用冷水，喝水時(shí)，切忌冷，做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體魄，服藥膳，來進(jìn)補(bǔ)，按按摩，泡泡腳，健康著，過冬季

31、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤肌膚抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身體水分要控牢；收問候短信，滋潤心田心情妙。愿你幸福美好！

32、寒風(fēng)凜冽冬天到，冬季養(yǎng)生有訣竅。飲食溫軟腸胃好，早睡晚起抗疲勞。多做運(yùn)動(dòng)常洗腳，陽光沐浴心情好。貼心祝福送法寶，健康平安樂淘淘！

33、食療貼士你記牢，生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養(yǎng)高，黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，祝你冬天微微笑！

34、冬天到了食紅棗，每日幾顆身體好。天干氣躁吃桃仁，心明眼亮人精神。天氣寒冷多干燥，玉米蕎麥紅豆粥。早睡晚起常開窗，神清氣爽心情妙。

35、冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾、益氣、和中功效，脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處。但吃得過多反而損脾助濕熱，且損齒。

36、從雪地上走過，留下你快樂的腳?。粡谋憋L(fēng)中跑過，留下你努力的身影；從歲月中穿過，留下你成功的約定。大雪送去我的問候，愿溫暖你的冬季。

37、冬季保健有要點(diǎn)，腎部注意做保健，飲食注意藏?zé)崃?，羊肉核桃為首先，多喝熱粥來保暖，低脂低糖少吃咸，加?qiáng)免疫勤鍛煉，祝你冬季更康??！

38、冬天到，天氣燥，多喝水，最絕妙。重早餐，忌荒廢，多鍛煉，最當(dāng)宜。早開窗，通風(fēng)好，晚睡覺，被蓋好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍養(yǎng)顏。

39、冬季健康要注意，呼吸道感染會(huì)趕集，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你！

40、冬天泡腳有講究，腳桶選木桶最宜，水溫應(yīng)在38到40度，水深要把腳踝漫，泡腳應(yīng)選在睡前，泡到額前出微汗，兩個(gè)腳互相搓揉，舒筋活絡(luò)促循環(huán)。

41、冬季感冒要預(yù)防，注意心情要順暢，腳步注意莫著涼，早睡晚起待日光，憂愁煩惱全遺忘，細(xì)菌病毒走光光，祝你冬季身體壯，健健康康笑容長！

42、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴(yán)寒防。冬吃蘿卜夏吃姜，補(bǔ)充營養(yǎng)保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養(yǎng)。有機(jī)水果莫相忘，疾病流感一掃光。

43、寒冷的冬天用微笑為你暖一顆心，希望你沒有憂傷；寒冷的冬天用雙手為你暖一顆心，希望你不會(huì)無助；寒冷的冬天用短信為你暖一顆心，希望你永遠(yuǎn)快樂。

44、初冬來，天突變；熱浴足，促循環(huán)；手搓耳，調(diào)腎氣；按摩臉，容光煥；懂穴位，常按按；多擴(kuò)胸，肺通泰；四肢涼，走走看；勤鍛煉，體無恙，祝康安！

45、冬季養(yǎng)生：早晨搓手心，促血液循環(huán)，提神醒腦；中午曬背，防骨質(zhì)疏松，鍛煉腿腳；晚上泡腳，暖身促睡眠，預(yù)防感冒。開心過冬，健康才是真的好。

46、冬季旅游貼士：長途客車對身體不好；備齊防寒衣物；穿雪地防滑棉鞋；汽車防凍防滑，要備輪胎防滑鏈；相機(jī)保暖；備用藥品防感冒。旅游開心愉快！

47、養(yǎng)生有絕招，早好午吃飽，咸辣要吃少，煙酒少沾妙，粗糧搭配高，起居規(guī)律好，身體鍛煉搞，煩惱遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋，放松心情笑，愿你冬美俏，健康伴到老。

48、冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：第一補(bǔ)山藥，滋補(bǔ)賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一飲黃酒，配烏梅潤肺。貼士送上，愿你安康！

49、初冬之際，養(yǎng)生適宜；陽光常曬，青春洋溢；強(qiáng)身健體，吞納吐吸；日趨萬步，健康無敵；談笑之間，總把愁驅(qū)；搓腳踩背，疏通腠理；動(dòng)靜結(jié)合，休養(yǎng)生息。

50、冬季下雪天有九防：一防跌倒；二防中風(fēng)；三防心臟??；四防消化道潰瘍；五防呼吸道疾病；六防虛脫；七防晨練?。话朔罓C傷；九防不當(dāng)御寒方式。

51、冬季多鍛煉，耐寒意志堅(jiān)。冬泳治病、健身和抗衰，增強(qiáng)體質(zhì)效果明顯；跳繩運(yùn)動(dòng)簡易又方便，還能增強(qiáng)血液循環(huán)；體育衛(wèi)生要注意，適當(dāng)鍛煉身體健。

52、晨曦中，愿溫馨洋溢你胸懷；星空下，愿快樂邀你共舞；從容間，愿幸福陪你徜徉；歲月里，愿好運(yùn)為你添福。盼問候溫暖你的冬季，祝你享受美好生活！

53、冬季來，重養(yǎng)生，多食粥：麥片粥，宜養(yǎng)心；蘿卜粥，能化痰；山藥粥，益腸胃；核桃粥，善養(yǎng)陰；玉米粥，可開胃；紅薯粥，補(bǔ)腎肝。祝朋友，身體棒！

54、冬天悄悄來了，養(yǎng)生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；煙酒少沾為妙，習(xí)慣養(yǎng)成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發(fā)人俏；肢體重在保暖，科學(xué)鍛煉不老。

55、冬季養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。保暖手腳，必須及時(shí)。經(jīng)常鍛煉，預(yù)防流感。多喝開水，代謝新陳。閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)精神。常曬太陽，有益身心。養(yǎng)生秘訣，記得分享。

56、冬季養(yǎng)生八宜：一宜微出汗，二宜手腳暖，三宜防流感，四宜多喝水，五調(diào)精氣神，六宜太陽曬，七宜心放寬，八宜多鍛煉。養(yǎng)好八宜態(tài)，健康就常在！

57、冬季健康莫忘掉，溫馨貼士來送上：蘿卜排毒美容好，大蒜殺菌清腸道；室內(nèi)門窗開啟常，空氣清新感冒防；早睡晚起精神棒，強(qiáng)身健體放心上。愿安康！

58、吃哪里補(bǔ)哪里，初冬溫補(bǔ)正當(dāng)時(shí)；玉米蕎麥粗中細(xì)，紅薯抗癌數(shù)第一；蘿卜美稱假人參，熬骨燉湯勝藥方；早餐喝杯稀豆?jié){，補(bǔ)充蛋白更營養(yǎng)。祝你健康！

59、冬季干燥易上火，敗火潤燥有訣竅，口干口臭胃火熱，蓮子芡實(shí)把火澆，耳鳴眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盜汗心火盛，玉竹銀耳把湯煲；祝你安好！

60、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛煉強(qiáng)免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。

61、冬季養(yǎng)生有誤區(qū)：戴口罩防冷，更容易感冒；用熱水洗臉，更易生皺紋；飲酒為預(yù)防，酒后身更寒；發(fā)癢有手抓，更容易感染。小小誤區(qū)提醒你，愿冬日健康！

62、工作忙碌苦，冬季多補(bǔ)補(bǔ)：首先兔羊肉，多吃強(qiáng)筋骨；蓮藕是個(gè)寶，御寒最有效；飯后吃紅棗，補(bǔ)血抗衰老；早睡又晚起，保暖養(yǎng)元?dú)?。愿你冬季安康?br>
63、漫漫冬季，無心睡眠，幾個(gè)飲食小訣竅告訴你：燉肉多放花椒，燉魚多放姜，貝類多放蔥，禽肉多放蒜。加強(qiáng)友誼多聯(lián)系，注意身體多鍛煉。祝你健康快樂！

64、白晝，我是一縷陽光，照耀在你心上；靜夜，我是一顆明星，守候你的窗欞。冬天來了，愿我的問候化作一個(gè)小暖爐，鉆進(jìn)你的手心，悄悄地為你送去溫暖！

65、冬季多吃黑，改善手足冷，黑米補(bǔ)肝腎，明目活血棒，黑棗潤心肺，養(yǎng)血安神忙，黑豆消脹氣，養(yǎng)陰補(bǔ)氣方，黑木耳益胃，潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)。愿你冬日健康！

66、本祝福來自朋友驛站，采用共同語言編程，內(nèi)含友情密碼，快樂含金量高，抗郁悶?zāi)芰?qiáng)，熱量充足，有防寒保暖之功效。冬季多多轉(zhuǎn)發(fā)，可預(yù)防心情感冒哦！

67、冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛！

68、寒冬臘月是一年運(yùn)、氣的關(guān)鍵：心情舒暢；早睡晚起；睡前泡腳；日出后運(yùn)動(dòng)；固護(hù)脾腎；調(diào)養(yǎng)肝血；藥膳適量補(bǔ)；一冬保養(yǎng)運(yùn)氣強(qiáng)，祝你健康！

69、跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉(zhuǎn)動(dòng)你的幸福。多多運(yùn)動(dòng)，讓美麗見證你的一生。

70、冬季抗寒內(nèi)調(diào)有道：粳米熬粥暖胃，趕走精神疲憊；陳皮泡水暖手，改善末梢循環(huán)；按摩腳部暖足，促進(jìn)血液循環(huán)；生姜紅棗煎茶，增強(qiáng)耐寒能力。愿你健康！

71、冬季來，朋友關(guān)懷不改：多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充維C還潤肺；適當(dāng)吃冷好處多，預(yù)防感冒沒的說；添衣保暖不可少，運(yùn)動(dòng)健身樂趣多，朋友冬季也快活！

72、冬季四忌：忌經(jīng)常舔嘴唇，越舔會(huì)越干裂；忌睡前洗頭，以免患感冒；忌凍僵后再燙手，容易生凍瘡；忌經(jīng)常戴口罩，（會(huì)使鼻粘膜變嬌氣）容易得感冒。

73、早晨搓手心，血液循環(huán)好，提神又醒腦；中午曬曬背，防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣腿腳好；晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。冬季養(yǎng)生要記牢，祝君健康樂逍遙。

74、冬天到，看預(yù)報(bào)，知寒暖，衣穿牢。健身體，防犯病，勤洗澡，常搓腳。水量足，空氣好，粥調(diào)養(yǎng)，入睡早。多活動(dòng)，宜慢跑，調(diào)精神，煩惱消。祝健康一冬！

75、冬季需保濕，分享小妙招，每天八杯水，潤澤肌膚妙，房間放盆水，緩解空氣燥，綠植不可少，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑。貼士送你，愿你安好！

76、冬季吃粗糧，補(bǔ)腎暖胃腸，白米加糙米，營養(yǎng)補(bǔ)熱量，常喝小米粥，消化力增強(qiáng)，黑米來燜飯，滋陰益氣方，喝點(diǎn)糯米酒，舒筋活血棒。貼士送上，愿你安康！

77、冬天偷偷向你走來，打算讓你感冒。友情提示你：出門入室，注意添減衣物，小心著涼；在外用餐，注意保暖防寒，杜絕傷風(fēng)；晚間休息，注意關(guān)窗閉戶，謹(jǐn)防受涼。

78、放下?lián)?，留住微笑的樣子；從從容容，調(diào)理生物鐘順暢；多多鍛煉，讓免疫力為健康保駕護(hù)航。冬日嚴(yán)寒，愿朋友多多保重，切記：健康身體是革命的本錢哦。

79、冬季天冷怎么辦？除了加衣之外，你還可以選擇加入短信取暖工程，發(fā)短信向朋友送出關(guān)懷，發(fā)送或接收祝?？稍黾訙剀爸笖?shù)，心頭暖暖的，舒服！

80、本短信具有自動(dòng)升溫功能，外界氣溫每降一度，手機(jī)溫度就升十度，可做暖手器使用，特別適宜冬季朋友間轉(zhuǎn)發(fā)。天氣預(yù)報(bào)說氣溫要降十度，當(dāng)心手機(jī)燙手喲！。

81、天天鍛煉身體好，冬煉宜晚不宜早；伸伸胳膊彎彎腰，預(yù)熱工作準(zhǔn)備好；力度由小慢慢大，身體微汗剛剛好；霧天污染呼吸道，戴好口罩莫亂跑。祝你健康！

82、冬季到，防感冒，小竅門，別忘了：洗臉?biāo)?，溫度低；熬湯時(shí)，要放蔥；要漱口，鹽水妙；熱水熱，適泡腳；常按摩，鼻溝側(cè)；愿朋友，不感冒，身體好！

83、痰濕體質(zhì)要注意，冬日保持您情緒，平息燥火要?jiǎng)?wù)必，澄和心神養(yǎng)生氣，保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身體，出汗及時(shí)要擦洗，節(jié)制宵夜要牢記，祝你健康是福氣，快樂總?cè)缫猓?br>
84、五大絕招傳授你，吉祥安康伴隨你。一招飲食要均衡，二招瓜果蔬菜不離口，三招多吃乳制品，四招多喝白開水，五招適當(dāng)鍛鍛煉，這個(gè)冬天沒煩惱。

85、晨起一杯鮮果汁，補(bǔ)充維C身體好；中午飯前一杯水，補(bǔ)充水份臉色好；晚餐濃湯不可少，熱量不高營養(yǎng)好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！祝君健康！

86、海帶：腸蠕動(dòng)加速器；菠菜：腸胃清理工；蜂蜜：胃腸道養(yǎng)顏液；酸奶：腸動(dòng)力的添加劑，別直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康快樂。

87、冬季養(yǎng)生有妙招：冷水洗臉醒腦好，晨喝溫水暖腸胃，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)耐寒佳，藥膳進(jìn)補(bǔ)加營養(yǎng)，午間小睡消疲勞，午后飲水益健康，熱水泡腳助眠好。愿你健康！

88、冬季養(yǎng)生要謹(jǐn)記：勤開窗，防缺氧，以免精神不振；洗澡時(shí)，注水溫，防止皮膚干燥；泡泡腳，暖暖身，舒經(jīng)活絡(luò)強(qiáng)身，但要注意時(shí)長哦。愿你安然過冬季！

89、寒冬臘月，天寒地凍，陰氣十足，白雪皚皚，雪花飛舞，寒風(fēng)陣陣，愿君保重，護(hù)好腰腎，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，勿忘添衣，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)筋壯骨，健康平安，幸福過冬！

90、冬來風(fēng)急疾病串，氣溫驟降防風(fēng)寒。陰氣上升重養(yǎng)肝，少食辛辣多增甘。蔥姜蒜泥要多吃，疏肝利膽健胃脾。睡眠充足宜晚起，一日三餐有規(guī)律。祝你健康！

91、合理膳食不可挑，有粗有細(xì)搭配好；少葷多素要記牢，甜咸宜淡不可少；戒煙限酒身體好，暴飲暴食準(zhǔn)超標(biāo)；七八分飽是正好，開開心心活到老！

92、冬季運(yùn)動(dòng)有禁忌，體育衛(wèi)生要注意；鍛煉適度莫忘記，凡事認(rèn)真要仔細(xì)；感冒發(fā)燒要切記，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不適宜；少年兒童記心底，運(yùn)動(dòng)幅度由小增大是道理。

93、冬天養(yǎng)生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強(qiáng)腎吃紅薯，豆芽補(bǔ)貼又補(bǔ)鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴；祝你安康！

94、冬季天寒雪花灑，消耗能量會(huì)增加；補(bǔ)充脂肪蛋白質(zhì)，多食肥肉效果佳；維生素A多攝入，耐寒能力有保障；提高維C攝入量，保護(hù)血管作用強(qiáng)。祝冬季健康！

95、冬季感冒要預(yù)防，妙招送你為健康：常喝開水利尿排毒，常喝棗姜湯增強(qiáng)體質(zhì)，冷水洗臉有助耐寒，床頭擺薄荷油治療鼻塞，秋菊作枕芯防治感冒。愿健康！

96、冬季洗澡禁忌：飽食空腹不宜，影響消化易疲；時(shí)間不宜過長，二十分鐘足以；水溫不宜過高，引發(fā)皮膚干燥；次數(shù)不宜太勤，一周三次為好。愿你健康！

97、冬季保健忙，妙招來分享：冷水洗洗臉，醒腦精神妙；洗澡擦擦背，免疫力提高；傍晚轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，減肥代謝好；熱水泡泡腳，護(hù)心寒氣消。愿你記牢，健康安好！

98、寒潮來襲，冬天臨近，建議你采取抗寒措施：減少運(yùn)動(dòng)量，吃飽喝足，然后關(guān)上門窗，裹上三層鋪蓋，上床呼呼大睡，一覺醒來，就是春天。祝你冬眠快樂！

99、寒冷的冬季到來，送你一件御寒小棉襖，前面是吉祥，后面是如意，溫暖是袖子，快樂是領(lǐng)子，幸福是扣子，口袋里裝滿祝福，收下這件小棉襖，愿他能夠溫暖你整個(gè)冬季。

100、冬防感冒三飲姜茶飲：生姜十片，茶葉七克煎湯；桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲；蘿卜飲：蘿卜切片煎湯，加食醋少許。健康小貼士，愿你身體健康。

男人吃醋泡黑豆可以補(bǔ)氣養(yǎng)腎，醋泡黑豆都有哪些做法？

補(bǔ)腎秘方，黑豆泡醋的正確做法！

1原料

黑豆8-10斤，陳醋1-2斤。

2做法

先把黑豆加適量水煮至七八分熟,煮好后瀝去水分，直接加入醋浸泡一個(gè)星期就可以食用了。

3吃法

每天傍晚5-7點(diǎn)之間（腎經(jīng)最旺的時(shí)候），取20-30粒當(dāng)零食吃，如此常服，可使白發(fā)變黑，補(bǔ)腎強(qiáng)腎。

一、鑒別黑豆的三種方式

在網(wǎng)上查找了一下從外觀豆衣表皮鑒定黑豆真假的方法，一并奉上。

黑豆分藥用和食用兩種。藥用黑豆是綠心，食用黑豆是黃心。

黑大豆形如黃豆，黑皮綠瓤或黃瓤，與黃豆同屬。（不要買黑小豆，形同赤小豆黑皮白瓤，與赤小豆同屬。）

1看外觀

真黑豆的中間有“小白點(diǎn)”。而經(jīng)過染色的黑豆這“小白點(diǎn)”會(huì)被染顏色。

2看豆衣

真黑豆剝開豆衣里面是白色。因豆衣很薄，染色黑豆顏色會(huì)滲透內(nèi)皮，把黑衣剝開后可以看黑衣內(nèi)側(cè)也會(huì)變色。

3擦表皮

真黑豆用力在白紙上擦不掉色。而染色黑豆的顏色經(jīng)摩擦?xí)拱准埳狭粝骂伾?/p>

鑒別黑豆好壞的辦法：優(yōu)質(zhì)黑豆飽滿，豆內(nèi)發(fā)青說明還未熟透，如果人為染色，剝開豆皮，里面會(huì)有浸染痕跡。

還有一個(gè)醋泡黑豆的方法，將黑豆放在平底鍋內(nèi),以中火將黑豆煮至表皮爆開,再以慢火煮大約10分鐘.把煮熟了的黑豆放入密實(shí)瓶內(nèi),加入糙米醋,兩者所占的分量大約是1/3及2/3.變涼后將瓶蓋封好,待黑豆吸收了醋,膨脹之后便可食用.(需時(shí)約1日),每天吃30粒。

醋泡黑豆看起來十分簡單,其實(shí)不然,一個(gè)好的產(chǎn)品往往有三方面決定：

1配方

配方很簡單，醋和黑豆 (黃豆的藥用不能和黑豆比, 黑豆入藥黃豆就不行,自己可以上網(wǎng)搜索就知道).根據(jù)中醫(yī)理論,黑豆乃腎之谷，黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀. 黑豆對健康雖有如此多的功效,但不適宜生吃,尤其是腸胃不好的人會(huì)出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象,但加熱之后,部分營養(yǎng)成分又會(huì)被高溫分解掉。

2原材料

醋要用純糧釀造的保健醋(根據(jù)生產(chǎn)方法的不同,食醋可分為釀造醋和配制醋.配制醋是以食用冰酸醋,添加水、酸味劑、調(diào)味料,香幸料、食用色素勾兌而成,僅具有一定的調(diào)味功用.而釀造醋是以糧食為原料,通過微生物發(fā)酵釀造而成,其營養(yǎng)價(jià)值和香醇味遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過配制食醋,具有調(diào)味、保健、藥用、醫(yī)用等多種功用)

3黑豆選用優(yōu)質(zhì)黑豆

二、黑豆的服用方法與作用

1服用方法

1、抓兩把黑大豆約 40克（這是兩天的量），洗凈后用冷水約1300毫升浸泡。

2、浸泡6小時(shí)左右，將水和豆一同倒入高壓鍋內(nèi)，再加10

枚大棗，等到高壓鍋氣閥噴氣時(shí)，改用慢火煮20分鐘閉

火，再悶20分鐘，熟爛即食。

3、用量，每天半小碗豆，5個(gè)棗加半小碗湯。

4、服用時(shí)間，最好在17—19點(diǎn)服用，這時(shí)人體的氣血流

注腎經(jīng)，其它時(shí)間服用都可以。

2作用

1、有抗疲勞、增強(qiáng)體能的作用.

2、提高免疫力和抗感染的作用。

3、益智健腦補(bǔ)腎添精。

4、補(bǔ)髓養(yǎng)血強(qiáng)筋骨。

5、養(yǎng)顏固齒抗脫發(fā)。

6、軟化血管活血解毒。

7、尤其對自汗盜汗和腎虛型尿頻效果特別明顯。

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