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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      飯后吃水果小心傷身,這些危害要小心(吃完飯馬上吃水果對身體有害嗎？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-05 21:56:54
        
      

        
      
           
      飯后吃水果小心傷身,這些危害要小心
      大家在飯后的時(shí)候選擇選擇吃些水果是不錯(cuò)的
      ，很多人都會(huì)有這樣的習(xí)慣
      ，覺得這樣吃是比較好的
      ，但是實(shí)際上我們這樣吃對大家健康影響是非常大的
        ，在飯后我們吃水果也會(huì)有一定的危害存在，那么具體要小心的情況有哪些
        ，一起看看吧
        。
      首先我們在飯后的時(shí)候需要小心，在我們剛剛吃完飯后
        ，這時(shí)候由于我們體內(nèi)的食物還未完全消化
        ，這時(shí)候我們就會(huì)堆積在我們的胃部。這個(gè)時(shí)候吃入水果
        ，水果就會(huì)和還未消化的食物一起滯留在胃部
        ，給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)胃脹
        、消化不良甚至是便秘的癥狀
        ，是容易影響我們腸胃健康的。
      同時(shí)大家還要小心
        ，由于在水果中含量比較多的就是糖類物質(zhì)了
        ，在其中的葡萄糖、果糖等等的物質(zhì)都是非常豐富的
      。所以我們在吃完飯后就應(yīng)該立刻吃水果
      ，這樣才可以把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負(fù)擔(dān)
      ，對于食物消化沒有一點(diǎn)幫助
      ，反而是延長了它們規(guī)律消化的時(shí)間，對我們健康有好處
      ，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康
      。同時(shí)在水果中，除了含有補(bǔ)充身體所需的糖分外
      ，實(shí)際上在水果中的纖維素群也是非常豐富的
      。如果是在日常空腹的時(shí)候吃水果
      ，這些物質(zhì)能很快的被身體吸收
      ，對我們的腸胃健康影響很大，但是在飯后未消化的情況下
      ，就很容易造成吸水后膨脹
      ，導(dǎo)致胃部膨脹
      ，同時(shí)還會(huì)影響身體吸收維生素和微量元素，這樣是不利于我們腸胃健康和營養(yǎng)吸收的
      ，需要我們小心
      。
      上面給大家介紹了飯后吃水果的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)在飯后的時(shí)候我們吃水果是會(huì)有一定危害存在的
      ，雖然說我們在飯后選擇吃水果是能夠?qū)】涤泻锰幍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，但是這樣的做法也會(huì)有危害存在，所以最好還是應(yīng)該避免這樣的做法才比較健康
      。
      吃完飯馬上吃水果對身體有害嗎？
      飯后水果餐 健康有危害衛(wèi)生部副部長王隴德不久前在《人民日報(bào)》上發(fā)表署名文章《中國人需要一場膳食革命》
        ，指出"目前中國人的膳食是否科學(xué)合理
        ，這是一個(gè)值得深思的問題
        。"在油脂消費(fèi)過多
        、谷類食物消費(fèi)偏低，導(dǎo)致城鄉(xiāng)居民鈣
        、鐵
        、維生素A等微量元素?cái)z入不足等問題之外，王副部長特意指出
        ，就拿我們每天都在吃的水果來講
        ，就存在很大的問題：一個(gè)是吃的量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，另一個(gè)是吃的順序不對
      ，飯后吃水果已經(jīng)成了中國人在膳食消費(fèi)中的習(xí)慣
      ，卻沒想到它對健康具有一定危害。水果不是零食在中國居民的膳食中
      ，水果一般是作為"零食"和"甜品"的
      。很多人，特別是成年男性
      ，普遍把水果當(dāng)成"零食"
      ，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"
      ，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，敬而遠(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識
      ，減少了他們攝取水果的積極性
      ，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。2002年中國膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示
      ，中國城鄉(xiāng)居民的膳食中
      ，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克
      ，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國居民膳食指南》推薦的100-200克
      。即使是城市居民
      ，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克
      。應(yīng)該每天必吃水果不是可有可無的零食
      ，相反，它對我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用
      。因此
      ，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國居民膳食指南》中推薦的量去吃
      ，這是保證健康的基本數(shù)量
      。水果中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，主要是碳水化合物
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素
      、生物類黃酮
      、花青素和前花青素、有機(jī)酸等
      。水果中的維生素主要是維生素C
      、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來源
      。大量科學(xué)研究表明
      ，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度；水果中含有許多抗氧化成分
      ，可延緩細(xì)胞的衰老過程
      ；大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。雖然水果與蔬菜在營養(yǎng)價(jià)值上有許多相似之處
      ，但由于水果不需烹調(diào)
      ，生食能避免營養(yǎng)素在烹調(diào)中的損失，最大發(fā)揮其營養(yǎng)作用
      。因此
      ，水果的營養(yǎng)作用是其他食物所不能取代的。飯前吃才利于營養(yǎng)吸收在吃水果的時(shí)間上
      ，目前中國人存在一個(gè)極大的誤區(qū)
      。把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合
      ，影響身體消化吸收
      ；水果中的果膠有吸收水分
      、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)
      。王隴德副部長在他的文章中指出：吃水果的正確時(shí)間是飯前1個(gè)小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)
      。飯前吃水果，有很多好處
      。首先
      ，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收
      。其次
      ，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4
      ，同等豬肉等肉食的約1/10
      。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
      。第三
      ，許多水果本身容易被氧化、腐敗
      ，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間
      ，降低其氧化
      、腐敗程度
      ，減少可能對身體造成的不利影響。另外
      ，我們也要注意
      ，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響
      。千萬別以為吃水果是件小事
      ，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣
      。 飯后有13件事千萬不要做不宜立即飲茶
      。 飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液
      ，影響食物消化
      。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)
      ，給胃增加負(fù)擔(dān)
      ，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含大量鞣酸
      ，與食物中的鐵元素結(jié)合
      ，阻止鐵在腸道的吸收
      ；鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢
      ，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間
      ，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性
      ，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶
      ，特別不要立即喝濃茶。 不宜立即吸煙
      。 飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)
      ，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)
      ，血液循環(huán)加快
      。此時(shí)吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng)
      。 不宜立即吃冷飲
      。 老年人的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣
      ，導(dǎo)致腹痛
      、腹瀉或消化不良。 不宜立即吃水果
      。 水果中富含單糖類物質(zhì)
      ，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中
      ；因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)
      ，須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出
      ，飯后立即吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)
      ，如停留時(shí)間過長，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹
      、腹瀉或胃酸過多
      、便秘等癥狀。同時(shí)
      ，吃了魚
      、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~
      、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)
      ，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)
      ，引起胃腸不適
      。吃水果最好在飯后2～3小時(shí)或飯前1小時(shí)
      。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子
      、檸檬則有益處
      ，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C
        ，可有效抑制亞硝酸鈉的合成
        ，有利人體健康。 不宜立即刷牙
        。 否則會(huì)使松弛的牙釉質(zhì)受損
        。 不宜立即洗澡。 洗澡會(huì)促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面
        ，使胃腸血流量減少
        ，消化液分泌減少，降低消化功能
        ；若經(jīng)常飯后洗澡
        ，會(huì)引起胃腸疾病。另外
        ，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞
        ，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險(xiǎn)
        。飯后1～3個(gè)小時(shí)洗澡比較適宜
        。 不宜立即散步。 飯后胃處于充盈狀態(tài)
      ，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)
      ，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能
      。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)輕微的缺血
      ，因而有昏昏欲睡的感覺
      ，此時(shí)散步，尤其是老年人
      ，易出意外
      。飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導(dǎo)致頭昏
      、乏力
      、眩暈、肢體麻木
      ；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì)加重病情
      。飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)
      。 不宜立即運(yùn)動(dòng)。 飯后半小時(shí)內(nèi)
      ，胃因接納了食物而變得十分沉重
      。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)（即便是散步等輕微運(yùn)動(dòng)）會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦，使消化功能受到影響
      ；長此下去甚至?xí)l(fā)胃病
      。因此，老年人用餐后最好坐上半小時(shí)
      ，然后再外出從事散步等輕量活動(dòng)
      。 不宜馬上松褲帶。 因?yàn)轱埡罅⒓此裳潕?huì)使腹腔內(nèi)壓力突然下降
      ，消化道的支持作用減弱
        ，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇
        ，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)
        ，腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等
        。 不宜立即伏案工作
        。 飯后馬上伏案工作會(huì)影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)
        。 不宜立即看書讀報(bào)
        。 飯后讀書看報(bào)或思考問題，會(huì)使血液集中于大腦
        ，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對減少
        ，影響食物消化。 不宜立即唱卡拉OK
        。 首先
        ，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數(shù)人都希望有一個(gè)靜謐舒適的就餐環(huán)境
        ，而卡拉OK所產(chǎn)生的強(qiáng)烈聲音刺激以及個(gè)別不文明食客走腔跑調(diào)的嚎叫怪唱
        ，對同時(shí)就餐的多數(shù)客人無疑造成了精神上的折磨。其次
        ，吃飽后人的胃容量增大
        ，胃壁變薄，血流量增加
        。這時(shí)唱歌
        ，會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良
      ，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥
      。另外，如果吃飯時(shí)飲酒者
      ，隨著酒精的刺激
      ，人的喉頭、聲帶自然充血
      ，此時(shí)卡拉OK
      ，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫
      ，極易引起急性咽喉炎
      。因此，飽餐后應(yīng)休息一段時(shí)間再唱歌
      。 不宜立即上床
      。 因?yàn)閯偝粤孙垼竷?nèi)充滿食物
      ，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
      ，這時(shí)睡覺會(huì)影響胃的消化，不利于食物的吸收
      。同時(shí)
      ，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床
      ，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)
      。另外，入睡后
      ，人體新陳代謝率降低
      ，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
      飯后立刻吃水果
        ，這一習(xí)慣正確嗎
        ？會(huì)有哪些不良影響？
      不可以
        ，隨著人們生活水平的逐步提高，許多人認(rèn)為飯后吃水果是現(xiàn)代生活的體現(xiàn)
      。無論是在餐館
      、餐館還是在家吃飯，他們都喜歡飯后吃清爽的水果。事實(shí)上
      ，飯后立即吃水果會(huì)影響消化功能
      。
      

      
水果不僅顏色漂亮，而且味道難以拒絕
      。然而
      ，在吃水果的時(shí)候也存在一些爭議。例如
      ，有些人認(rèn)為水果應(yīng)該在早上吃
      ，而不是在晚上吃，有些人認(rèn)為水果只能在飯前吃
      ，而不是飯后吃
      。      因?yàn)槭澄镞M(jìn)入人的胃后，必須經(jīng)過一到兩個(gè)小時(shí)的消化過程才能慢慢排出
      。如果人們飯后立即吃水果
      ，他們會(huì)被早期到達(dá)的食物堵塞在胃里，導(dǎo)致水果不能在胃里正常消化
      ，在胃里消化時(shí)間過長
      ，導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀
      。如果你長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣
      ，你就會(huì)導(dǎo)致消化功能障礙。因此
      ，飯后最好1-2小時(shí)吃水果但也有人會(huì)問
      ，“飯后吃的水果不會(huì)被以前吃的食物堵塞，阻礙食物消化
      ，引起腹脹或便秘嗎
      ？”這個(gè)時(shí)候就要來了解一下我們的胃是怎樣運(yùn)作并且發(fā)揮著它的作用。
      

      

      
胃是人和脊椎動(dòng)物消化系統(tǒng)的一部分
      ，是貯藏和消化食物的器官
      ，上接食道，下接十二指腸
      。胃就像是一個(gè)大的容器
      ，進(jìn)入到胃中的食物并沒有先后之分，盡管空腹時(shí)我們的胃的體積只有35-50ml
      ，但它具有容忍舒張的功能
      ，其體積可以在充滿狀態(tài)下增加到1000-1500ml。此外
      ，胃的主要功能是將大塊食物磨成小塊
      ，通過胃蠕動(dòng)將食物與胃酸混合，以不超過小腸液緩沖能力的速度將食糜推入小腸，不影響小腸的消化能力
      ，導(dǎo)致消化不良
      。但如果你你吃飽了再吃水果，就有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)
      。當(dāng)你吃的食物滿足了身體的熱量需求時(shí)
      ，再吃水果會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，使人發(fā)胖
      。
      

      

      
人們還應(yīng)該注意糾正飯后喝茶和散步的習(xí)慣
      。因?yàn)轱埡篑R上喝茶，茶會(huì)稀釋胃液
      ，茶中含有的單寧酸也會(huì)促進(jìn)胃內(nèi)物質(zhì)的凝固
      ，影響蛋白質(zhì)的吸收，從而增加胃的負(fù)擔(dān)
      。正確的方法是飯后一小時(shí)喝茶
      。因此，建議飯后一段時(shí)間
      ，飯后最好1-2小時(shí)吃水果
      。
      

          
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      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位，來判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
      。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
        ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
        ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
        ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
        ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)