頸椎病康復保健操,讓您遠離頸椎病

頸椎病一直都是困擾我國中老年人的常見疾病，而隨著人們生活方式的改變現(xiàn)在頸椎病已經(jīng)有了逐漸年輕化的趨勢，甚至現(xiàn)在很多20多歲的年輕人都因為長時間的玩電腦而患上了頸椎病，因此對于我國人民來說保護頸椎成為了勢在必行的事情。而對于已經(jīng)患上頸椎病的人來說想要改善疾病最好的方法就是做頸椎病康復保健操。

頸椎病保健操很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1、仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

2、頸臂抗力：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6-8次。

3、環(huán)繞頸部：取站位或坐位，頭頸放松轉(zhuǎn)動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做六次。

4、左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。要注意，兩眼也要隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。

5、轉(zhuǎn)身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉(zhuǎn)，同時右掌盡量上托，左掌向下用力拔伸，并回頭看左手。還原后改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8-10次。

注意頸椎病保健操的速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節(jié)后，自然呼吸，間歇片刻后再做下一節(jié)。有癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

需要提醒各位的是上述介紹的頸椎病康復保健操只能夠針對頸椎病比較輕的患者，這些患者是不需要經(jīng)過特殊的治療的，只需要堅持每天做上述的頸椎病康復保健操癥狀就可以得到緩解，但是對于頸椎病已經(jīng)比較嚴重的患者來說如果是想要徹底的改善疾病的話，最好的方法還是到醫(yī)院去進行治療比較好。

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