老年人患高血壓,這8件事不能做！為了血壓穩(wěn)定,請謹記原則

我國高血壓患者很多，其中老年人患有高血壓的更是不在少數(shù)，而且老年人高血壓有著自己的特點：可能是以舒張壓升高的典型高血壓，也可能是不典型的以收縮壓升高的高血壓。

老年人患有高血壓，有8件事情不能做：

一、不能吃的太飽

老年人的腸胃功能較差，若吃得太飽很容易腹脹，使得橫膈上升，影響到心肺活動。而且飯后消化食物又需要血液集中到腸胃，心腦的供血不足很容易引發(fā)心肌梗死或腦中風。

二、不要過度喝酒

酒精會使血管擴張、血壓下降，從而誘發(fā)心絞痛，或者血壓突然上升還會引起腦溢血。另外，老年人的胃粘膜萎縮，在酒精的刺激下還可能出血。

三、不要吃得太咸

鹽吃得太多，會引起血壓升高，而且老年人的腎臟排鈉功能本身就比較弱，攝入過多的鹽可能引起鈉潴留、血管收縮、血壓升高等。這些因素會讓降壓藥的效果大打折扣，甚至引發(fā)心力衰竭。

四、不能過于疲憊

老年人的晚年生活比較輕松、愉悅，很少會出現(xiàn)過度疲憊的時候，但是也有可能某段時間家里來人較多，老人身體的承受能力會比平時大，很容易讓血壓升高，或者引發(fā)心臟疾病。

五、不可大喜大悲

老年人不太容易像年輕人那樣，過于激動或者過度悲傷，但也可能會出現(xiàn)焦慮或煩惱，加之老年人的情感比較脆弱，很容易在大喜大悲后中風身亡。

六、不要長久看電視

老年人看電視的時間過長，可能引起視覺疲勞，導致血壓升高，尤其需要避免看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，極易引起血管收縮、心跳加快、血壓升高，出現(xiàn)心肌梗塞或腦卒中。

七、不能用力排便

老年人由于腸胃功能差，很容易引起便秘，但是需要在排便時避免用力屏氣，不然腹壓升高會引起血壓升高，會暈倒在廁所內(nèi)發(fā)生意外。

八、不能突然停藥

老年人不僅在血壓升高時需要服藥，在血壓平穩(wěn)時也需要保證服藥，這樣可以預防血壓波動對心臟的不利。而且，若突然停藥還可能讓血壓驟然升高，發(fā)生腦血管意外。

高血壓，謹記早起三不做，飯后三不急，睡前三不宜！降低血壓峰值

據(jù)統(tǒng)計，目前我國高血壓患者多達3億，已成為非常棘手的慢性病。高血壓的危害很大，是腦梗塞、心肌梗死、動脈硬化等多種疾病的“導火索”，一旦血壓長期居高不下，就會導致并發(fā)癥的發(fā)生。

1、起床過猛

人的血壓有自然的波動規(guī)律，在早上的時候，血壓通常會升高，形成一天中的第一個高峰。如果起床動作過猛，突然變化體位，肌肉驟然收縮就會使血壓突然升高更加危險。

建議睡醒時，先在床上躺2分鐘，之后坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，然后才站起來。

2、晨起吸煙

不少人都喜歡在醒來后就抽一根煙來提神解乏，確實，煙中的尼古丁可以讓人的神經(jīng)興奮，舒緩困倦，但是，這樣卻會為身體埋下隱患。

尤其高血壓患者，煙草中的有害物質(zhì)尼古丁能夠使人體內(nèi)的血管收縮、阻力增加，而引起血壓的升高，可能會導致血管壁增厚、變硬、管腔變窄，甚至閉塞。

繼而導致心梗、腦梗等疾病的發(fā)生，得不償失。

3、吃的過咸

不少人在早晨都有吃咸菜的習慣，最常見的是腌制食品、罐頭等。但是這類食物含鹽量很高，一旦過多攝入就會升高血壓，引起不良反應。

因此，高血壓患者要嚴格控制這類食物的攝入，每日鹽量也要小于6g。

1、不急于睡覺

對于一些中老年朋友，吃過飯后就犯瞌睡是常有事情。但是，如果飯后即睡覺的話，就會刺激血壓升高。

并且飯后立即睡覺，會導致胃里面的食物無法正常的消化，從而影響到消化系統(tǒng)。食物在體內(nèi)會釋放熱量，睡覺時身體調(diào)節(jié)血液功能和也會有所下降，從而導致血壓升高。

2、不急于生氣

發(fā)脾氣這件事，本身就會導致血壓升高，在吃過飯后，體內(nèi)會產(chǎn)生一定的熱量，這時候血液循環(huán)也會加快，若此時發(fā)脾氣的話，就像“火上澆油”一樣，血壓更加容易飆升。

尤其會導致腦溢血、冠心病的發(fā)生。

3、不急于洗澡

剛吃完飯，血液會流向消化系統(tǒng)，高血壓患者如果此時洗澡，皮膚血管經(jīng)溫熱水刺激會擴張，血流量的增加會導致大腦和心臟供血減少，引發(fā)心腦血管意外。

高血壓患者最好在餐后一小時再洗澡，注意水溫不宜過涼或者過熱。

1、不喝水

許多老年人在睡覺前沒有飲水的習慣，主要是害怕頻繁起夜。

然而，當人們睡覺時，身體活動減少，血液就會變得相對粘稠，如果身體缺水，就會加速血栓的發(fā)生。

因此，睡前最好喝一杯溫水，約200ml為宜，這樣有助于睡眠，也避免了頻繁起夜。

2、不泡腳

隨著 養(yǎng)生 的流行，越來越多的人晚上習慣了泡腳，這對于高血壓患者來說也是很有好處的。

泡腳能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，使得身心更加平靜，對于血壓的穩(wěn)定和睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。

所以高血壓人群在睡覺前最好保持泡腳的習慣，但水溫不宜過熱，泡十五分鐘左右為宜。

3、不刷牙

研究顯示，當高血壓病人口腔衛(wèi)生下降時，血壓也會隨之升高，患有嚴重牙周病的高血壓病人，收縮壓要比擁有 健康 牙周的高血壓人員高出3毫米汞柱。

而清潔好牙齒，還可以降低中風和心臟病的發(fā)生幾率，為此高血壓者晚上一定要記得刷牙。

想要血壓穩(wěn)，牢記“三個字”！

一、“節(jié)”

高血壓患者還要做到飲食有節(jié)，一日三餐要定時定量，最好不過少或者過飽。

如果飲食過飽，吃的油膩，還會增加肥胖幾率，調(diào)查顯示，在40~50歲的肥胖者，高血壓的發(fā)生機會要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血壓發(fā)病率為78%，女性為64%。

平時最好三餐定時，并且在每餐的飲食當中還要注意營養(yǎng)的均衡搭配。

二、“監(jiān)”

是指監(jiān)測血壓。如今乍暖還寒的時節(jié)，更要勤檢測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。

注意在測量血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動等因素，以免影響測量結(jié)果。

三、“戒”

高血壓患者平時要戒酒、戒熬夜、戒激動，這三者都是升高血壓的主要因素。

高血壓者尤其不要熬夜，因為熬夜會增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管應激狀態(tài)，使心臟長期處于緊繃，一旦過勞，就會產(chǎn)生意外。

建議每晚在十一點前入睡，保持7小時以上的睡眠時間。

高血壓患者最怕哪三件事呢？早上又有哪“三要”和“三不要”呢？

一、高血壓患者害怕哪三件事呢？

1，怕快：這是由于姿勢過快非常容易導致血液循環(huán)系統(tǒng)加快，導致血壓升高，對心血管導致很大的壓力。

2，畏冷：當毛細血管冷時，它會得到刺激性和收攏，導致血壓升高。這也是高血壓群體在嚴寒的時節(jié)時，血壓會較高的緣故。

3，害怕用力：過多用力非常容易導致高血壓，乃至造成腦血管破裂，引起風險。

二、高血壓患者早晨應當留意的三件事兒有哪些？

1，適度懶床：早上血壓不穩(wěn)定，醒來時后馬上醒來時非常容易導致血壓快速起伏，乃至腦中風安全事故。因而，高血壓患者應當在醒來前再睡數(shù)分鐘。

2，注意保暖：早上溫度非常低，高血壓患者在這段時間必須保重身體的溫馨，不必忽然曝露在嚴寒的條件中。由于血管收縮，血壓在強冷空氣的影響下上升。

3，漸漸地醒來：起床的姿勢要留意柔和和遲緩，不可以忽然站立起來。應漸漸地醒來，給與心血管，人腦和毛細血管一定的緩存時間，以防止血壓起伏。

三、高血壓患者早晨不可以做的三件事兒有哪些？

1，不必強烈鍛煉身體：很多老人由于早上起床，喜愛在早上加強鍛煉。殊不知，早上是大白天血壓最大的時間。并且，室內(nèi)室外溫度差較為大，身體并未徹底清醒，早上運動過量非常容易升高血壓，進而傷害身心健康。

2，不抽煙：吸煙時，煙草公司中的成分會使神經(jīng)興奮，也會導致高血壓，并且早上血壓起伏更強大，這時抽煙，會導致血夜進一步提升工作壓力。因而，高血壓患者應在早上防止抽煙。

3，不必冼澡：早晨高血壓，這時冼澡不適宜高血壓患者。由于涼水淋浴間非常容易導致血管收縮，而沖澡非常容易導致血夜流動性加快，給心血管產(chǎn)生壓力。因而，高血壓患者應在別的時間冼澡以防出現(xiàn)意外。

老人高血壓 日常如何降血壓？

血壓高的老年人應當多注意一下包含習慣，少吃一些較為油膩的食物，多吃一些綠色蔬菜，這樣對身體也比較有利。血壓高是日常生活中比較覺的情況，特別是一些老年朋友們因為身體原因，所以比較容易導致血壓升高，降低血壓的方法有許多種，這些都需要大家了解一下。

這樣也可以有效的降低血壓。血壓高的朋友們平時一定要多注意一下自己的身體，有不舒服的地方就應當及早去醫(yī)院檢查。那么老人血壓高怎么降下來?降低血壓的方法有哪些?

1、飲食：血壓高的朋友們一定要多注意一下自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，一些調(diào)查結(jié)果顯示攝入鹽的含量不得高于6克，一些脂肪較高的食物一定要少吃一些，一些油炸食物也應當禁止使用，可以適當吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，特別是一些新鮮的水果和蔬菜，可以起到降低血壓的效果，所以可以多食用一些，血壓高的患者一定要禁止吸煙喝酒，不然很容易導致血壓升高。

2、飲用茶水：平時可以通過飲用茶水來降低血壓，因為茶葉里面含有大量的茶多酚，它可以有效促進脂肪的新陳代謝，血壓較高的老人膽固醇和脂肪含量會比較高，所以每天都可以喝一些茶，這樣不僅僅可以起到降低膽固醇的效果，而且還可以有效降低血壓，對身體有很大好處。

3、控制體重：一些研究結(jié)果表示血壓較高的老人體重也會偏高，所以如果想要有效降低血壓，還應當注意控制自己的體重，降低體重可以有效的降低患者的高脂血癥，控制體重的方法有許多種，只要平時多做一些運動就可以有效減輕體重，但是由于老年人身體比較虛弱，所以還應當根據(jù)自己的身體情況來選擇適合自己的鍛煉方法。

以上這些就是老人血壓高怎么降下來的回答，這些血壓高的患者都可以好好的了解一下，平時養(yǎng)成一個好的生活習慣，每天早上起來都可以出門散散步，這樣不僅僅可以鍛煉身體，而且還可以呼吸一些新鮮的空氣，老年人應禁止做一些比較劇烈的運動，定期去醫(yī)院進行檢查，這樣身體一旦出現(xiàn)問題也可以及早解決。

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