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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      常搓腳心有助于治療便秘
      
        
      
            健康生活
            2023-10-01 23:00:41
        
      

        
      
           
      俗話說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”
      ，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”
        ，需搓出熱感
      ，對(duì)于老年性的哮喘
      、腰腿酸軟
      、便秘等病效果較明顯
      。
      足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下
      ，斜穿過(guò)足心，沿內(nèi)踝后方
      ，進(jìn)入足跟
      ，再向上行于小腿肚內(nèi)側(cè)，到達(dá)腘窩后繼續(xù)向上
      ，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣循行
      ，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進(jìn)入肺和咽喉
      。此條經(jīng)絡(luò)主要治療婦科
      、前陰、腎
      、肺
      、咽喉的病證，如月經(jīng)不調(diào)
      、遺精
      、小便不利、水腫
      、便秘
      、腹瀉等。其中
      ，涌泉穴和太溪穴對(duì)于日常保健很有好處
        。
      涌泉：位于足底部，在第2
        、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處
        。俗話說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”
        ，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”
        ，需搓出熱感，對(duì)于老年性的哮喘
        、腰腿酸軟
        、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓
        ，或用手掌輕緩地拍打
        ，以足底部有熱感為宜。另外
        ，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴
        ，水溫以自己能適應(yīng)為度，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘
        。
      太溪：在足內(nèi)側(cè)
        ，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處
        。采取坐位，雙腳自然向上分開
        ，或取盤腿坐位
        。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜
        ，能夠溫腎補(bǔ)陽(yáng)
        ，對(duì)于陽(yáng)虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效
      。
       針灸培訓(xùn)
      搓腳心有什么好處 搓揉腳心的作用
      1 搓揉腳心的作用
       為什么搓腳心呢
      ？因?yàn)槟_心有一個(gè)穴位叫“涌泉穴”，這個(gè)穴位主腎
      ，常常揉搓按摩可以壯腎
      ，疏通十二經(jīng)絡(luò)。 
       搓揉涌泉穴有以下作用 
       1.中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴一通
      ，就能有助于打通十二經(jīng)絡(luò)
      。點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)
      ，幫你擴(kuò)張血管
      、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出
      、降低血液粘稠度
      。 
       2.活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元
      、延年益壽
      、散熱生氣，有使腎精充足
      ，耳聰目明
      ，發(fā)育正常，精力充沛
      ，性功能強(qiáng)盛
      ，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力等
      。 
       3.緩解幫助治療神經(jīng)衰弱
      、精力減退、倦怠感
      、婦女病
      、失眠、多眠癥
        、高血壓
        、暈眩、焦躁
        、糖尿病
        、過(guò)敏性鼻炎、更年期障礙
        、怕冷癥
        、腎臟病等。 
       4.緩解幫助治療頭頂痛
        ，頭暈
        ，眼花，咽喉痛
        ，舌干
        ，失音，小便不利
      ，大便難
      ，小兒驚風(fēng)，足心熱
      ，癲疾
      ，霍亂轉(zhuǎn)筋，昏厥等
      。 
       5.對(duì)于老年性的哮喘
      、腰腿酸軟無(wú)力、耳聾
      、耳鳴等也有很好的保健效果
      。 
       手心搓腳心，我們不僅洗澡的時(shí)候要多做
      ，平時(shí)睡覺(jué)前也可以常做
      。每天晚上睡覺(jué)前，搓腳心
      ，左手搓右腳
      ，右手搓左腳，差不多20分鐘
      ，腳底發(fā)熱
      。這樣可以解除疲勞，還可以有助于睡眠
      。 
      滾搓腳心的好處
      1
      、搓腳心主要是針對(duì)于腳心處的涌泉穴進(jìn)行刺激，具有很多的好處
      ，主要見(jiàn)于疏通經(jīng)絡(luò)
      、活血
      ，還可以強(qiáng)身健體，可以治療和預(yù)防相關(guān)的疾病和癥狀
      。通過(guò)搓腳心可以改善人體的睡眠
      ，對(duì)于患者出現(xiàn)的過(guò)早的衰老，特別是腎經(jīng)的虧虛
      ，具有非常好的調(diào)養(yǎng)作用
      。
      2、搓腳心可以滋養(yǎng)腎陰
      ，改善患者因?yàn)槟I陰不足所出現(xiàn)的煩躁
      、入睡困難，甚至人體出現(xiàn)的皺紋
      、色斑過(guò)早的生成
      ，都可以通過(guò)搓腳心來(lái)進(jìn)行調(diào)治。睡前的搓腳心堅(jiān)持一段時(shí)間
      ，對(duì)于改善的患者出現(xiàn)的高血壓
      、冠心病，都具有輔助的治療效果
      ，臨床中可以配合藥物
      ，對(duì)于臟器進(jìn)行調(diào)治。
      搓腳底板有什么好處
      搓腳底板的好處：

       1
      、促進(jìn)新陳代謝
      。搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后
      ，則可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料
      ，從而起到促進(jìn)新陳代謝的作用，更有利于身體健康
      。

       2
      、緩解疲勞。搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)
      ，更有助于緩解疲勞
      ，有助于睡眠。

       3
      、滋陰補(bǔ)腎
      。從中醫(yī)的角度上說(shuō)，腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位
      ，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健
      ，起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。
      快速通便30秒見(jiàn)效
       快速通便30秒見(jiàn)效
      快速通便30秒見(jiàn)效
      ，由于現(xiàn)在人們不愛(ài)吃青菜
      ，愛(ài)吃燒烤零食等上火的食物
      ，還有身體本身等原因，很多人都有便秘的困擾
      ，便秘的危害很大的
      ，下面我們就一起具體的來(lái)看看快速通便30秒見(jiàn)效
      快速通便30秒見(jiàn)效1 治便秘健身方法 
       1、轉(zhuǎn)臂摩肋 
      仰躺在床上
      ，然后將兩條手臂分別緊靠在肋骨部位，適當(dāng)?shù)哪Σ痢?/p>
       2
      、背手用力 
      端坐
      ，直腰，兩臂交于背后
      ，兩手互握
      ，用力向下，連續(xù)用力10～15次
      ，可以治療大便不通
      。
       3、吞津
      、揉腹 
      清晨初醒之時(shí)
      ，仰臥，以舌抵齒
      ，自左至右攪動(dòng)24次
      ，再自右至左攪動(dòng)24次。
      等到口中津液較多的時(shí)候
      ，然后將分幾次咽下
      ，名為“玉龍攪水”。
      吞津之后
      ，揉腹按腹30次
      。
       4、飯后散步 
      飯后散步
      ，以雙手按順時(shí)針?lè)较蜉p揉腹部
      。
       5、搓腳心 
      沿腳弓凹陷的部位上下搓
      ，可適當(dāng)用力
      ，連續(xù)搓45次，左右腳均做
      。
       6
      、便秘治療操 
      （1)將兩個(gè)腳張開，然后腳尖呈外八字
      。
      （2)雙手放于腰際
      ，上身挺直
      ，兩膝稍微屈曲，不超出腳尖為宜
      。
      （3)以肚臍為中心
      ，將腰由左→前→右→后的順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)，盡量不要?jiǎng)蛹凹绨蚺c膝關(guān)節(jié)
      。再同樣由右→前→左→后轉(zhuǎn)回
      。
      （4)腰部再次由左→下→右→上之順序轉(zhuǎn)。
      （5)再由反方向右→下→左→上轉(zhuǎn)回
      。由步驟（3)到步驟（5)
      ，反復(fù)20～200次，視個(gè)人身體狀況加減運(yùn)動(dòng)量
      。
      高血糖
      ，與高血壓，高血脂統(tǒng)稱為我們平時(shí)所說(shuō)的“三高”
      。所以
      ，怎么樣才能降血糖就成為了我們?nèi)粘Ｉ钪屑鼻械南胍私獾氖虑椤Ｆ鋵?shí)
      ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身就是降血糖
      ，抵抗高血糖疾病的首要方法。接下來(lái)我就向大家介紹一下健身與高血糖兩者之間的相關(guān)知識(shí)吧
      。
       幾種健身降血糖方式 
       1
      、踮腳尖 
      將雙手扶在椅子上，然后左右墊腳尖適量
      ，重復(fù)幾組即可
      。
       2、坐椅運(yùn)動(dòng) 
      曲肘
      ，雙手叉腰
      ，背部挺直，往椅子上坐立
      ，反復(fù)進(jìn)行
      ，時(shí)間以自己的體力決定。
       3
      、抗衡運(yùn)動(dòng) 
      雙手撐在墻壁上
      ，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力
      ，每次支撐15秒左右
      ，做3-5次，主要是活動(dòng)上肢。
       4
        、爬樓梯 
      注意背部一定要伸直
        ，速度自己把握。
       5
        、步行 
      建議：由慢速度開始
        ，逐漸增加步行速度。
      時(shí)間可以從10分鐘逐漸延長(zhǎng)到30分鐘
        ，距離可由500米延長(zhǎng)到1000米
        ，適合年齡較大、身體較弱的患者
        。
       6
      、慢跑 
      慢跑和步行交替進(jìn)行的過(guò)渡性練習(xí)，屬于中等強(qiáng)度
      ，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者
      。
      這種動(dòng)作的效果十分明顯
      ，而且運(yùn)動(dòng)的'量也非常容易控制。
      快速通便30秒見(jiàn)效2 貓步 
      也就是T型臺(tái)上模特的走路方式
      ，行進(jìn)時(shí)左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置
      。幅度可以適當(dāng)大一些，每天傍晚走500米以上
      ，可以有效增強(qiáng)腰部力量
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
       船式 
      仰臥床上
      ，以臀為依托
      ，靠腹肌力量同時(shí)抬起上身和下肢，保持一定角度
      ，堅(jiān)持10秒
      ，然后再放下，重復(fù)5次
      。每天晚上睡覺(jué)之前堅(jiān)持鍛煉
      ，增加對(duì)腹部的刺激，早晨排便會(huì)更加輕松愉快
      。
       夾腿 
      仰臥沙發(fā)上
      ，雙腿抬起，小腿與大腿成90度
      ，雙腿打開
      、合攏，通過(guò)腹部來(lái)控制身體的平衡和動(dòng)作協(xié)調(diào)。注意后背必須緊貼沙發(fā)或者墊子
        。這一動(dòng)作適合晚飯之后在電視前的沙發(fā)上做
        。每次盡量做30次。有效鍛煉肛周肌肉群
        、刺激腹部
        。
       貓狗式 
      雙手雙膝撐地，成四點(diǎn)支撐
        ，深呼氣
        ，收腹弓背，頭向下低
        ，感覺(jué)像一只貓一樣
        ；然后放松，呼氣
        、抬頭
        ，收緊下背部，腰部成反弓
        ，感覺(jué)像是寵物狗一樣
        。交叉進(jìn)行。一次可做10個(gè)交替
        ，有效增強(qiáng)腹部肌肉
        ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
       單腿單手支撐 
      雙手雙膝撐地
        ，保持脖子與背部成一條直線
        。然后對(duì)側(cè)單手手、單腳腳逐漸抬起伸直成一條直線
        ，持續(xù)數(shù)秒
        ；再換另一對(duì)手腳支撐。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單
        ，但其實(shí)對(duì)于腹部控制力的要求很高
      。
       提肛 
      平躺在床上，收腹感覺(jué)下背部緊壓床面
      ，連續(xù)做提肛動(dòng)作
      。有效增強(qiáng)肛門周圍的肌肉力量，增強(qiáng)排便能力
      。
       旋腹 
      仰臥墊上
      ，兩腿自然伸展，以臍下一寸處為中心
      ，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)按摩穴位
      ；逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次
      ，再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。
       卷腹 
      跟我們平常做的仰臥起坐類似
      。但是只做到上身與下身成45度角即可
      ，并保持10秒，這樣能夠更好地持續(xù)給腹部以刺激
      。
       臀走 
      坐在墊子上或床上
      ，雙腿伸直，微微抬起
      ，左右挪動(dòng)臀部帶動(dòng)身體向前
      。從床頭到床尾，再回到窗頭
      。每天堅(jiān)持2組
      ，就可收到很好的緩解便秘的效果。
       蹬車 
      仰臥位
      ，輪流屈伸兩腿
      ，感覺(jué)正在踏腳踏車一樣，根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸的范圍
      ，最好運(yùn)動(dòng)到微微出汗
      。可以每天早晨醒來(lái)后在床上運(yùn)動(dòng)30秒
        ，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也許立刻就會(huì)沖向馬桶
        。
      

          
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