道醫(yī)中醫(yī)詳解十二月養(yǎng)生,進補好時節(jié)
生活百事通
2023-09-29 16:53:23
冬季養(yǎng)生，大家都會著重性的吃一些羊肉
、蘿卜等進補的蔬菜和肉類
，尤其在十二月這個月里
，有冬至和大雪兩個節(jié)氣
，人們更是會找理由和接口，為自己和家人補充營養(yǎng)
。其實，很多人雖然重視養(yǎng)生
，但養(yǎng)生和進步的方法卻不當
。因此
，在抓住養(yǎng)生的好時機的同時
，要注重科學。下面我們來看看中醫(yī)詳解十二月養(yǎng)生
、進補好時節(jié)。
為什么說十二月是養(yǎng)生和進補的好時節(jié)呢?
其實
，要說養(yǎng)生和進補
，整個冬天都不應該錯過
，然而
，中醫(yī)為何要強調是十二月呢?那是因為十二月是一年的最后一個月
，是一個特殊的月份
，在這個月里，包含了兩個節(jié)氣
，一個是大雪，一個是冬至
，因此，中醫(yī)認為
，十二月是養(yǎng)生和進補的好時節(jié)
。
大雪相對小雪而言
，是個比小雪更加嚴寒的節(jié)氣
。此時我國黃河流域一帶漸有積雪，呈現(xiàn)一派萬里雪飄
、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節(jié)氣當天下雪
，則預示著來年定是豐收年
，也就是“瑞雪兆豐年”的好兆頭
。而冬至是個非常重要的節(jié)氣
，也是一個很重要的節(jié)日，這一天白晝最短
，夜晚最長。民間以“冬節(jié)”
、“至節(jié)”、“亞節(jié)”
、“長節(jié)”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天
，過了冬至，白天就會一天天長起來
。中醫(yī)陰陽學觀點認為
，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節(jié)氣
，“冬至”以后氣溫下降明顯，天寒地凍
。 針灸培訓
中醫(yī)養(yǎng)生之四季養(yǎng)生
四季養(yǎng)生就是按照春
、夏、秋
、冬四季寒、熱
、溫、涼的變化來養(yǎng)生
。下面我給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生之四季養(yǎng)生，希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生之四季養(yǎng)生
春季
春季養(yǎng)生保健的佳品為芹菜
。它富含多種對人體有益的營養(yǎng)物質
，其香味能健脾，增加食欲
。常食用可促進兒童生長發(fā)育。芹菜性味甘凉
，可治療高血壓
。
夏季
夏季要面臨著暴雨天氣
，應從生活起居來養(yǎng)生保健。飲食要祛濕防病
，如少食用燒鴨燒鵝、牛羊肉;穿衣應選擇質地干爽?透氣性的面料
，如亞麻衣物;居住環(huán)境要注意通風，衣服被子要常拿出太陽底下曬
，要及時增減衣物
，不要淋雨
，切記防受寒;出行要做好防雨避雷措施
。
秋季
秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調飲食
，可喝些綠豆湯，多吃新鮮蔬菜水果
，也可食用魚
、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱
，勿于烈日下暴曬
，要及時補充水份，可多喝些淡鹽水
、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風寒
，開空調或風扇不應持續(xù)很長的一段時間;最后要注意睡眠充足，要注意勞逸結合
，有一個良好的生活規(guī)律，一定要午睡
，哪怕時間很短。
冬季
冬季進補
。但不要地域不分?濫補?，辯證不清?亂補?
，老少不辨?蠻補?及無虛盲目?求補?
。冬季可食用些北
、血豆腐
、北菇加山藥
、胡蘿卜等。
中醫(yī)四季養(yǎng)生
一年四季的氣候輪換
，自然狀況改變之下，人們的生理狀況也會受影響
。在不同的時節(jié)，我們需要攝取不同的養(yǎng)分來補充身體的需求
，一年四季
，你的餐單也要跟著換不停?div id="d48novz" class="flower left">
！≈嗅t(yī)認為世界事物并非獨立分離的
，而是處于相互和諧狀態(tài)。古代中國人對自然界的關系及規(guī)律有獨特的見解;他們以一個整體觀來認識世界
，更創(chuàng)立陰陽
、五行理論去解釋各種復雜現(xiàn)象。而人類是一個有機整體
，屬于自然界的一份子;因此一定受外界環(huán)境氣候所影響
，相應地也會根據(jù)需要，產(chǎn)生不同的生理或病理反應。舉例如不同季節(jié)
，身體脈搏現(xiàn)象
，包括節(jié)奏
、速度、搏動量
、張力方面都有轉變。春天偏向弦脈
，脈管張力增加;夏天偏向洪脈，脈勢盛大驟來驟去;秋天偏向浮脈
，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動;冬天偏向沉脈
，輕按不明顯
，要重按才能感到脈動起伏
。一般在辨癥時，中醫(yī)師都會考慮到這些因素
。另外有關疾病的發(fā)生、發(fā)展及變化都有季節(jié)性;春天好發(fā)溫病;夏天易中暑;秋天有燥癥;冬天有凍傷
。由此
，我們需要作出不同的飲食調整
。
適四時
人生活在自然之中
，順應季節(jié)氣候是養(yǎng)生學的重要內(nèi)容?div id="d48novz" class="flower left">
！秴问洗呵铩氛f：?年壽得長者，非短而續(xù)之也
，畢其數(shù)也
，畢數(shù)之務
，在乎去害。?所謂害
，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱
、大燥、大溫等反常氣候
，中醫(yī)稱為?六淫?
。
節(jié)飲食
脾胃為后天之本，飲食不節(jié)
，傷及脾胃，就使人多病早衰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秲?nèi)經(jīng)》對飲食不節(jié)的危害，有?陰之所生
，本在五味?，?飲食自倍
，腸胃乃傷?，?多食鹽
，則脈凝泣變色，多食苦
，則皮枯而毛衰等多處論述
。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面
、更科學
，除?食不可過飽
，務令簡少?，?常宜溫食?
，?常宜輕清甜淡之物?等常識外，還對飲食方法
、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如?美食宜熟嚼
，生食不粗吞?
，?食勿大語?
，?每食以手摩面及腹?
，?勿食生菜、生米
、小豆、陳臭物
，勿飲濁酒?，?必不得食生粘滑等物?等等
，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒
，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義
。
常運動
人是有機的整體，常運動會使精力充沛
，身體健壯。早在漢代
，華佗就倡導鍛煉強身以防病
。他指出：?人體欲得勞動
，動搖則谷氣得消，血脈流通
，病不得生。?孫思邈在《千金方》中也說：?養(yǎng)性之道
，常欲小勞?，?體欲常勞
，但勿多極?
，提醒人們經(jīng)常活動筋骨以祛病延年
。
順性情
指要健康長壽，須按年齡規(guī)律自身頤養(yǎng)
。孫思邈分析老年人說：?人年五十以上，陽年日衰
，損與日至。心力漸退
，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心
。視聽不穩(wěn)，多退少進
，日月不等，萬事零落
，心無聊賴，健忘嗔怒
，性情變異。?這就告訴我們
，人在進入老年期后，會出現(xiàn)一系列生理和形態(tài)的變化
，我們要愛護、體貼老人
，順其性情以調之，以利他們盡享天年
。
服藥餌
人生在世
，享賦各異，況病魔無情
，難免傷人。因此
，服食藥餌也是養(yǎng)生學內(nèi)容之一。古人重視服藥餌來防病治病
，養(yǎng)生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌
、藥方
。但是
，養(yǎng)生不可單靠服藥餌
，否則，?雖常服藥餌而不知養(yǎng)性之術
，亦難以長生也?
，?縱服玉液金丹未能延壽?
。
說情志
人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件
。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：?養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思
，此所謂能中和，能中和者必久壽也
。?
戒私欲
養(yǎng)生求靜
，使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操
，心胸坦蕩。孫思邈說：?人不終眉壽
，或致夭歿者，皆由不自愛惜
，竭情盡意，邀名射利
。?故善養(yǎng)生者?勿汲汲于所欲?
，?心無妄念?
，?所至之處
，勿得多求?，?旦起欲專言善事
，不欲先計較錢財?
。
遠房室
指性生活有節(jié)制
。人的生長發(fā)育賴于腎精
，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強
。欲保腎精，必須節(jié)制性欲
，倘貪色好艷，縱欲無度
，勢必損精害體折壽。
飲藥酒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：?夏三月
，此謂蕃秀。?夏季三個月
，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降
，地氣上騰，天地之氣上下交合
，植物開花結果
。夏季屬火
，五臟中對應的是心
，心火克肺金，所以在夏季
，人們可以適當?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西，少吃苦味的東西
，有助于補益肺氣。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質量
，睡眠時間夏季晝比較長，所以人們的睡眠質量要保持好
，藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過中藥研究所的研究進行研究的，他們研究方面認為藥酒在某些方面可以調節(jié)身體的物理方面
，在物理方面藥酒的調節(jié)可以舒緩壓力，安神補血
，在夏季藥酒可以減少煩躁
，減少夏季帶來的不安，夏季氣候燥熱
，以熱者涼之，燥者清之的原則
，清燥解熱乃夏季之要道。現(xiàn)在藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎
。藥酒是傳承了不同的理論學說。現(xiàn)在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察
，不能盲目
。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在市面上賣的藥酒例如?妙沁藥酒鴻毛藥酒?這兩種藥酒比較得到社會的信賴
。
老中醫(yī)談秋季養(yǎng)生：進補需講時機，尤其這4種方法您聽過嗎
？
一般人多認為
，酷暑不宜補，秋來正是補身天
。殊不知在“秋老虎”之時進補常有害無益
，其禍根就在于秋燥。誠然
，適時的秋補可以 養(yǎng)生 ，但若在氣候尚燥熱的秋天里進行
，則常有礙 養(yǎng)生 與 健康 。因此
，秋季進補只宜在秋涼時節(jié)。
經(jīng)過了一個酷暑的煎熬
，人們往往期待著在轉涼的秋日好好犒勞自己
。且慢
！這時切不可隨意進食大量豬、牛
、羊
、雞或其他難以消化的補品
，因為這樣勢必突然增加脾胃負擔而使腸胃功能失調
。何況猛然食入太多的營養(yǎng)物質，不易被吸收利用
，甚至還會引發(fā)疾病
。
秋天還是大量瓜果成熟上市的季節(jié)
，老年人對瓜果也應有所選擇和適量品嘗，以防“秋瓜壞肚”
。比如葡萄，雖可預防疲勞
，有益氣補血
、健胃利尿等效用，但過食則因其性溫而致燥
；又如香蕉，雖有止咳潤腸及降壓作用
，但因其性偏寒涼而易損脾胃；其他如蘋果
、菠羅、梨
、柿等也都不宜過量食用
。諺語云：“天時雖熱
，不可貪涼
；瓜果味美，不可多食
。”這確是保健 養(yǎng)生 之談
。
人們宜選用既容易消化吸收、又含滋補營養(yǎng)的藥食
，如芝麻、蜂蜜
、乳制品、糯米
、蔬菜等。建議中老年人在此間多吃柔潤的粥食，如百合蓮子粥
、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等
。銀耳冰糖粥：取干銀耳10克，泡發(fā)洗凈
，與適量的粳米一起煮爛成粥
，加入冰糖適量即成，具有補肺潤燥之效
。
此外，老年人多有脾胃虛弱
，須忌生冷、硬黏的食物
，而以溫熱、熟軟為要
，以防“秋泄”
。在夏季因多食生冷瓜果導致腸胃虛寒者
，可在秋令服適量干姜、肉桂等藥以“暖里腹”
。
秋天易燥
，初秋多溫燥，深秋多濕燥（又稱涼燥）
。肺主秋令，燥最易傷肺
，因此燥咳的人會多起來，防治時除找醫(yī)師選藥以治肺燥外
，還可酌用食療方，平時還應多喝水
。溫燥咳嗽者主要表現(xiàn)為鼻燥
、咽干
、少痰
、頭痛、口渴
、發(fā)熱、少汗或咳吐血絲痰等
，可取大梨1個
，川貝粉3克，冰糖9克
。先將梨去核，將川貝粉和冰糖納入梨中
，隔水蒸熟
。每日1次
，連服2～3天。濕燥咳嗽多為深秋時節(jié)氣候漸冷時感受寒邪而致
，表現(xiàn)為咳稀痰、咽干唇燥
、鼻塞不通、無汗
、畏冷
、頭痛或低熱等，可選用生梨1個（去核）
，加冰糖9克
，在梨心填入凈麻黃（長約1寸）8根，隔水蒸熟
，日服藥梨半只，連續(xù)3天
。
轉自vivo社區(qū) 我是手機控 秋季 養(yǎng)生 要“識時務” 作者：王明輝教授
一到秋季就咳嗽？道醫(yī)教你三個調補妙方，值得收藏
「秋風何冽冽
，白露為朝霜」，過幾天就是二十四節(jié)氣中的白露節(jié)氣了
。白露之后氣溫開始漸漸轉涼
，雨水越來越少
，天氣變得干燥。此時有些人咳意不請自來
，從嗓子干、嗓子疼
、喉嚨癢，漸漸發(fā)展成咳聲不斷...你身邊是否有人中招了呢
？
最近就有很多朋友問我
，說：從秋天起，家里人總是喉嚨痛
、喉嚨癢、開始咳嗽了
，特別是老人和小孩，早上咳
、入睡咳
、半夜咳
，陣陣咳嗽聲不斷
，喉嚨其癢無比，有時候老是感覺有痰咳不出來
，又干又疼，一直反反復復好不了...這該怎么辦
？
一到秋季就很容易咳嗽，這很有可能是秋季「燥邪犯肺」了
，肺為驕臟
，喜潤惡燥
，秋燥侵犯肺部就容易引起咳嗽
，這種時令的癥狀，自古以來
，也受到了很多醫(yī)家的肯定與重視。
比如
，清代著名醫(yī)家喻嘉言曾提出「秋傷于燥」之說
，清代溫病學家葉天士也提出：「燥氣上受，先干于肺
，令人咳嗽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！顾栽谇锛荆鱾€醫(yī)院、診所內(nèi)突然增加了很多咳嗽的患者……
道醫(yī)里有句話叫：溫邪上受，首先犯肺。所以六淫邪氣（風寒暑濕燥火）
，一旦入侵人體，第一個遭殃的就是肺臟了
。
從道醫(yī) 「天人合一」及「五行哲學思想」的原理來看 ，秋季的五行屬性對應于金，而人體肺臟的五行屬性也對應于金
，秋天燥邪易傷肺
，肺為「嬌臟」
，外合皮毛，主呼吸
。當外邪侵犯人體時，不管從口鼻吸入
，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而咳嗽
。
天干物燥交替的季節(jié)，身邊咳嗽的人越來越多
，很多時候
，咳嗽老不好，或多或少都會影響到工作
、生活
。給大家分享幾個簡單易行對付秋咳的法子
，值得收藏
。
1、辯清寒、熱、燥咳，好得又快又徹底
止咳的方子很多
，但咳嗽分寒、熱、燥
，辯證是關鍵
，簡單來講
，寒性的要散寒，即燥性的要滋陰
，熱性的要散熱。
1
、風寒咳嗽
秋季早晚氣溫下降
，如果大家仍然猛吹空調的話，容易引起風寒感冒
，從而帶來寒咳，寒咳的身體表現(xiàn)：流清鼻涕
，手腳涼，微微怕冷
，怕風，舌苔淡白
，舌質淡白
，沒有明顯的喉嚨痛。
受外感風寒咳嗽
，及時散寒是關鍵
，給大家推薦一個老少皆宜、好吃又有效的食療方—烤橘子
。橘子的皮最外一層，在道醫(yī)里面叫橘紅
，辛、苦
，溫。歸肺
、脾經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢陨⒑餄?div id="4qifd00" class="flower right">
，利氣
，消痰。用于風寒咳嗽
，喉癢痰多等情況。
推薦的食療方法： 橘子洗凈
，然后用筷子把橘子放在爐灶上烤；烤的過程中要不停地轉動橘子
，使每一面都受熱均勻
；等橘子全部黑的時候，就可以關火了
；把橘子放溫，即可剝開
，吃里面的橘子肉。
2
、燥性咳嗽
秋天是一個充滿著「燥氣」的時節(jié)，易損傷津液
，因燥性引起的咳嗽，典型癥狀有：咽干
、干咳痰少、口唇干裂
、大便干結
，容易手腳心熱
。
這一類型的咳嗽早期可以多吃潤肺祛燥的食物
，可起到養(yǎng)肺的目的，如桑葉
、玉竹
、百合、杏仁
、梨等。
《本草綱目》記載：「梨，生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！菇ㄗh可以吃冰糖燉雪梨
，可以生津止渴
，止咳化痰、清熱降火、潤肺祛燥。
推薦的食療方法： 將整梨切塊
，放入清水、冰糖一起煮
，大火煮開后再小火熬制5到10分鐘即可。食用時可將湯汁和梨肉一起吃掉
。
3、風熱咳嗽
秋日燥熱
，很容易讓大家因為上火或風熱感冒而引發(fā)咳嗽
。熱咳身體表現(xiàn)：大便容易干，手腳容易發(fā)熱
，鼻塞，舌苔黃膩
，有黃痰。
此時應適當清熱、瀉肺火
。《素問·至真要大論》云：「熱者寒之」推薦大家吃川貝燉梨
。川貝性涼，味甘平
，入肺經(jīng)、胃經(jīng)
，具有潤肺止咳化痰平喘
，清熱化痰的作用
，與梨配合，潤燥
、清熱的效果更好
。
推薦的食療方法： 用川貝粉三克左右，同時把一個白梨上端切開
，挖去梨核，把川貝粉放入
，然后再蓋上，把梨放入一個碗里面
，碗里面添些水
，然后放入蒸鍋內(nèi)開始隔水蒸30分鐘左右；最后
，把碗拿出放溫，吃梨喝湯
。
從上述中的兩個食療方中，值得注意的是
，梨湯與川貝燉梨均有梨這一味食物
。
梨，日常生活中上最常見的水果之一
。梨自古就被尊為「百果之宗」
，可以止咳化痰，清熱降火
，是一味應對秋燥咳嗽良好的食療方
。如果大家沒時間燉煮食療方或者覺得步驟太麻煩
，給大家介紹一款桔梗梨湯。
它根據(jù)梨的生津
