很多時(shí)候
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在生活當(dāng)中
落枕，有啥表現(xiàn)? 睡前沒(méi)感覺(jué)到頸部有啥明顯不舒服
頸部活動(dòng)受限
頭部強(qiáng)直只能處于異常位置
落枕的癥狀以一側(cè)頸部為多，也有兩側(cè)都痛的
有的人還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一側(cè)的頸肩部肌肉隆起增大
根據(jù)以上典型癥狀及體征
落枕怎么治療? 1. 限制活動(dòng)
剛落枕的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)
。不要勉強(qiáng)屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，能活動(dòng)到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。2. 局部熱敷
手法按摩
、藥物、熱敷等，對(duì)于落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾當(dāng)心別燙傷了!
3. 謹(jǐn)慎自行按摩
雖然家人也可以幫助落枕者進(jìn)行按摩
特別是
，上了歲數(shù)的中老年人由于頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。4. 用點(diǎn)止痛藥
如果疼痛較重，可選用非甾體類(lèi)消炎止痛的口服藥
，如布洛芬。落枕嚴(yán)重者，可以在局部痛點(diǎn)注射普魯卡因封閉止痛。預(yù)防落枕的 3 個(gè)絕招 1. 選擇合適的枕頭
枕頭的.高度應(yīng)以個(gè)人身材體格為標(biāo)準(zhǔn)
，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會(huì)使頸部扭曲。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。枕頭太硬
，頭頸與枕接觸的相對(duì)壓力增大，會(huì)引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。2. 良好的睡姿和睡眠環(huán)境
睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥
、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。睡覺(jué)時(shí)蓋被不僅要蓋在身上
，而且要蓋好頸部;夏天不要貪一時(shí)涼快而將頸背正對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。3. 頸背部肌肉的鍛煉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵
，所以，要想保護(hù)好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。1、熱敷
熱敷就是一個(gè)非常好的方法
2
、貼膏藥傷濕止痛膏
、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。3
、按摩治療落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個(gè)穴位。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部
，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；落枕穴在手背側(cè)
，當(dāng)?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個(gè)穴位，按摩的同時(shí)可以慢慢的活動(dòng)一下頸項(xiàng)部，有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。
擴(kuò)展資料：
“落枕”最主要的病因是肌肉扭傷，比如因睡眠時(shí)枕頭不合適
，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，再如長(zhǎng)時(shí)間坐長(zhǎng)途車(chē)時(shí)一直迎風(fēng)斜視風(fēng)景等。另外，外受風(fēng)寒，使頸背部氣血凝滯都容易導(dǎo)致“落枕”。人民網(wǎng)-落枕怎么辦？5種方法幫你解決煩惱
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