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    糖尿病患者少食多餐,既能控制飲食,又能遠(yuǎn)離饑餓
    
        
    
            健康生活
            2023-09-29 23:00:48
        
    

        
    
           
    很多糖尿病患者在血糖控制過(guò)程中
      ，由于要限制飲食攝入
      ，不能像得病之前想吃多少就吃多少，總會(huì)感到餓
    ，不知道該如何是好
    。
    血糖控制不好會(huì)導(dǎo)致饑餓
    糖尿病患者都知道
    ，糖尿病的典型癥狀就是“三多一少”即多飲
    、多食、多尿和體重減輕
    。如果糖尿病患者的血糖控制不好
    ，會(huì)出現(xiàn)饑餓癥狀，原因是糖尿病患者由于胰島素分泌不足
    ，導(dǎo)致血液中的葡萄糖無(wú)法進(jìn)入組織細(xì)胞供應(yīng)能量需求，人體缺乏能量供應(yīng)
    ，大腦就會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)
    ，從而就會(huì)產(chǎn)生饑餓感?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒沁M(jìn)食并不能改善饑餓感
    ，再次攝食獲取的葡萄糖由于胰島素?zé)o法有效發(fā)揮作用，饑餓感并不能得到改善
    。
    糖尿病患者要應(yīng)對(duì)高血糖導(dǎo)致的饑餓
    ，需要控制血糖，如通過(guò)藥物
    、運(yùn)動(dòng)
    、合理飲食等多種方法來(lái)控制血糖，病情得到改善
    ，饑餓感也會(huì)隨之減輕
    。
    糖尿病患者要限制能量攝入
    得了糖尿病，需要限制每日能量攝入
    ，因?yàn)槟芰繑z入超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致血糖升高
      ，加重病情。一些糖友由于以前吃得過(guò)多
      ，現(xiàn)在需要限制能量攝入，從而會(huì)感到饑餓
      ，但糖友需要明白
      ，限制飲食是為了將病情控制好，是有利于身體健康的
      ，而且糖友慢慢的能夠適應(yīng)這種飲食改變。但能量限制并不是越低越好
      ，每位糖友要根據(jù)自身情況計(jì)算出自己每日所需的能量
      。
    每個(gè)人每日所需總熱量是不同的，要根據(jù)個(gè)人的勞動(dòng)強(qiáng)度和體型肥胖來(lái)計(jì)算
      。每日所需總熱量=每日每千克標(biāo)準(zhǔn)體重所需熱量（千卡/千克）*標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）
      。
    采取具體飲食措施
    選擇低能量高容積的食物 
    糖尿病患者需要限制的是能量攝入
      ，那么可以在總的能量限制下
      ，多選擇能量密度低的食物，那么就可以增加可以吃的食物數(shù)量
      ，從而緩解饑餓
      。如能量較低的蔬菜有西紅柿、黃瓜
      、白菜、豆芽等
      。
    少食多餐 
    糖尿病患者通過(guò)少食多餐
      ，可以發(fā)揮多方面的作用，如減少血糖波動(dòng)，預(yù)防低血糖
    ，減少饑餓感
    。當(dāng)糖尿病患者感到饑餓，或者血糖較低的時(shí)候
    ，通過(guò)適當(dāng)進(jìn)食，可以緩解饑餓
    ，并能有效預(yù)防低血糖
    。
    少食多餐是將正餐勻出一定量作為加餐，這樣正餐的能量攝入會(huì)減少
    ，便可以減輕胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)
    ，更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原則
    ，一日三餐的能量分配為：早餐占1/5，午餐占2/5
    ，晚餐占2/5
    ；或者早中晚三餐各占1/3。如果要分餐的話
    ，可以每日吃5～6頓
    ，從三餐中分出25～50克主食，放在上午10點(diǎn)
    、下午3點(diǎn)左右以及睡前作為加餐。
    粗細(xì)糧混吃 
    粗糧比細(xì)糧更抗餓
    ，是因?yàn)榇旨Z富含膳食纖維
    ，高膳食纖維食物具有能量密度低、胃排空慢的特點(diǎn)
      ，容易產(chǎn)生飽腹感
      。
    細(xì)嚼慢咽 
    有研究發(fā)現(xiàn)，吃飯細(xì)嚼慢咽可以幫助改善饑餓感
      ，而且飽腹感出現(xiàn)的時(shí)間更長(zhǎng)，不容易饑餓
      。細(xì)嚼慢咽會(huì)減少一餐中的能量攝入
      ，有利于控制餐后血糖，建議每口飯咀嚼30次
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/49360.html.
    
          
    
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