7種食物,保護血管、預(yù)防心腦血管疾?。?/h1>

生活百事通 2023-09-29 22:07:22

生活中有許多食物對保持血管通暢有好處，對于這部分食物，建議多攝入，可以在一定程度上減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

1.芹菜

芹菜中含有一種特殊的物質(zhì)，叫作芹菜堿，可以保護心血管。

2.木耳

木耳可以刺激腸胃蠕動，幫助消化，從而使體內(nèi)的膽固醇加速排出體外，清除血管中的“垃圾”。

3.玉米

玉米油含有不飽和脂肪酸，其中含有近一半多的亞麻油酸，可以有效吸收膽固醇，減少血液中膽固醇的堆積。

4.菠菜

眾所周知菠菜中含有豐富的葉酸，而葉酸能有效地預(yù)防心血管疾病。

5.馬鈴薯

經(jīng)常吃馬鈴薯，不但可以補充鉀，還可以補充糖、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)、維生素。鉀對于心血管、高血壓等疾病都有療效。

6.黑芝麻

黑芝麻是不起眼的谷類，但其卻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，經(jīng)常吃黑芝麻，可以保持血管彈性，對預(yù)防動脈硬化十分有益。

7.堅果類

堅果類常見的有杏仁、花生、碧根果、腰果等，都富含對心臟有益的不飽和脂肪酸。

每天服用一小把堅果，可以降低患心臟病的風(fēng)險。

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常吃哪些食物有助于保護血管、清除血液垃圾？

常吃黑豆、海帶、獼猴桃、火龍果、黑木耳等食物有助于保護血管，能清理血管中的垃圾。

人經(jīng)常吃黑豆有助于保護血管，并能清除血管中的垃圾，因為黑豆能促進人體內(nèi)血液循環(huán)并能清理血液中的有害物質(zhì)，還能讓人體吸收豐富花青素和多酚類化合物，這些物質(zhì)被人體吸收不能提高血管韌性與彈性，放慢血管衰老速度，可防止人類心腦血管出現(xiàn)病變。

海帶也是一種能保護血管，清理血液垃圾的健康食材，因為海帶中含有豐富的海藻多糖和碘元素這些物質(zhì)進入人體后能與血液中的一些有害污染，防止心血管病變出現(xiàn)，另外它還是一種低質(zhì)低熱量的健康食材，能防止人體出現(xiàn)肥胖，也能預(yù)防高血脂發(fā)生。

人經(jīng)常吃獼猴桃能保護血管，凈化血液，因為獼猴桃中不但含有豐富維生素C更含有豐富的果膠和膳食纖維，人們吃獼猴桃以后能調(diào)節(jié)血壓，防止血脂上升，并能提高血管韌性與彈性，可促進血管擴張加快血液循環(huán)，還能降低血液粘稠度，清理血液中的膽固醇和脂肪，對維持人類血管健康有很積極的作用。

多吃些黑木耳也能保護血管，因為黑木耳含有天然的角質(zhì)，它進入人體后能凈化血液，清理血液中的有害物質(zhì)，降低血液粘稠度，并能增強人類身體的抗凝血能力，經(jīng)常吃黑木耳能防止心腦血管出現(xiàn)病變。能降低血栓中風(fēng)的發(fā)病率。

火龍果也是一種能保護人類血管的健康食材，它含有豐富的纖維素和多種微量元素，可能含有一些植物白蛋白，能清理血液中的重金屬和脂肪與膽固醇，會凈化血液，加快血液循環(huán)，又能提高血管韌性與彈性，對維持人類血管健康有痕跡的作用，經(jīng)常吃火龍果還能防止動脈硬化發(fā)生。

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