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道醫(yī)中醫(yī)健康十大標準

健康生活 2023-09-30 05:00:30


1.眼睛有神：目光炯炯有神，無呆滯之感

，說明精充
、氣足
、神旺
，臟腑功能良好
。

2.聲息調(diào)和：說話聲音洪亮

，呼吸從容不迫
，反映出心肺功能及循環(huán)功能良好
。

3.小便通暢：小便通暢

，每天尿量1000至1500毫升，說明泌尿功能正常
。

4.大便通暢：大便每天一次或兩次

，無腹痛、腹瀉
，提示消化功能健旺
。

5.體型適中：保持體形勻稱，不胖不瘦

。

標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)

。

6.牙齒堅固：保持口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病

。

7.腰腿靈便：保持每周3次以上的運動

，每次半小時，使肌肉
、骨骼和四肢靈活自如
。

8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力

、節(jié)律整齊
、不浮不沉、不大不小，說明心臟和循環(huán)功能良好
。

9.飲食有節(jié)：每日定時定量

，飲食均衡，不挑食
、不偏食
、不暴飲暴食、不酗酒
，不吸煙
。

10.起居準時：能按時起床和入睡，睡眠質(zhì)量好

。

針灸培訓

道家養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生有什么建議？

五行養(yǎng)生之說由來已久

，五行是相鄰相生
，相隔相克，中醫(yī)學里講究“五行
、五氣
、五臟、五味
、五色”
，他們彼此勾連，相互提攜
，相生相克
。五行和諧與否直關身體運營，哪一項強了弱了都會出現(xiàn)相應的身體癥狀
，所以
，了解機體五行也是健康的必要。

相生：木生火

，火生土
，土生金，金生水
，水生木
。----生為發(fā)展

相克：木克土，土克水

，水克火
，火克金，金克木
。----克為平衡

今天小編就與一拍靈經(jīng)絡拍的共同給大家總結一下五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生的關聯(lián)吧

，可以結合自身的情況進行相應的調(diào)節(jié)
！

木

屬木的時令：春季

屬木的器官：肝、膽

、眼睛
。工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官
，你玩命工作它就得玩命儲血
。五行本來是按肝→心→脾→肺→腎這個方向相生的，肝過勞虛弱
，心
、脾、肺
、腎都進入波及范圍
，而且過勞積累的怒氣也會傷肝。所以加班時的零食不妨準備一些酸味的
，比如話梅
。如果木系某個器官感覺不舒服
，可以多吃一些屬木的青色食物
。它們對應人體的肝臟及膽，含有大量的葉綠素
、維生素及纖維素
，能協(xié)助器官加速排出體內(nèi)的毒素。

屬木的情志：怒

屬木的味道：酸味

屬木的食物：青色食品

推薦食物：白菜

、包心菜和菠菜等各式葉菜

火

屬火的時令：夏季

。

屬火的器官：心、小腸

、舌

屬火的情志：喜

屬火的味道：苦味

屬火的食物：赤色食品

。心屬火，這時候容易上火
，心緒不寧
，心跳加快，給心臟增加負擔
，所以夏季最重要的是養(yǎng)心
。除了多吃養(yǎng)心食物之外，根據(jù)五行相克原理
，腎克制心火
，冬季好好補養(yǎng)腎氣是個有遠見的方法。養(yǎng)心最好吃些赤色食物
，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環(huán)的心臟
，氣色不佳
、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。

推薦食物：紅豆

、紅棗
、胡蘿卜、紅辣椒
、西紅柿

土

屬土的時令：長夏

。是指在夏天中干熱過去，開始下雨的一段時間
。

屬土的器官：脾

、胃、口

屬土的情志：思

屬土的味道：甘味

屬土的食物：黃色食品

。長夏多雨
，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃
，脾胃受傷影響食欲
，所以盛夏季節(jié)我們總是沒有胃口。這時候在飲食上就要“多甘多苦”
，多吃甜的食物能補充脾氣
；按五行來講，屬火的心滋養(yǎng)屬土的脾
，多吃苦味強心的結果也是健脾
。

土系器官出現(xiàn)問題，對應的是黃色食物

。脾
、胃在人體中扮演著養(yǎng)分供給者的角色，它們調(diào)理好了
，氣血才會旺盛
。

推薦食物：橙、南瓜

、玉米
、黃豆、甘薯

金

屬金的時令：秋季

。秋天最應該保養(yǎng)的是肺
，最容易出現(xiàn)的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響
。秋天草木開始枯萎
，很容易讓人感時傷月，心情抑郁
。

屬金的器官：肺

、大腸
、鼻

屬金的情志：悲。悲屬金

，跟肺同源
，過度悲傷就會造成肺損傷。

屬金的味道：辛味

屬金的食物：白色食品

。金系食物對應的主要是肺臟
，大多是白色食物。它們性情偏平
、涼
，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動
，強化新陳代謝
，讓肌膚充滿彈性與光澤。

推薦食物：梨

、白蘿卜
、山藥、杏仁
、百合
、銀耳

水

屬水的時令：冬季

屬水的器官：腎、膀胱

、耳
。外餐過多會傷腎
，這可是我們最在意的器官
。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香
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？墒窍涛秾偎湍I一族
，適量是有益的
，過度是糟糕的，如果同時面色發(fā)黑
，腎臟可能有問題
。

屬水的情志：恐

屬水的味道：咸味

屬水的食物：黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼

，經(jīng)常吃能幫助和腎
、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝正常
，使多余水分不至于積存在體內(nèi)造成體表水腫
，有強壯骨骼的作用
。

推薦食物：黑豆、黑芝麻

、藍莓
、香菇、黑棗
、桂圓
、烏梅

以上文字均由廣東省老子文化學會養(yǎng)生研究中心莫負鵬總結整理，一拍靈經(jīng)絡養(yǎng)生拍編輯

！原創(chuàng)版權
，授權轉載請聯(lián)系作者！

中醫(yī)認為健康的人是怎么樣的

中醫(yī)認為

，一個人健康的標準就是氣血充足
。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了
，干起活來才有勁
。而血就是臟器的“飯”。

1
、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色
，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃
，有血絲，這就表明你氣血不足了
。眼睛隨時都能睜得大大的
，說明氣血充足；反之
，眼袋很大
、眼睛干澀、眼皮沉重
，都代表氣血不足
。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性、無皺紋
、無斑代表氣血充足
。反之，皮膚粗糙
，沒光澤
，發(fā)暗
、發(fā)黃、發(fā)白
、發(fā)青
、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足
。

3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑
、濃密
、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯
、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
、開叉都是氣血不足
。

4、看耳朵：現(xiàn)在
，人的身體素質(zhì)越來越差
。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小
，看上去越來越僵硬
、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤
、肥大
、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見
，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人
。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了
，主要看色澤、有無斑點
、有無疼痛
。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤
、無斑點
、無皺紋、飽滿則代表氣血充足
。而暗淡
、無光澤代表氣血已經(jīng)下降
。如果耳朵萎縮、枯燥
、有斑點
、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭
，你要注意了
。

5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的
，代表人氣血充足
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足
。

6
、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細細的
，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說明氣血充足。

7
、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋
，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后
。這類人體質(zhì)弱
，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋
，說明腎氣不足
。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深
，就代表小時候營養(yǎng)差
，體質(zhì)弱，氣血不足
。成年后
，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大
、痛風等癥
。

8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有
。大拇指上
，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指
、中指
、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重
、循環(huán)功能差
、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢
，如果半月形過多
、過大，則易患甲亢
、高血壓等病
。

9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)
，小孩不會有的
。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕
，這說明身體氣血兩虧
、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征
。

10
、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人
。牙齦萎縮代表氣血不足
，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里
，就要注意了
，身體已在走下坡路，衰老正在加快
。

11
、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉
，呼吸均勻
，一覺睡到自然醒，表示氣血很足
；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧
。

12、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶
、氣短
、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足
，而那些運動后精力充沛
、渾身輕松的人就很好。

祝您健康
！

中醫(yī)看健康的六大標準

? ? ?第一

，要有正常的胃口，不會超量吃也不會沒有胃口
，飲食津津有味
，一日三餐有正常的飽與饑餓感。

? ? ? ? 第二
，每天早上一起床
，第一件事就是上大號，如果沒有
，就要注意了
。

? ? ? ? 第三，一天小便五到七次
，夏天汗多
，自然小便就少些，冬天汗少
，自然尿就多些
，小便顏色呈湛清黃色。

? ? ? ? 第四
，每天睡覺一覺到天亮
，沒有失眠無故會半夜醒來的現(xiàn)象。

? ? ? ? 第五
，一年四季
，無論在南方或是北方，每天晚上睡覺腳必須露在外面
，一蓋被就熱的受不了
，長年感覺頭面冷，而手足溫熱
。

? ? ? ?第六
，每天早起時都有陽的反應，男人要勃起，女人要感覺乳房很敏感
。

? ? ? ?所謂吃的下
，睡的著，拉的出為真幸福也
。

道醫(yī)～道家養(yǎng)生都干什么活？（一）

? ? ? ? 許許多多的學生

，朋友
，徒弟，病人總是問我
；師父我這個病該怎么治
？那個病該怎么治？我都老老實實的告訴他們
，我們道家養(yǎng)生不治病
，道醫(yī)、中醫(yī)也不治病
，我們只是在幫你調(diào)整陰陽平衡
。而且我只是告訴你方式方法，是你自己把自己調(diào)養(yǎng)好的
，是你自己的功勞
，我只是起到了指導的作用。

? ? ? ? 那么我們是怎么樣來幫助到大家調(diào)整陰陽平衡呢
？我們是調(diào)神
、調(diào)心、調(diào)身
、調(diào)飲
、調(diào)食、調(diào)起（生活規(guī)律）
、調(diào)居（環(huán)境
，風水）、調(diào)行
、調(diào)站
、調(diào)坐、調(diào)臥
、調(diào)你穿衣
、戴帽、甚至是起心動念
、以及掌握科學的養(yǎng)生鍛煉方法等等
，從這些地方來進行調(diào)整
。怎么調(diào)整？也就是調(diào)整你錯誤的人生觀
，價值觀
，和世界觀
。調(diào)整你一系列錯誤的生活方式
，從而達到健康身心的目的，我們是干這個的
，不是治病的
，治病得找醫(yī)生。

? ? ? ?調(diào)神
；現(xiàn)在我們百分之九十九個半的人的精神有百分之九十五都在外用
，根本就沒有用在自己身體上，沒有把神守住
。精神外用的越多越容易生病
，壽命越短，調(diào)神就是把外用的精神用在自己身上
，這樣身心會越來越健康
，自然也會長壽。

? ? ? ?調(diào)心
；現(xiàn)代人一刻都寧靜不下來
，總是在游絲妄想、心猿意馬
，被外界聲色
、名利所誘惑，所以才會這么多的疾病
。調(diào)心就是讓你躁動的心
、妄想的心寧靜安詳。諸葛曰
；“寧靜方能致遠”
。

? ? ? ?調(diào)身；現(xiàn)代人生活條件是好了
，身體卻差了
，為什么呢？缺乏運動
。出門坐車
，到地方以后坐電梯，到了辦公室要么坐著要么躺著
，回家看電視要么坐著要么躺著
，缺乏運動后身體不能正常的新陳代謝
，身體的毒素、雜質(zhì)
、垃圾不能正常的盡快的排出體外
，為什么現(xiàn)在腫瘤、肌瘤
、囊腫
、癌癥,那么多呢？很簡單的一個道理
，肌瘤就是身體里面的毒素長期沒有排出體外
，集贊形成的瘤。腫瘤就是身體的垃圾
、毒素
、死亡的細胞總是停留在身體里面形成的瘤。癌癥就是吃的藥物
，食物
，喝的飲料產(chǎn)生的毒素堆積成山了都不能排出體外形成的癌癥。調(diào)身
；就是讓身體科學的運動
，促進身體的新陳代謝，把身體皮膚
、肌肉
、五臟、六腑
、骨骼
、骨髓、氣血里面的毒素最快的排出體外
，讓好的食物能夠盡快的吸收運化
，養(yǎng)我們的身體！

真源子～悟修

己亥年?丁卯月?辛未日

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