早起空腹喝水有講究,營養(yǎng)師提醒：很多人喝錯(cuò)了,難怪沒效果

我們都知道，在早上之后，喝上一杯水，對(duì)身體健康有很大的益處，我們的身體在經(jīng)過了一夜的休息之后，早上的補(bǔ)水就顯得非常重要，不但可以起到提神醒腦的作用，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)。因此，在早晨喝杯水是一件很重要也比較講究的事情。但隨著各種養(yǎng)生的言論出現(xiàn)，有些人認(rèn)為早起喝淡鹽水好，有些人則認(rèn)為喝蜂蜜水比較好；那么究竟是哪一種呢？我們今天來詳細(xì)的了解一下。

1、蜂蜜水

有人說，早起喝上一杯蜂蜜水，可以潤腸通便，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)榉涿郛?dāng)中有80%的成分都是糖，而且這些糖又以葡萄糖、果糖為主。這種類型的糖分吸收快，自然升糖也快，因此在早上喝蜂蜜水就相當(dāng)于在喝糖水。所以，在早上的時(shí)候喝蜂蜜水，不但不能給身體補(bǔ)充水分，還可能會(huì)給身體增加糖分，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、淡鹽水

很多人覺得，喝淡鹽水有著殺菌消炎的作用，其實(shí)這種想法也是不對(duì)的。淡鹽水在進(jìn)入人體的腸胃之后，就會(huì)被血液迅速地吸收掉，所以淡鹽水真正的功效只是增加了血容量而已，并沒有像人們所說的可以起到所謂的消炎、排毒的作用。根據(jù)研究顯示，每個(gè)人在每天的鹽分?jǐn)z入量應(yīng)該是6g以內(nèi)。如果在身體不缺鹽的情況下，再補(bǔ)充水分的話，這可能會(huì)增加鹽分的攝入，而且還可能會(huì)讓人絕經(jīng)更加的口干舌燥。尤其對(duì)于一些本身就患有高血壓或者是心血管疾病的人就更加不適合飲用淡鹽水了。

3、溫開水

除了蜂蜜水跟淡鹽水，其實(shí)比較適合早上空腹喝的應(yīng)該是“溫白開水”。我們?cè)谝归g失去的水分，一杯簡單普通的溫開水，是早起空腹喝水較好的選擇，既方便又安全?？吹竭@里可能有人會(huì)問，為什么不是熱水，或者是涼白開，而是溫開水呢？其實(shí)關(guān)于喝水的溫度，一直以來的爭議性都挺大的。首先我們來說說不選擇涼水，是因?yàn)樗鼤?huì)刺激腸胃的黏膜，容易引起腸胃的不適；而不選擇熱水，是因?yàn)樗菀住盃C傷”我們的食道，長期飲用太燙的水，可能引發(fā)食道癌。

由此可見，其實(shí)在早上喝水也是一門學(xué)問，如果沒喝對(duì)，可能就會(huì)與你想要的結(jié)果適得其反了。

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