民間養(yǎng)生術(shù),照著做一次等于吃一次十全大補藥

講點民間實用的東西吧，管保比你吃什么大補藥要強(qiáng)。這點東西，多是老師講過的，很土，沒有太多的理論包裝，但很實用。

基本要求：

1.必須每天晚上11點前睡覺，最好在晚上9點鐘睡覺。如果子時前不睡覺，用中醫(yī)大師的話講，叫“不給你治了”。也就是說，如果不能夠按時睡覺，你得了病醫(yī)家就不給你治了------不是不給治，而是治不好。睡覺，是人生第一件大事。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。啥也別練了，等死吧。

因此，早起沒關(guān)系，但晚睡不行。特別是總感覺精神郁悶的人，肯定是睡的太晚，傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多陰天，快樂的時候不多(肺氣也受影響，不渲)。睡的晚了，白天補不過來，補過來了也傷氣血。信不信由你。

2.飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物;冬天吃冷物沒關(guān)系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。煲湯也不要常喝，傷胃氣。常喝湯的人，胃氣受損嚴(yán)重。南方人的煲湯的辦法其實不合理。偶爾喝點沒關(guān)系，但常喝，身體反而虛的厲害。

3.睡覺前熱水燙足。

4.早晨喝一碗熱粥，就些咸菜就行，別吃別的東西。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。小口喝，燙不出毛病的。此是“煉津化精”的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。

5.保精。這一條要求的更是死。上邊的要求，第一條和最后一條，是必須要遵守的。

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