如何才能有一次充足的睡眠

由于每天繁忙的工作導(dǎo)致睡眠不足。睡眠不足不僅影響作息時(shí)間,更對(duì)身體及皮膚不好。每天都保持一個(gè)良好的睡眠是人們最關(guān)心的話題，平時(shí)要注意控制自己的情緒。因此，對(duì)于每人而言，充足的睡眠是十分的重要的。那么，如何才能有一次充足的睡眠？

1、保持充足的睡眠

休息和睡眠對(duì)膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，皮膚血流就會(huì)減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。而且睡眠時(shí)間不能過晚， 特別是超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)閺耐砩?0點(diǎn)到第二天早上5點(diǎn)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效，如果入睡時(shí)間超過了午夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間

2、每天一杯花茶

花茶可以凈化排毒，美容養(yǎng)顏。如果胃沒毛病，還可喝綠茶和烏龍茶，特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

3、每天晚上臨睡前，要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜

其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚做一次緊繃運(yùn)動(dòng)，然后涂上護(hù)膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

4、保持愉快的心情

情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。

通過以上對(duì)如何才能有一次充足的睡眠的簡(jiǎn)單介紹，大家都應(yīng)該有所知道了吧。我們要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，這樣才能都改善一次充足的睡眠，想必大家都曉得夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過睡眠，人體將有不一樣部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。

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