月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)

女性在月經(jīng)期間在各方面都是要進(jìn)行注意，否則對身體的影響會很大，女性月經(jīng)期間身體都是比較脆弱的，這個時候飲食不當(dāng)?shù)脑?，很容易引發(fā)身體一些問題，所以在這個時候，女性們也是要注意要合理的安排自身飲食，這樣避免身體受到損害，那月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)都有什么呢?

女性對月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)并不是很清楚，這就需要對這類問題進(jìn)行了解，使得在注意的時候，都是可以知道如何做最佳，對自身身體才不會有任何的影響。

月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)：

1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時定量。

5.可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/52506.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 有婦科病會懷孕嗎

下一篇: 陰虛內(nèi)熱食療