陳立夫，中國國民黨政治家，生于1899年，卒于2002年，58歲得糖尿病，帶病45年，享年103歲。

所以說長期堅持正確的治療和監(jiān)測，是完全可以預防并發(fā)癥，活到正常人的壽命，甚至是長壽的。

這不是能不能長壽的問題，而是如何才能做到長壽的問題。

糖尿病雖然被稱為“不死的癌癥”，但畢竟不是癌癥，它本身并不具有危害性。高血糖如同植物長期泡在鹽水當中會枯萎一樣，長期的糖尿病會導致腎、眼、四肢、心、生殖系統(tǒng)、糖尿病足等部位的病變，其中心、腎等心血管疾病可直接威脅到患者生命。

糖尿病是一種慢性疾病，但并不可怕，可怕的是并發(fā)癥?！秾嵱锰悄虿W》記載了兩個病例，一個女患者活到了92歲，一個男患者活到了99歲。這個例子說明了只要我們預防得當，糖尿病患者一樣能長壽。

及時預防防控糖尿病很關鍵

一般糖尿病發(fā)展的過程分為三個階段：

第一個階段是高危人群階段

高危人群階段的人血糖是正常的但是容易得糖尿病。這就需要引起重視，早期預防了。

第二個階段是糖尿病前期階段

此時血糖已經(jīng)不正常了，空腹血糖已經(jīng)大于6.1，但是沒有到7.0，或者餐后血糖大于等于7.8，但是沒到11.1，也就是說沒有高到糖尿病的診斷標準，但離糖尿病就是一步之遙了，這些人是預防的重中之重。

第三個階段是糖尿病階段

空腹血糖大于等于7.0，或者餐后量血糖大于等于11.1，有一條就可以診斷為糖尿病，必須進行控制和治療了。到了糖尿病診斷以后，它就不再是一個預防的問題了，而是治療的問題了。

在控制糖尿病方面陳立夫先生的經(jīng)驗值得我們借鑒：

百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇《我怎么會活到100歲》的長文，開卷寫道：“長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬于先天所稟賦、有屬于后天的保養(yǎng)、有災難而能逃過、有俗務而能減少?！彼J為，后天的保養(yǎng)是長壽的關鍵。

陳立夫自己的總結是：“第一，養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜。我每天5時半即起，做全身自力按摩之運動，堅持將近半世紀。年歲越老越不中斷。每日三頓飯后走路，每次約走500～1000步。養(yǎng)心在靜，首在不發(fā)脾氣，不尋煩惱，知足常樂，淡泊明志。第二，飲食有節(jié)，起居有時。第三，多食果菜，少食肉類。第四，物熟始食，水沸始飲。第五，頭部宜涼，足部宜熱。第六，知足常樂，無求乃安。第七，減少俗務，尋求安寧?！?/p>

套用到我們普通患者身上可以這樣做：

避免任何形式的感染。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生感染，如呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等。這都會引起血糖升高，反過來也會加重感染。糖尿病患者一定要高度警惕。進餐服藥一定要規(guī)律。糖尿病患者飲食一定要規(guī)律，以谷類為主，粗細搭配，少吃動物性油脂，多吃蔬菜水果和薯類。要堅持服用控制糖尿病的藥物，千萬不要擅自改變藥量。根據(jù)血糖選擇水果。加以選擇地吃水果，不但不會造成血糖升高，還能改善糖尿病。水果要選擇含糖量在百分之12以下的水果。空腹血糖在10毫摩爾/升以上，可以吃含糖量約為百分之2的黃瓜和番茄；當血糖降低到8毫摩爾/升，就可以吃含糖量百分之五—百分之八的西瓜、香瓜、草莓。吃水果的時間也要很好的把握。一般來說，飯后二三個小時，測定尿糖為陰性，就可以吃些水果。上午可安排在10點左右吃，下午可安排在3點左右吃。吃水果應控制在每次25—50克，每天不超過100克。平時要多喝水。糖尿病患者每天至少飲水800至1000毫升，最好飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料。餐后血糖一定要降下來。餐后血糖居高不下，容易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中等心腦血管并發(fā)癥。餐后血糖要引起重視。適當加強體育鍛煉。在身體條件允許的情況下開展體育鍛煉，增強機體免疫力。運動還可以提高機體對胰島素的敏感性。慢跑特別適合糖尿病患者。護好你的腳。皮膚的干燥脫皮容易產(chǎn)生破損，這是糖尿病患者的大忌，如果對足部護理不當，會讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成糖尿病足。為防止皮膚干裂、脫皮，可以在局部涂抹油質護膚產(chǎn)品，干裂、脫皮切忌用手簡單摳掉或自行處理，必要時看醫(yī)生，防止感染。

我們要奮起和糖尿病作斗爭。糖尿病得的越晚越好，甚至不得更好。糖尿病人要得到滿意的控制，遠離并發(fā)癥。糖尿病可以有，并發(fā)癥也可以有，但至少不會因為并發(fā)癥造成殘廢或者過早死亡。

只要糖尿病患者對糖尿病足夠重視，監(jiān)測、防控到位，就一定能夠活到正常人的壽命。

糖尿病人要有勇氣、智慧，活到正常人的平均壽命！

得糖尿病會對生活有什么影響？

題目得糖尿病會對生活有什么影響？

我的回答是，只要控制血糖，沒有多大的影響，但要注意并發(fā)證。就我知道的，今簡要介紹如下:

一，控制血糖

患糖尿病以后，如果通過飲食運動以及口服藥物，把血糖控制在正常，對以后生活影響不是很大，可以和普通人一樣工作， 娛樂 ，生活的。

二，注意并發(fā)證

如果不積極控制血糖的話，有可能在5年內就會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，比如糖尿病腎病，視網(wǎng)膜病變，周圍神經(jīng)病變，糖尿病足，嚴重的可能出現(xiàn)冠心病，心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病足等。

三，得了糖尿病怎么辦呢？

必須做到，如下方面:

1，控制血糖

2，控制血壓

3，控制血脂

4，調整心態(tài)

5，堅持鍛煉

6，防止感冒

7，合理飲食

8，充足睡眠

9，定期檢查

10，遵醫(yī)服藥

得了糖尿病，也不要悲觀失望，調整好心態(tài)，堅持按照我說的上述做法，對你的生活，工作，學習，沒有什么影響，一樣會 健康 長壽！

糖尿病病人應該邁開腿

這句話大家都說過

可要問個中原因

就鮮有人知了

有的病人會這么解釋：

運動消耗糖，血糖就降下去了唄！

非也非也！

哪有這么簡單！

我們吃完一頓飯，血液中的葡萄糖就會升高；就像快遞小哥屯了一車的貨，準備發(fā)出去。發(fā)到哪里去呢？

就是我們的各個組織器官，比如肌肉和肝臟。只有發(fā)到了組織器官里，葡萄糖才會真正被利用。

不然，都積壓在小哥的車里，也就是血液中，一點兒用也沒有。

所以上面的問題其實已經(jīng)有答案了：運動時，肌肉收縮需要消耗葡萄糖；

但前提是：葡萄糖必須得從血液進入肌肉才行！

什么！葡萄糖從血液進肌肉還不是想進就進的？當然不是！

好了，進入正題！ 健康 人體中，葡萄糖是怎么從血液里進入肌肉噠？

關鍵人物出場：那就是胰島素。

血液中的葡萄糖(就是通常說的血糖)只要一升高，胰腺胰島中的β細胞就會分泌出胰島素；它隨著血液循環(huán)流向身體各個組織，關鍵作用是和組織上的胰島素受體結合；只有結合了，葡萄糖才能被允許進入組織。

就像快遞小哥到了前臺，前臺必須用銀行卡在 POS 機上刷卡付款，付款成功后才能交接包裹。

包裹交給了前臺，前臺得通知包裹的主人，主人拿到包裹，這事兒才算完。

包裹的主人是誰呢？

它叫做葡萄糖轉運蛋白4（下文中用GLUT4表示）。顧名思義，就是負責運輸葡萄糖的蛋白唄。

包裹主人GLUT4 主要存在于骨骼肌和脂肪細胞的胞漿中，意思就是平時在房間里待著不出來，只有當胰島素與受體結合（POS 機刷卡付款后)GLUT4 分子的囊泡才會從包漿移動到細胞膜，與膜融合，把自己固定在細胞膜上，接葡萄糖進入細胞。

這個過程相當于：前臺付款成功，一個電話把主人 GLUT4 從房間里叫到門口收貨。記住這個主人出來取包裹的過程：它叫做GLUT4 分子的轉位。

糖尿病分 I，II 兩種類型。

I型糖尿病的情況是：分泌胰島素的胰島β細胞由于一些原因被破壞，導致胰島素分泌絕對不足，葡萄糖也就無法從血液進入組織細胞了——前臺銀行卡里錢不夠多了，付不成款。

這種類型多發(fā)于青少年，占糖尿病病例的 5％-10％。

II 型糖尿病的情況沒有這么糟：分泌入血的胰島素分泌相對不足，有時甚至是正?；蛏?；但由于肥胖等原因，胰島素和受體結合出了問題，導致組織對正常濃度的胰島素反應不大，也就是通常說的“胰島素抵抗”——POS機壞了，銀行卡里有錢也刷不出去。這樣，葡萄糖就很難進入組織細胞。

我們平時所說的“糖尿病”一般指這第 II 型，占糖尿病患者的90%左右。

不管哪種糖尿病，一方面組織得不到葡萄糖這種重要營養(yǎng)物質，另一方面葡萄糖又長期留在血液中——快遞爆倉送不出去，結果：血糖升高，糖代謝紊亂，繼而脂肪、蛋白質代謝也被打亂，心、腦、腎、眼都有可能發(fā)生并發(fā)癥。

最近的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病和 Alzheimer 病(俗稱老年癡呆癥)也有一定相關性，總之后果相當嚴重。

現(xiàn)在回到胰島素和受體無法正常結合的那關鍵一步。刷卡不行，交不了錢，有什么其他辦法？

有！掃二維碼加入俱樂部會員，就可以跳過刷銀行卡這一步，直接打電話叫主人：“葡萄糖轉運蛋白來收包裹！”

掃碼？這么神奇？

成為什么俱樂部的會員呢？

當當~~這就是運動俱樂部！

我們的骨骼肌構成瘦體重(體重-脂肪重量)的45%，是高度代謝的組織，負責80%的胰島素刺激下的葡萄糖代謝，換句話說就是通過肌肉的工作可以有效地對葡萄糖進行“處置”。(小栗子：同志們，趁年輕多長肉啊)

運動可以另辟蹊徑：那就是激活AMPK(中文名字叫一磷酸腺苷活化蛋白激酶，下文中用AMPK表示)。

這個 AMPK 可是生物醫(yī)學界的明星，它是個三聚體蛋白，由α、β和γ三個亞單位組成。它被激活后可以影響脂肪酸氧化、糖原合成、蛋白質合成...最近發(fā)現(xiàn)還與抑制腫瘤發(fā)展有關。

當細胞中 AMP/ATP 比值升高，γ亞單位會發(fā)生構象改變，這使得α亞單位的催化域被暴露出來，這樣α亞單位就可以被磷酸化，AMPK也就被激活了。

(背景補充：ATP 大家肯定不會陌生，中學生物都學過，三磷酸腺苷，是細胞所需能量的直接來源物質。AMP 呢就是把“T”，triple換成“M”，mono，一磷酸腺苷。)

AMPK 一旦激活，就可以導致包裹的主人 GLUT4 轉位從胞內池移動到細胞膜，接葡萄糖進入細胞。

可是如何激活 AMPK 呢？1

在藥物研發(fā)者絞盡腦汁打它主意的時候，我們運動俱樂部的同學笑了：運動消耗ATP 啊！ATP少了，細胞內AMP/ATP 比例就升高了，AMPK就被激活啦！So easy！

其實，治療II型糖尿病的一線藥物二甲雙胍也是通過把骨骼肌 AMPK作為靶點來起到降糖作用的，和運動異曲同工。

此外還有另一條途徑，走的也是類似的路子：肌肉收縮可以導致細胞內鈣離子濃度增加，鈣/鈣調蛋白激酶CaMK 比例變化，也可以促進GLUT4 的轉位和對葡萄糖的攝取。

另外， 如果你長期堅持運動還可以提高胰島素敏感性。所以，還猶豫什么，趕緊掃碼加會員吧！

理論說得這么神奇，實際情況又如何呢？

長期有氧運動(8周以上)可以使糖化血紅蛋白降低0.66%(和BMI改變無關)，這差不多和口服抗糖尿病單一治療相當；抗阻訓練(就是力量訓練 ，俗稱舉鐵)效果更佳，可以使糖化血紅蛋白降低 0.83%(研究證明正確的長期抗阻訓練對心臟是安全的)；高強度運動可以使胰島素敏感性增加 85% 。

另外，最近很流行的高強度間歇訓練(HIIT)也有不錯的效果。高強度運動是最新研究的熱點，但對病人各方面 健康 狀況有一定要求，所以德國實際臨床應用的方法主要還以低強度有氧訓練結合抗阻訓練為主。

說到這兒，大家可能開始摩拳擦掌了。且慢！我們先得講講運動安全的問題。

對于I型糖尿病病人來說，運動是個不小的挑戰(zhàn)。

如果他們正在接受胰島素治療，運動時有可能出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象；但如果缺乏胰島素治療，運動時就可能出現(xiàn)酮癥酸中毒現(xiàn)象。

下面是正確的做法：

正進行強化胰島素治療（IIT)的患者，如果你在距上一餐0~3小時準備運動，那么請將餐時胰島素降低25%-75%（胰島素泵治療CSII者對，應將餐前劑量降低25%-75%)。梅奧診所建議，運動前注射部位選擇腹部皮下而非四肢，以減少低血糖的發(fā)生。

使用胰島素治療的 II型糖尿病患者也請參照此劑量調節(jié)。

說到低血糖，注意事項有很多，下面的流程對兩型糖尿病患者都很重要

運動前 2-3 小時要吃一頓營養(yǎng)均衡的飯。

借鑒德國糖尿病運動治療方案，在運動前、中(大約運動到一半的時候)、后分別用血糖儀測量血糖，將記錄數(shù)值制成表格。

運動中吃點心/水果：可以吃約含20g葡萄糖的一份餅干、水果或果汁。

運動中可能出現(xiàn)的低血糖癥狀：心慌、頭暈、無力、異常出汗、饑餓、視力模糊、情緒改變、顫抖、臉色發(fā)白。

運動中注意補充水分。

最新研究發(fā)現(xiàn)，晚餐后進行低強度運動也是個不錯的時機。

另一方面，如果病人的空腹血糖大于13.9 mmol/L、血中出現(xiàn)酮酸時，則不適宜運動。

如果II型糖尿病患者病程大于10年，I型糖尿病患者病程大于15 年、并發(fā)自主神經(jīng)病變、外周血管病變、嚴重糖尿病腎病以及有冠狀動脈疾病或存在危險因素的，要去醫(yī)院進行運動壓力試驗(Exercise stree test)和相關檢查，以確定你是否適合及適合什么樣的運動。

糖尿病足患者請去專業(yè)機構配置適合的運動鞋，并請醫(yī)生制定適合的運動處方。

有了以上的護身金甲你就可以開始運動了，哪些運動方式比較適合呢?

關于有氧運動，美國糖尿病學會(ADA)建議的強度為：運動時心率達到最大心率的60%~75%,一周運動總共時間不少于150分鐘。(最大心率計算方法：220減去年齡，監(jiān)控心率可以用心率表)

德國建議抗阻運動為全身大肌肉群的練習，最好涉及上肢加軀干共六個肌群，下肢共五個肌群。(美國ADA的建議為不低于全身五個肌群）

重量為55%1RM，一次舉起最大重量的 55%。做三組 ，每組8-10次。(小栗子注:例如某人最重能舉起100kg，他的1RM就是100kg）抗阻訓練每周2-3次，兩次訓練間隔 1-2 天，每周次數(shù)不能低于2 次，連續(xù)訓練14 周。

剛開始運動的病人可視自身情況減量和強度，日后慢慢提高。注意避開等長收縮(肌肉長度不變的收縮，如平板支撐），運動中請勿憋氣以防血壓異常升高出現(xiàn)意外。

在德國，給糖尿病患者或高風險人群的運動治療療程，是醫(yī)療保險公司付錢的。因為經(jīng)過計算，如果把錢用在這上面(相當于國內的三級預防），花費要遠低于患糖尿病或糖尿病得不到良好控制后的治療費用。

德國還有參加鐵人三項的糖尿病病人。怎么樣是不是受到鼓舞了？

好啦，漲了這么多姿勢，相信你可以開始愉快地運動啦！

影響肯定很大的，但血糖控制得好基本上不會有什么問題。本人患2型糖尿病4年，飲食上基本上能盡量控制不吃甜食和含糖高食品，但也有管不住嘴的時候。運動上也經(jīng)常會去開摩托車。主要還是靠藥物控制血糖，在正常范圍以內。每半年坐一次全身檢查，目前沒發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，但最近尿液泡泡比較多，做了幾次尿檢，也沒發(fā)現(xiàn)腎臟出現(xiàn)問題，過了年再做一次全面一點的檢查。

我母親也患糖尿病近三十年，因為沒控制好血糖，血壓十五年前出現(xiàn)并發(fā)癥腦梗死，還好恢復得不錯，可以行動自理，現(xiàn)在身體也還行。所以說對生活影響還是挺大的，不緊要定期去醫(yī)院做檢查，自己在家也要經(jīng)常測血糖，血壓自查，避免并發(fā)癥。

我來分享一下我家兩個糖尿病患者的故事吧。根據(jù)這幾年的情況來看，糖尿病對患者沒多大影響。糖尿病都很普遍了，我媽剛開始覺得頭暈沒太在意，那時還以為喝一碗糖水會好點，后來實在不行就去資源檢查確診為糖尿病，當時在醫(yī)院扶著她等結果的時候我媽全身嚇的發(fā)抖，一個農(nóng)村全職婦女沒見過什么世面，感覺是不治之癥似的，所以才會出現(xiàn)這種狀況。經(jīng)過一段時間用藥后，血糖到六點多。五十多歲了家里洗衣做飯、吃的菜，還養(yǎng)了一群雞鴨幾乎都是她一個人做的。糖尿病并不可怕，重要的是要認真對待，在飲食方面一定要節(jié)制，飯量要有所減少，餓的話可以做點輔食溫著。最忌諱吃動物肝臟、高脂肪的東西啦。如果家里沒有體力勞動者早餐可以吃蕎麥面。今年開年，鎮(zhèn)上衛(wèi)生隊來給村里人測血糖，我爸九點多（沒感覺哪里不適），幸虧有我媽這個經(jīng)驗者，我爸現(xiàn)在的血糖在沒吃藥的情況下也控制在標準值范圍內，就是飯量相對減少了，人變得消瘦了。

得了糖尿病對生活的影響是多方面的，身心 健康 都會受到影響。隨著病程往后發(fā)展，胰島素在體內的活性變差，敏感性降低，糖耐量和糖代謝能力會逐漸衰退。同時，身體的各種器官功能也會不同程度的衰減，預防措施不當?shù)脑?，會使各器官提前發(fā)生并發(fā)癥，比如糖尿病足（足部潰爛壞疽，下肢活動能力受限，乃至截肢癱瘓），糖尿病眼底病變（最終導致失明），心腎衰竭，甚至死亡。 生理病變影響
糖尿病患者若不能積極有效接受治療的話，身體微血管和大血管病變會逐漸發(fā)生，以上所提到的遠期并發(fā)性也會或早或晚來臨，不僅影響生活質量，還會影響壽命。
加重心理負擔和經(jīng)濟負擔
除了身體上的病理反映，還會影響心理 健康 。沒有誰在知道自己患病后會無動于衷，像糖尿病這種不能治愈的慢性病，終身伴隨，會成為一種終身的負擔，經(jīng)濟上有了額外開銷，心理上有了各種負面的情緒。
誘發(fā)生殖器官勃起障礙
糖尿病產(chǎn)生的代謝紊亂以及心理焦慮還會使得男性雄性激素的分泌發(fā)生障礙，而糖尿病神經(jīng)病變也會影響雄性激素水平降低，進而引起生殖勃起功能障礙，造成陽痿。剛開始只是輕微的障礙，如果不重視治療的話，時間久了就會導致生殖部位的微血管硬化閉塞，成為不可逆轉的器質性陽痿。

糖尿病對人體 健康 的影響是多方面的，深遠的，看到以上列舉的那么多不好的影響，糖友們都不要過于擔心，就當是一次了解和認識糖尿病的機會，一旦確診，只要積極治療，穩(wěn)定血糖，積極預防遠期并發(fā)癥，就可以和正常人一樣生活，包括長壽！

得糖尿病會對生活有什么影響?

1、口渴、多尿?

口渴和多尿是常見的糖尿病的早期癥狀。病人的飲水量大量增多，排尿的次數(shù)和份量也隨之增多，是發(fā)現(xiàn)糖尿病最便捷的途徑。尤其是睡夢中因極度口渴而醒來喝水的癥狀，可能說明病情已經(jīng)惡化。

2、眼睛疲勞、視力下降?

眼睛容易疲勞，視力急劇下降。當感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠視變?yōu)榻暬蛞郧皼]有的老花眼現(xiàn)象等，要立即進行眼科檢查，上述癥狀就是糖尿病會引起的視力障礙、視網(wǎng)膜出血、白內障、視力調節(jié)障礙等疾病的明顯表現(xiàn)。

3、手腳麻痹、發(fā)抖?

糖尿病人會有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等糖尿病的早期癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要去醫(yī)院檢查，不得拖延。

4、饑餓和多食?

因體內的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故。平時不吃甜食的人也開始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的早期癥狀的先兆。?

5、體重下降?

糖尿病的早期癥狀還有中年人的身體日漸肥胖，食欲也正常，一旦發(fā)現(xiàn)體重下降很快，就應考慮是否的了糖尿病。因肥胖會增大胰島素的需求量，導至病情急劇惡化。?糖尿病對生活的影響?

從三個方面談談個人的看法：

一，從心里方面看，思想負擔過重，對情緒上有一定的影響。久而久之，病情有可能不好控制。

二，生活質量下降，大魚大肉遠離了，只能粗茶淡飯，沒了口福。

三，壽命縮短了，本能活80歲，可糖尿病卻活不到，少活10年，你說影響大否？

糖尿病對性生活的影響是肯定的，因為糖尿病是一種系統(tǒng)性疾病，整個血管都會受到影響。男性功能障礙是血管障礙，如果血糖過高，我們的血管會受到影響。男性功能他是一種心理活動?；加刑悄虿〉娜送ǔ＞駢毫艽?，所以男性的功能在焦慮方面存在問題。

糖尿病人除了期盼世界上哪個國家真的能夠治愈這病之外。其它的都是無用的事情。確診病后。只盼發(fā)生意外了。反而死的好些。不會被折磨而死。

糖尿病是小病，跟本不用過渡治療，

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