吃什么蔬菜下奶最多(吃什么蔬菜下奶最快最多)

，不管是清炒還是做湯，口味都很鮮美。蓮藕中含有豐富的微量元素，特別是鐵、鈣的含量很高，不但可以催乳，還能很好的提升免疫力。哺乳期常將蓮藕與黃豆、豬蹄一起燉煮食用，不僅味道鮮美，還能更好的下奶，讓奶水更濃郁有營(yíng)養(yǎng)。

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、萵筍：近年來(lái)萵筍也逐步成為了通乳的好食材，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非常適合產(chǎn)后食用或者是乳汁不通的女性食用。另外萵筍中含有豐富的維生素，也能很好的預(yù)防和降低產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象。

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、黃花菜：有研究表明黃花菜是最適合通乳的蔬菜之一，對(duì)產(chǎn)婦乳汁的分泌有很好的促進(jìn)作用，另外還能很好的改善孕婦失眠及體虛的現(xiàn)象。不管是炒著吃還是熬湯食用，口感都是不錯(cuò)的，特別是將黃花菜和鯽魚(yú)或者豬腳一起燉湯食用，能起到很好的除濕利水的效果。

5、黃豆芽：黃豆芽雖然在生活中很普通

，可以說(shuō)是餐桌上必備的食材，但是據(jù)研究表明它有很好的催乳效果，也是民間一直推崇的催乳食材，具有清熱解毒的功效，并且維生素的含量很豐富，不僅能促進(jìn)乳汁分泌，還能幫助產(chǎn)婦的傷口愈合。

吃什么蔬菜下奶最快最多

產(chǎn)婦奶水不足的問(wèn)題令人頭疼

，不少人想到食物催乳。相比豬蹄，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

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、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒

，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)