“保溫杯里泡枸杞”有用嗎？一說健康

”人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞“，這是年輕一代的自嘲式解壓，聽著覺得有點(diǎn)無奈又好笑，但其實(shí)也說明現(xiàn)代的年輕人越來越注意健康養(yǎng)生了。

隨著網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，健康食品熱潮也是此起彼伏，近些年來，我們常聽見大家說“漿果”，比如草莓、草莓，我們知道讓飲食中富含營養(yǎng)的漿果至關(guān)重要，但不要只停留在草莓和藍(lán)莓上。我們常見的枸杞，也是一種漿果，且富含營養(yǎng)。今天我們就一起來了解一下枸杞具體對健康有哪些益處，看看“保溫杯里泡枸杞”是否真的有用。

“保溫杯里泡枸杞”有用嗎？

對眼睛好

枸杞是否可以代替有益視力的食物上的胡蘿卜？ 我們先來看看它的營養(yǎng)成分，枸杞富含維生素A的前體β-胡蘿卜素，以及抗氧化劑玉米黃質(zhì)。這使它們成為幫助預(yù)防黃斑變性的潛在方法。“這些抗氧化劑有助于抵抗因暴露于紫外線和其他氧化應(yīng)激而對黃斑造成的損害，”營養(yǎng)學(xué)家勞倫表示。根據(jù)《藥物設(shè)計(jì)，開發(fā)和治療》雜志上的一篇報(bào)道，這種水果似乎有助于保護(hù) 青光眼實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ椭械囊暰W(wǎng)膜細(xì)胞。

高纖維

枸杞的纖維素含量很高，這種營養(yǎng)素是大部分人攝入不足的。“纖維素有很多好處，包括降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并幫助減少和消除過多的膽固醇，甚至毒素?！标P(guān)于膳食纖維對健康的影響，我們在上期視頻膳食纖維益處多中已經(jīng)說過了

保持規(guī)律

由于枸杞被認(rèn)為是纖維的良好來源，它們可以幫助促進(jìn)排便規(guī)律，它們還提供諸如維生素A和C的營養(yǎng)素以及鋅，鐵，鈣和硒等礦物質(zhì)，它們是胃腸道內(nèi)膜組織的修復(fù)和再生所必需的。

鐵很多

漿果是鐵的良好來源?！?三湯匙干枸杞提供約3毫克或建議的每日價(jià)值的15％。根據(jù)疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)，缺鐵性貧血是最常見的營養(yǎng)素缺乏癥狀之一，尤其是在女性中。在飲食中添加枸杞是增加這種必需礦物質(zhì)的好方法。

抗氧化劑

枸杞的主要好處之一是，由于它們富含抗氧化劑，因此可以幫助抵抗疾病和炎癥。枸杞在抗氧化能力方面得分很高，通過保持細(xì)胞健康，這甚至可能有助于減緩衰老過程。

增強(qiáng)免疫力

“水果可以幫助保持我們的免疫系統(tǒng)健康，并給我們額外的幫助，以預(yù)防感冒，流感和類似疾病。” “維生素C和A對保持良好的免疫健康至關(guān)重要，枸杞可同時(shí)提供這兩種維生素?！?/p>

如果您想增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，可以適量吃些枸杞。

輸送蛋白質(zhì)

枸杞是獨(dú)特的，與大多數(shù)水果不同，它們含有植物蛋白，是蛋白質(zhì)的良好來源，它們還包含18種氨基酸，包括人體所需的8種必需氨基酸，在燕麥、湯、粥等食物中添加一些枸杞是不錯(cuò)的選擇。（關(guān)于人體所需的各種氨基酸我們以后會(huì)著重分享）

增加能量

發(fā)表在《替代醫(yī)學(xué)與補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝枸杞汁兩周的志愿者報(bào)告說，他們的能量水平有所提高，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)得到了改善，與服用安慰劑的人相比，注意力和精神敏銳度更高。“枸杞還可以加快血液尿素氮的清除，尿素氮是我們在劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的一種廢物，這使其在鍛煉前非常有幫助。

枸杞有哪些健康益處

中草藥是中醫(yī)藥的重要組成，已有2000多年的歷史了。如今，它開始在世界范圍內(nèi)流行起來，所謂藥食同源，我們身邊很多常見又普通的食物其實(shí)含有豐富的營養(yǎng)素，只要選擇得當(dāng)，就能為我們的健康帶來非常大好處，這是最新的健康食品熱潮的好處。

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