按揉魚(yú)際穴,遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手

小編導(dǎo)讀

長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人最容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手問(wèn)題。尤其白領(lǐng)人士，日常生活工作都離不開(kāi)電腦，右手托著鼠標(biāo)，長(zhǎng)期容易形成鼠標(biāo)手問(wèn)題。

空閑時(shí)間刺激魚(yú)際穴至掌側(cè)發(fā)熱，可改善手部血液循環(huán)，很快改善鼠標(biāo)手的癥狀。

魚(yú)際穴位于第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè)緣，赤白肉際處。

方法：用另一只手的大拇指在魚(yú)際穴附近上下推揉，或雙手魚(yú)際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。

按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。

中醫(yī)學(xué)的精髓是“不治已病，治未病”。以下再給大家介紹幾個(gè)小動(dòng)作，就可以讓大家在日常生活中預(yù)防和遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”的出現(xiàn)：

1. 合掌下移：雙手合十于胸前，保持此動(dòng)作不變的同時(shí)向下移動(dòng)，有牽拉感后保持15秒。

2.合掌互壓：保持合掌動(dòng)作，一手推壓另一手掌，在極限處保持15秒。

3.叉手搖腕：雙手十指交叉相握，做屈伸、環(huán)繞動(dòng)作。每小時(shí)反復(fù)做10-20秒。

溫馨提示：

1.保持正確的姿勢(shì)（如上圖）。

2.操作電腦30分鐘，應(yīng)該休息片刻。

3.工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕或做握拳動(dòng)作。

4.使用一些小技巧，如用快捷鍵、左右手替換著使用鼠標(biāo)、使用靈活輕快的鼠標(biāo)、筆記本和臺(tái)式機(jī)換著用等。

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