老年人,還需要鍛煉身體嗎？告訴你答案

這個(gè)說(shuō)法應(yīng)該還是錯(cuò)誤的，第一個(gè)沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，第二容易給大眾引起錯(cuò)誤導(dǎo)向，容易讓老年人產(chǎn)生不在運(yùn)動(dòng)的想法。那么，應(yīng)該如何認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題呢？

首先明確態(tài)度，無(wú)論什么年紀(jì)，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)都是有好處的。歐美的很多研究都已經(jīng)證實(shí)，無(wú)論是體力活動(dòng)的高低，有體力活動(dòng)就比沒(méi)有體力活動(dòng)對(duì)身體好，科學(xué)的、適量的體力活動(dòng)更是長(zhǎng)壽的重要因素。

其次，隨著年齡的增長(zhǎng)，體力活動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量的確可能存在一些差異，哪一個(gè)七十歲的人和一個(gè)五十歲的人比較，保持身體健康的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)形式肯定不一樣，如果是跟年輕人比較那就更加不一樣了，這很好理解。老年人的體力活動(dòng)方式盡量柔和，不要過(guò)于激烈和過(guò)大。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)關(guān)于運(yùn)動(dòng)量的建議并沒(méi)有明確的區(qū)分年齡，而是規(guī)定在自己所在年齡段進(jìn)行相應(yīng)的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘，每星期5次就可以。這個(gè)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不同年齡段達(dá)到的心率不同，但是不同年齡段有不同的中等運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的心率標(biāo)準(zhǔn)，注意以心率來(lái)衡量就可以了。

最后，張大夫提醒老年人注意鍛煉身體很重要，注意方式和運(yùn)動(dòng)量，別產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害就可以了。

希望我的介紹對(duì)您有所幫助。

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