別盲目養(yǎng)生,專家建議：早養(yǎng)胃,午養(yǎng)心,晚養(yǎng)百脈,身體健康長(zhǎng)壽

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平不斷提升，但是大氣環(huán)境卻在不斷地惡化，食品安全問(wèn)題也層出不窮，人們對(duì)于自身的健康問(wèn)題也越來(lái)越重視。

養(yǎng)生便成了一個(gè)最熱門的詞匯。

網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的養(yǎng)生常識(shí)，不斷地對(duì)人們的大腦進(jìn)行洗禮，究竟什么樣的養(yǎng)生才算是科學(xué)養(yǎng)生呢？

從我們的日常生活來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生就是三件大事："早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈"。

第一件大事：早上養(yǎng)胃

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃部的活躍時(shí)間，這個(gè)時(shí)間氣血流經(jīng)胃部，也是養(yǎng)護(hù)胃部的好時(shí)機(jī)。

但是現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)了胃疼、胃炎等疾病。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃病是所有疾病里發(fā)病率最高、受眾群體最廣泛的疾病。

俗話說(shuō)：胃病三分要靠治，七分要靠養(yǎng)。即使沒(méi)有胃病的人，也要重視胃部的養(yǎng)護(hù)，防患于未然，減少胃病折磨。

早上養(yǎng)胃，做好2件事。

1、早上一杯溫開水

早起后一杯水，可以補(bǔ)充一整夜流失的水分，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。但是不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成強(qiáng)烈刺激。也不要喝太多，以免沖淡胃酸，影響食物的正常消化。

2、早餐要吃好

隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人因?yàn)榘疽蛊鸩粊?lái)床，或者工作急于工作，都不吃早餐。這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病的幾率是百分之36，還可能出現(xiàn)低血糖、記憶力下降等癥狀。

建議大家不僅要吃早餐，還要吃得有營(yíng)養(yǎng)。早餐為身體提供一整天的能量來(lái)源，一份好的早餐，還能讓人保持好的心情。

時(shí)間比較寬裕的話盡量吃點(diǎn)稀飯暖胃，或者牛奶、雞蛋、水果等，盡量保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

第二件大事：中午養(yǎng)心

中午11點(diǎn)到13點(diǎn)是最適宜保護(hù)心臟的時(shí)間，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，心臟功能已經(jīng)開始衰退，一定要重視這個(gè)時(shí)間。

1、刺激心包經(jīng)

午飯后，適當(dāng)?shù)拇碳ば陌?jīng)，可以有效地增加心臟供血，提高心臟機(jī)能。

方法：用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉。如果覺(jué)得按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

2、午睡

午睡不僅可以緩解疲勞，還能改善冠狀脈供血，減少冠心病、心肌梗死的發(fā)作幾率。建議大家有條件的話盡量午睡，就算睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)心臟也是非常好的。

3、補(bǔ)充花青素

之所以建議大家補(bǔ)充花青素，是因?yàn)?strong>花青素是一種對(duì)人體健康非常重要的元素，它可以參與身體的血液循環(huán)，清除血管內(nèi)多余脂質(zhì)，加固血管抗突變，減少血栓的形成，保護(hù)心臟健康，對(duì)于預(yù)防心梗有重大作用。

但是，在日常生活中花青素的攝入過(guò)少，就容易導(dǎo)致體內(nèi)自由基過(guò)多，血液粘稠易堵塞，易誘發(fā)血管疾病的發(fā)生。

"生命之果"中花青素的含量高達(dá)66%以上，建議大家可以在喝水的時(shí)候加入幾粒，可以有效地預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，保護(hù)心臟健康。

第三件大事：晚上養(yǎng)百脈

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此也是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。

這個(gè)時(shí)間很多人都在娛樂(lè)或者還在加班，建議大家盡量靜下心來(lái)。教大家3個(gè)動(dòng)作，疏通氣血，滋養(yǎng)百經(jīng)。

1、用手梳頭

把手當(dāng)做梳子疏通頭發(fā)，可以梳五經(jīng)，按摩頭皮，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。建議盡量保持3分鐘以上，效果最佳。

2、溫水泡腳

人體的腎經(jīng)是從腳下開始的，晚上溫水泡腳對(duì)滋養(yǎng)腎經(jīng)有很好的效果。腎經(jīng)好自然會(huì)對(duì)腎部產(chǎn)生好的影響。

3、捶背

睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善睡眠質(zhì)量。

建議大家以手化掌，從上而下，輕擊背部，每組20下，每天2組到3組效果最佳。

任何疾病都不是一朝一夕就會(huì)形成的，建議大家在重視養(yǎng)生的同時(shí)，定期體檢，早預(yù)防早治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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