怎樣緩解我們的小情緒？

于乾，戰(zhàn)略支援部隊特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），干部病房

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現(xiàn)在的生活條件越來越好了，而大家的心情有時候越來越郁悶，壓力越來越大。面對這一切我們該怎樣去釋放一下呢？

轉(zhuǎn)移注意力

郁悶情緒多數(shù)來源于內(nèi)心的空虛與漫無目標(biāo)，這種情況下，你可以讓自己忙起來，看一下自己手頭還有哪些事情需要處理，忙著忙著你就會忘記了自己為何焦慮。

世界那么大 出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

出去走走，看到街上的人來人往，匆匆忙忙，你就不會再執(zhí)著于自己的那份小情緒，生活是不易的，但我們總會找到讓自己奔波的理由，為了父母、為了孩子、為了愛人、為了自己更好的生活，善待自己。在蕓蕓眾生中，在大千世界里，我們只是那最渺小的一個。

動起來

參加體育鍛煉?？梢耘懿剑蚯?，跳健身操等。使人在寬廣的視野中娛樂身心。提高身體的興奮度。找一個自己喜歡的運動，你會發(fā)現(xiàn)那小情緒早已不知去了哪里，不信，你可以試試哦。

找一個值得信任的朋友傾述

當(dāng)心情不好的時候，緩解心里不爽心情的最佳辦法莫過于和別人交流了。將心中的不爽告訴朋友和家人，心里就會好受很多。如果這個時候悶在心中，只會越來越糟糕。

聽聽音樂

聽柔和、歡快的歌曲。使人忘記煩惱。使郁悶的心情得到緩解。最好是全身心沉浸在音樂中，或跟著音樂唱，跳等。

參加喜愛的娛樂項目

忘記煩惱。每個人都有許多愛好。在參加興趣活動中忘記自己的憂傷。心里完全是歡快的娛樂項目代替。這樣，我們的負(fù)面心理得到了緩解。

出門逛街

人心情不好的時候，可以分散注意力。出門逛街是一個不錯的選擇。去逛逛街，買買東西。心情也會慢慢變好。

旅行

如果時間允許，可以去旅行，看看美麗的風(fēng)景，讓自己從身到心得到一個放松。這樣心情也會跟著變好。

心情不好的時候讓自己大出一身汗也可以緩解壞的心情。大量的運動會讓你感到勞累，忘記心中的不悅，如果可以，和朋友一起去運動效果更佳。

當(dāng)然，如果要是小事情引起的心情不好，吃吃東西玩玩游戲都可以讓心情變好。不過如果要是發(fā)生了很嚴(yán)重的事情，那你必須得調(diào)整自己的心態(tài)了。

有些人因為心情不好的事情，哪怕就是一件小事得上了抑郁癥，焦慮癥，甚至影響到自己的身體這是不容小視的。所以這個時候，我們要調(diào)整自己的心態(tài)。

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