還有一點點工作，

做完了再去廁所；

電視劇就剩20分鐘了，

看完再去排尿；

打牌手氣正“順”，

再玩一會兒就去小便……

憋尿，會讓尿液里的“毒素”慢慢濃縮，容易造成多種尿路疾病?！渡鼤r報》采訪專家，為你揭開憋尿背后膀胱的傷與痛。

受訪專家

復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院副院長、教授 葉定偉

鄭州大學第二附屬醫(yī)院泌尿外科主任 許長寶

上海長海醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 曹江

遼寧省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)七科主任 藺慕會

憋尿，讓膀胱很遭罪

憋尿，對膀胱來說是件“不是不報，時候未到”的壞事。

1、尿路感染

正常情況下，腎臟不斷產(chǎn)生尿液儲存在膀胱，膀胱排尿的同時沖洗尿道。

尿液在正常健康的泌尿系統(tǒng)中是無菌的，長時間憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通過尿道口逆行進入膀胱、腎臟，引起感染。

2、膀胱癌

假如尿液中所含毒素過多，長時間儲存在膀胱內(nèi)，會對組織黏膜造成刺激，進而生成腫瘤，這就是膀胱癌出現(xiàn)的生理機制。

有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。近年來，膀胱癌也有年輕化趨勢，門診中30多歲的患者越來越多見。

3、尿潴留

長時間憋尿還容易形成尿潴留，想尿卻尿不出來，腹脹難忍。

頻繁憋尿使膀胱像拉過頭的橡皮條，失去彈性，即使閥門開了，膀胱也無法有效收縮。時間長了就形成了尿潴留，不得不求助醫(yī)生挖一條泄洪溝（即導尿）了。

此外，有些人為了少上廁所，會減少喝水的量。這樣雖然能讓尿量減少，卻會讓尿液濃縮，其中的代謝廢物和毒素濃度增加，易導致腎臟結(jié)石。

老人憋尿有危險

有高血壓和心腦血管疾病的人，憋尿還可能導致意想不到的危險。

心律失常

憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，讓情緒變得急躁。

在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓患者的血壓會升高、心跳會加快，而冠心病病人會出現(xiàn)心絞痛、嚴重心肌缺血有可能導致心律失常，嚴重時可能誘發(fā)猝死。

憋尿太久導致心律失常而引起的猝死，雖然比較罕見，但也是有可能的。

暈厥

憋尿可引起血壓增高，當充盈的膀胱迅速排空時，迷走神經(jīng)興奮引起心動過緩、血壓降低、腦部缺氧甚至誘發(fā)排尿性暈厥。如若跌倒，沒有得到及時救治，甚至可能有生命危險。

中風

多數(shù)腦出血（中風）患者有多年高血壓病和動脈硬化病史。遭遇心情激動、用力過猛或體內(nèi)劇烈不適等激發(fā)因素時，血壓就會短時間內(nèi)急劇升高，一旦超過了瘤壁的承受力，微動脈瘤就會破裂，引發(fā)腦出血。

為了預防類似心腦血管事件的發(fā)生，老人應盡量避免憋尿，排尿時動作一定要慢，不要用力。

多喝水，沖刷你的泌尿系統(tǒng)

喝水較多，形成的尿液也會變多，能夠“沖刷”泌尿系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，喝水多的人，發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。

水量

每天1500毫升

一般來說，成人每日需水約1800~2500毫升，飲水通常占1500~1700毫升，兒童飲水量約為1200毫升，膀胱癌術(shù)后的患者應該多喝水，每天的排尿量在2500毫升為佳。

頻率

半小時一杯

喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。

水溫

25℃~45℃為宜

長期喝溫度高于65℃的水，會損傷口腔黏膜、牙釉質(zhì)、咽喉，增加食管癌發(fā)病率；而冰水、冷飲會讓胃內(nèi)溫度降低，影響胃酸分泌和消化酶的活性。

夏天喝常溫的水即可，冬天喜歡“暖”一點，可以將水溫放至25℃~45℃再喝。

種類

白開水最佳

一般來說，喝水的種類并沒有特殊限制，白開水、純凈水、茶水等都可飲用，但自來水、千滾水、蒸鍋水最好別喝。

人群

心、腎不好遵醫(yī)囑

有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝水”，喝水量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

本期編輯：張杰

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