。在早上起床的時(shí)候，可以用手指梳頭，可以幫助疏通頭部的經(jīng)絡(luò)。加快頭部的血液循環(huán)，可以有效的幫助增加和提高記憶力，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，早起用手指梳梳頭還可以預(yù)防老年癡呆。

2、冥想

在早上可以起床之后坐在床上冥想一會(huì)

，不要小看這個(gè)冥想的作用。它可以幫助我們有效的減輕壓力、提高注意力以及提升人的幸福感。標(biāo)準(zhǔn)的冥想動(dòng)作就是盤腿坐著，然后將身體放松。但是如果你覺得盤腿坐你感覺不到放松的話，也可以選擇其他的你感覺舒適的坐姿。盤坐下來(lái)之后將注意力放在你的呼吸和腹部上，讓你的呼吸變得更加的平靜、更深入。冥想可以有效的強(qiáng)健大腦、減輕疼痛等。

3、遠(yuǎn)眺

在起來(lái)之后

，將身體立正。然后向遠(yuǎn)處去眺望，大約在遠(yuǎn)眺一分鐘之后低頭稍事休息一下。然后再繼續(xù)轉(zhuǎn)個(gè)身遠(yuǎn)眺，每次遠(yuǎn)眺的時(shí)間在一分鐘左右就休息下，東南西北四個(gè)方向各遠(yuǎn)眺一分鐘即可