早上起床第一杯水到底喝什么？請注意,我問的是“第一杯水”！

早上起床到底喝什么水，對于「養(yǎng)生愛好者」來說是一個歷史性難題，可能早上看到一篇養(yǎng)生文告訴你可以喝，中午看到的就是不能喝，晚上又變成喝白開水不如喝淡鹽水，還有人說早上起床最好喝蜂蜜水，很多人就懵圈了，所以晨起喝水也叫「薛定諤的第一杯水」，永遠(yuǎn)不知道該怎么喝。

今天筆者就來聊聊這個與我們的日常健康養(yǎng)生息息相關(guān)的話題。

先回答早上起來要不要喝水。

人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進(jìn)行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床后雖然沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因缺水而導(dǎo)致血液黏稠，而喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

所以，早上起床喝杯水對身體健康還是挺好的。

但是，可能會有人問——

早上起來喝水會不會沖淡胃液，影響吃早餐呢？

一般不會。胃酸是比較穩(wěn)定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃里停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，比如一次不超過 200 毫升，對早飯的消化吸收不會產(chǎn)生什么影響。

那么早上第一杯水喝淡鹽水好不好呢？

答案是：不好！早起喝鹽水，會繼續(xù)加重身體缺水的狀態(tài)。而且中國居民攝入鹽分普遍超標(biāo)，還要喝淡鹽水來額外攝入更多的鹽，有沒有搞錯??？！尤其是高血壓患者，本來就要低鹽飲食，早上起來還要喝鹽水，這不是在沒事搞事嗎？！所以那些鼓吹早起晚淡鹽水的偽養(yǎng)生專家們可以閉嘴了。

有人說早上第一杯水喝蜂蜜水好不好?。?/p>

答案是：也不好！??！

蜂蜜是好東西，平時喝點蜂蜜可以調(diào)整腸胃，美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充能量，對身體健康好處多多。但是，早上起來空腹是不適合喝蜂蜜水的，正確的做法是早上起床后先喝一杯溫開水，吃點早餐以后再過半小時喝一杯蜂蜜水，切勿直接喝蜂蜜水，否則不但起不到清理腸胃的作用，而且還可能因胃酸過多而導(dǎo)致胃腸疾病。

看到這里，你知道早上起來應(yīng)該喝什么水了吧？別小看這第一杯水哦，學(xué)問還真不少。健康的生活往往就在于日常一點一滴的習(xí)慣的養(yǎng)成，祝每位讀者都有一個好的身體和健康幸福的人生！

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