嗜睡乏力是哪些原因

嗜睡乏力在我們的生活當(dāng)中很多人都會遇到，其實(shí)除了平時生活勞累而造成之外，很多時候出現(xiàn)嗜睡乏力是因?yàn)橐恍┬睦硪蛩卦斐傻?，所以說面對這種情況我們還是需要全面的去分析，只要你找出這些導(dǎo)致嗜睡乏力的原因，才可以有效的幫助自己去緩解這樣才不會影響到自己的工作以及學(xué)習(xí)。

如果經(jīng)常的嗜睡乏力，那么在平時生活當(dāng)中的工作還有各種學(xué)習(xí)問題，都會在一定程度上受到影響，因此不要小看這種問題一定要注重，積極的去找出原因以及解決方法，這樣才可以更好的去幫助自己減少嗜睡乏力帶來的影響。

嗜睡的原因

專家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時間已達(dá)平均值8小時，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話，問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來更加嗜睡的麻煩。

如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段!

我們只有一個充足的睡眠時間，才可以幫助自己保持一個良好的精力，但是很多時候一些原因總是要令人感到疲憊不堪，即便是長久的睡覺和休息還是感覺精神不是很好，所以說當(dāng)我們遇到這種情況的時候還是需要經(jīng)過一些比較正規(guī)的檢查。

整天昏昏欲睡渾身乏力

整天昏昏欲睡渾身乏力

整天昏昏欲睡渾身乏力，現(xiàn)在很多人都被生活上和工作上的壓力所困擾，長期如此，我們的身體難免也會受到一定的傷害，那么下面為大家分享一下整天昏昏欲睡渾身乏力。

整天昏昏欲睡渾身乏力1頭暈、嗜睡、渾身疲倦、無力，一般跟長期工作壓力比較大或者學(xué)習(xí)壓力比較大，平時睡眠習(xí)慣不好、睡得太少、睡眠質(zhì)量欠佳等有關(guān)系。首先要明確有這種狀況存在，給予調(diào)整自己的心態(tài)，對學(xué)習(xí)、工作方面，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整工作的節(jié)奏。

到了晚上睡覺的時候，不要喝濃茶、咖啡、可樂、飲料等，電視、電腦、手機(jī)少看。睡眠前喝一點(diǎn)溫的牛奶，泡個熱水澡、泡個腳等等，改善自己的睡眠，保證睡眠質(zhì)量和睡眠時間。如果都保證了以后，還存在頭暈、嗜睡、渾身疲倦、無力癥狀，可能是有抑郁癥的存在，要去精神心理科進(jìn)一步的檢查和評估，如果是抑郁癥，給予抑郁癥的治療，也可以得到改善。

整天沒精神想睡覺全身無力怎么辦

整天沒精神、想睡覺、全身無力的原因包括生理性原因和病理性原因，生理性原因可以見于過度的勞累、睡眠不足或精神壓力大等情況，病理性原因可以見于腦供血不足以及嚴(yán)重的各種內(nèi)科疾病，焦慮、抑郁的軀體化癥狀也可以引起出現(xiàn)此癥狀。

如果有腦部后循環(huán)血管的嚴(yán)重狹窄，可以出現(xiàn)類似的腦供血不足癥狀，可以做頭部CT或磁共振的檢查進(jìn)行確診。各種內(nèi)科疾病可以引起這種癥狀，比如高血壓病、糖尿病、高脂血癥、嚴(yán)重的貧血、肝功能障礙、腎功能不全、心力衰竭。

全身無力頭暈想睡覺怎么辦

可以休息一下，如果你在上班或是學(xué)習(xí)，沒有什么特別重要的事情，建議你就應(yīng)該要請假回家休息下，不要硬撐著，長期硬撐不一定會給你帶來好的效果，反而有可能會加重你身體的病情，甚至可能會導(dǎo)致你有暈倒的情況發(fā)生。

出現(xiàn)這種情況一般都是由于血脂稠或者是腦供血不足引起。血脂稠和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。老公，小不周，一般都是動脈硬化或者是頸椎病引起。個人建議到醫(yī)院進(jìn)行頸動脈超聲頸椎ct以及血脂，血糖的檢查。

經(jīng)常出現(xiàn)全身無力頭暈想睡覺，說明你的身體上有相應(yīng)的問題，為了弄清楚你全身無力頭暈想睡覺到底是什么原因?qū)е?，建議你最好是鞥能夠去醫(yī)院做個詳細(xì)的身體檢查，看看自己的腦袋或是其他方面是否有疾病。

檢查出疾病后記得要能夠積極的治療，才能避免疾病越來越嚴(yán)重。如果是你太累了，出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該是正常的，經(jīng)過休息一段時間也會好的。如果不是太累引起來的，你需要到醫(yī)院去查明原因，是不是有貧血等問題。

如果你只是偶爾出現(xiàn)全身無力頭暈想睡覺癥狀，那么就不用在意，可能是過于勞累導(dǎo)致。但要是你長期有全身無力頭暈想睡覺癥狀發(fā)生，記得必須要去醫(yī)院做個詳細(xì)的身體檢查來確診疾病。

整天昏昏欲睡渾身乏力2 渾身乏力什么病的前兆

貧血：貧血者最早期的癥狀，就是會經(jīng)常感到頭昏，以及身體無力，這是因?yàn)樨氀叩难t蛋白不足，進(jìn)而造成血紅細(xì)胞攜氧能力變?nèi)?，人體臟器供氧不足，就會引起相應(yīng)的功能異?，F(xiàn)象。

糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病，這由于糖代謝失常，失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起，患者會有疲乏、虛弱無力，飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦，易口渴，多尿等表現(xiàn)，中老年人要特別注意。

甲狀腺功能異常：年輕女性常感到渾身沒勁，還伴多汗，心慌，愛發(fā)火，怕熱，多汗，進(jìn)食增多但體重卻減少等等表現(xiàn)，要考慮是甲狀腺功能亢進(jìn)的表現(xiàn)。

重癥肌無力：重癥肌無力可發(fā)于任何年齡段者，其中女性患者要略高于男性。主要表現(xiàn)為部分或是全向骨骼肌無力和易疲勞，在活動后癥狀加重，休息后癥狀可有減輕。

氣血虛：氣血不足，即為氣虛和血虛，而氣血相互作用，氣推動血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。

慢性腎炎：慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，再加上由于此疾病的特征，患者需要長期減少食鹽的攝入，又容易缺鉀，進(jìn)而也比較容易出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，另外，還可引起失眠，腰酸等。

渾身乏力怎么辦

最近是不是有熬夜：熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會恢復(fù)健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。

注意休息：平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時間一定要睡夠，有條件的話，也可以進(jìn)行午睡，對身體有一定的好處。

是否有感冒：看看自己是不是有其他的感冒的癥狀，比如咳嗽，頭痛等等，感冒是有可能引起渾身無力的情況的（四肢會比較的明顯）。

養(yǎng)成良好的生活作息：平時作息一定要規(guī)律，比如10點(diǎn)之前就睡覺，早上7點(diǎn)起來，規(guī)律一定要保持住，不要今天10點(diǎn)睡，明天半夜1點(diǎn)，要照顧好自己的身體。

整天昏昏欲睡渾身乏力3 上班族渾身乏力是怎么回事

1、熬夜

熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調(diào)理，身體才會恢復(fù)健康，如果最近你經(jīng)常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。

2、愛睡懶覺

早晨太陽升起，人體陽氣升發(fā)，賴床到早上七八點(diǎn)，甚至更晚，陽氣升發(fā)不暢，易致身體困乏。

3、久坐少動

久坐少動，經(jīng)脈不暢，氣血郁阻而表現(xiàn)為全身沉困沒勁。

4、長時間吹空調(diào)

夏天陽氣升散于外、毛孔打開、氣機(jī)調(diào)達(dá)，吹空調(diào)過多出汗過少、毛孔閉塞，導(dǎo)致或加重氣血經(jīng)脈不暢，因而常表現(xiàn)為渾身乏力、疲憊。

5、飲食不合理

溫和、清淡、好消化、七八分飽是健康飲食基本原則。吃“好吃的'”或飲酒過多，不僅加重脾胃負(fù)擔(dān)，也加重氣血經(jīng)脈不暢，從而導(dǎo)致困乏易疲勞。臨床表現(xiàn)除了渾身乏力易疲勞外，還容易出現(xiàn)頭蒙、頭昏沉不清亮、心煩急躁、失眠、健忘、胸悶、心慌、氣短、口干苦、口臭、胃滿、腹脹、大便黏滯不爽或干結(jié)、小便頻、陰囊潮濕、白帶多（女)、腿沉重拉不動、四肢淤脹等表現(xiàn)。

如何緩解渾身乏力的癥狀

1、注意休息

平日里要多注意休息，睡眠一定要足夠，青年人中年人該有的睡眠時間一定要睡夠，有條件的話，也可以進(jìn)行午睡，對身體有一定的好處。平時作息一定要規(guī)律，比如10點(diǎn)之前就睡覺，早上7點(diǎn)起來，規(guī)律一定要保持住。

2、及時的補(bǔ)充營養(yǎng)

平時可以多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，特別是維生素和微量元素，各種營養(yǎng)都要到位，不管是蔬菜還是肉類或者是海產(chǎn)品。

（1)飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等和水果、菌藻類、奶類等。

（2)鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時千萬不要忘記補(bǔ)充鎂，新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

（3)補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸、消除疲勞和渾身乏力，促使體力恢復(fù)。

（4)增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。 （5)維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

（6)不要喝碳酸飲料，要多喝水尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。

3、積極地進(jìn)行體育鍛煉

要有一個好的身體，除了作息規(guī)律，營養(yǎng)攝入全面之外，還要積極地進(jìn)行體育運(yùn)動，比如跑步、做體操等都是非常簡便又有效果的。

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