落枕了按摩哪里(落枕穴的按摩法)

，當?shù)诙?div id="m50uktp" class="box-center"> 、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。方法用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。功效約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。注意應注意鑒別落枕與早期頸椎病

落枕治療的具體穴位，位置及按摩手法

治療落枕可以直接揉按疼痛的穴位

，肩井穴，外勞宮，后溪，懸鐘。
肩井穴位于頸部大椎穴（低頭時最突出的頸椎下的凹陷）與肩峰（肩部最突出的骨頭）連線的中點
外勞宮位于握拳時中指指尖處對應到手背的位置
后溪位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際（最突出的地方）。
懸鐘在小腿外側(cè)，當外踝尖上3寸（四指并攏第二指關(guān)節(jié)的長度），腓骨前緣。

按摩手法 可以是點按，揉按，肩部提捏肌肉