這才是血壓的正確吃法,降低血壓養(yǎng)血管,很多人錯(cuò)過(guò)了！

高血壓是我們生活中最常見(jiàn)的慢性疾病之一。不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對(duì)高血壓的發(fā)生都有影響。其中飲食的種類(lèi)繁多，有些飲食會(huì)起到升高血壓的作用，而有些則起到降低血壓的作用。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)農(nóng)村一種常見(jiàn)的小零食--花生，花生對(duì)高血壓起到什么作用呢？一些人認(rèn)為多吃些花生對(duì)心血管疾病有預(yù)防作用，答案是不是這樣呢？一起來(lái)看看。

花生是我們常吃的一種食品，其實(shí)花生本身對(duì)血壓的影響不是很大，對(duì)高血壓還有一定的輔助作用。然而很多人食用花生，往往會(huì)通過(guò)某種烹調(diào)方式制作之后再食用。比如油炸花生，在制作過(guò)程中會(huì)加入油和鹽，這樣做味道雖然很好，但是食用過(guò)量的油、鹽會(huì)引起血壓的升高。

花生的吃法還有很多，所以關(guān)于降血壓的吃法也是有的。將花生燉熟著吃，這樣既避免營(yíng)養(yǎng)被破壞，又具有了口感潮濕，易于消化等特點(diǎn)。另外將帶皮花生倒入適量食醋中，浸泡一周后，每晚入睡前吃3到5粒，有助于降血壓。

經(jīng)常吃花生的好處：孩子經(jīng)常吃花生可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育、提高智力、增強(qiáng)記憶力。老人經(jīng)常吃花生還能穩(wěn)定血糖、潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。女人經(jīng)常吃些花生還有助于延緩衰老。男人經(jīng)常吃些花生還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，使身強(qiáng)力壯。

吃花生的好處還有很多，那么有哪些人群不適宜吃花生呢？

一．膽囊切除者。不建議多吃花生，或者最好是不要吃花生為好。以避免加重膽囊患者的病情。

二．痛風(fēng)患者。因?yàn)榛ㄉ闹具^(guò)多，如果痛風(fēng)患者吃了花生會(huì)不利于尿酸的排出，加重痛風(fēng)癥狀。

花生適合不同人群，但一定要注意使用量，切記不要貪吃。如果吃了花生之后沒(méi)有出現(xiàn)任何不適，只要每天都堅(jiān)持吃花生，身體也會(huì)越來(lái)越好的。

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很多血壓高的人對(duì)藥物真的吃膩了，降血壓的食物有哪些？

檸檬，因?yàn)闄幟矢缓S生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和輔助治療高血壓等心血管疾病。飲食中攝食足夠的蔬菜、水果，以維持足夠的鉀、鎂等離子的攝取，盡量減少飲食中食鹽和油脂的量，特別是富含飽和脂肪酸的動(dòng)物性油脂，可以有效地降低血壓，使收縮壓降低 7～12 mmHg。木耳，作為一種食用菌，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量豐富。同時(shí)也是身體的“清道夫”，它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內(nèi)，還能夠增加食欲，提高免疫力。

銀葉紅棗綠豆湯。鮮銀杏葉30克（干10克），紅棗10枚，綠豆60克，白糖適量。將銀杏葉用小火燒開(kāi)20分鐘，放棄樹(shù)葉，加紅棗、綠豆，白糖1匙。繼續(xù)煮1小時(shí)，至綠豆熟爛即可。芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、降脂等功效，可入藥也可水煎服，可輔助治療早期高血壓、 高血脂癥，芹菜中利尿、及降脂降壓這些功效都是可以讓高血壓患者血壓下降的。蔬菜含鉀量高的食物包括油菜、菠菜、芹菜、西葫蘆、西蘭花、紫菜、香蕉、洋蔥、胡蘿卜、茄子、茼蒿、黃花菜、蘆筍、荸薺、白菜等，這些都含有很高的鉀離子，有保鉀、排鈉的作用。

芹菜有平肝的作用，是公認(rèn)的降血壓食物。平時(shí)可以多食用，開(kāi)發(fā)出多種食用方法，避免單一、單調(diào)的食用，會(huì)讓更多的血壓高的人，愿意多食用。炒芹菜、拌芹菜、包餡、煮湯等都可以做出美味。

增加鉀鹽攝入，多吃深色蔬菜水果。飲食方面以富含食物纖維的粗糧、水果蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂類(lèi)為主。再就是戒煙戒酒，保持理想體重。另外，要規(guī)律作息少熬夜，自我放松心情。

高血壓怎么調(diào)理？

血壓高是一種慢性的疾病，想要調(diào)理血壓，日常的飲食是非常關(guān)鍵的。今天就給大家分享一些高血壓患者對(duì)于飲食方面的調(diào)理。第一，平時(shí)我們應(yīng)該多吃一些以谷類(lèi)食物為主的，比如像雜糧和粗糧，這些古物可以很好的調(diào)理血壓。一定要少吃，或者是不吃含有鈉或者是鹽分較高的食物。因?yàn)檫@些食物如果長(zhǎng)期使用，就會(huì)導(dǎo)致血壓平高。第二，動(dòng)物類(lèi)的食物一定要適量吃，要遠(yuǎn)離油脂含量過(guò)高的食物，可以多吃一些魚(yú)肉，蝦肉，蛋類(lèi)，因?yàn)檫@些食物里所含有的營(yíng)養(yǎng)元素可以補(bǔ)充身體里所需要的元素，并且對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃這些食物是可以有效的控制，不會(huì)讓血壓升高。第三，每天可以吃一些豆制品，比如喝些豆?jié){或者大豆腐，豆腐腦等等，這些豆制品可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，還能調(diào)節(jié)血壓。第四，每天的飲食都要吃一些新鮮的蔬菜，還有水果，蔬菜的攝入量最好是每天要超過(guò)500毫克，吃三種以上的蔬菜，比如我們要吃一些西蘭花，空心菜或者是菠菜等等。水果的攝入量每天不要超過(guò)200克，水果的品類(lèi)可以選擇兩種以上。第五，患有高血壓的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，但是每日的堅(jiān)果攝入量是不能超過(guò)50克的。如果你的身材有肥胖，那么也需要控制，不能過(guò)多的攝入。這里重中之重需要提醒高血壓患者們，日常的飲食盡量少吃鹽，鹽的攝入每天不可以超過(guò)6克，因?yàn)辂}里面所含有的鈉元素是可以讓血壓升高的。調(diào)節(jié)血壓也是需要通過(guò)藥物的，所以我們要遵醫(yī)囑。然后再配合日常的飲食，這樣才可以把身體的血壓控制好，減少其他疾病的發(fā)生，讓身體變得健康起來(lái)。

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