產(chǎn)后便秘的食譜推薦(產(chǎn)后吃什么可以很快通便，產(chǎn)后肚子疼不舒服的)

產(chǎn)后便秘的食譜推薦

目錄產(chǎn)后便秘的食譜推薦產(chǎn)后便秘能喝什么湯產(chǎn)后便秘能喝什么粥產(chǎn)后便秘的食療大全所謂產(chǎn)后便秘就是新手媽媽生產(chǎn)后有1-2日不排便或者排便困難，這種現(xiàn)象是很多新手媽媽都會經(jīng)歷的問題，對于產(chǎn)后便秘不必過于驚慌，可以通過改善飲食來調(diào)理，本文推薦一些產(chǎn)后便秘的的食譜，僅供各位新手媽媽參考。

產(chǎn)后便秘的食譜推薦

產(chǎn)后得了便秘會讓新手媽媽們非常的痛苦，如果久了得不到緩解也會引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，所以產(chǎn)后便秘還是需要我們警惕的。但是大部分產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后或多或少都會患上便秘這個毛病，這個時候不妨看看是不是自己產(chǎn)后的飲食習(xí)慣不當(dāng)而引起的。如果不是很嚴(yán)重不妨采用一些食譜來進(jìn)行調(diào)理產(chǎn)后便秘。

1、香油蜂蜜茶

食材的準(zhǔn)備：首先需要準(zhǔn)備香油35毫升，還有就是蜂蜜65克。

步驟：第一步先把我們準(zhǔn)備好的香油和蜂蜜混合倒在一起，然后進(jìn)行充分的攪拌均勻，然后在香油和蜂蜜里面倒入適量的開水。每天早晚喝兩次就可以了。

香油蜂蜜茶的功效：這款茶可以起到潤滑我們腸道的作用，能夠讓我們排便起來更加的順暢，所以產(chǎn)后便秘的話是可以試一試這款香油蜂蜜茶的。

2、蔥香牛奶

食材的準(zhǔn)備：首先準(zhǔn)備好一些蜂蜜，再準(zhǔn)備一盒牛奶還有蔥汁少量。

步驟：首先我們先將蜂蜜還有少量的蔥汁倒入牛奶里面，用小火煮個十多分鐘以后就可以喝了。

蔥香牛奶的功效：這款飲料可以有效的滋潤我們的腸道，從而使得我們的腸道可以更加的暢通。促進(jìn)排便的速度。所以可以很好有效的緩解產(chǎn)后媽媽們的便秘問題。

3、麻仁紫蘇粥

食材的準(zhǔn)備：麻仁和紫蘇子少許，再搭配一些粳米，白糖少許。

步驟：首先我們把將麻仁還有紫蘇子用研磨棒給搗碎了，然后加一點(diǎn)清水進(jìn)行攪拌均勻。然后用濾網(wǎng)過濾一邊，將過濾出來的汁液倒入鍋中，和洗干凈的粳米一起熬粥來喝。

麻仁紫蘇粥功效：這款粥可以起到益氣健胃的功效，同時還能潤腸和通便，對于腹中有脹氣的產(chǎn)后便秘者來說，這款粥非常的不錯。

產(chǎn)后便秘能喝什么湯

我們都知道如果便秘以后，很多食物是不能夠隨便吃的，因?yàn)橛行┦澄锟赡軙又匚覀兊谋忝噩F(xiàn)象，特別是產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的產(chǎn)婦們，很多身體都還沒有恢復(fù)好，而且還處于哺乳期，所以很多食物要比較注意，產(chǎn)后坐月子湯是最常見的食物了。那么如果我們產(chǎn)后發(fā)生便秘，那么喝什么湯可以有效緩解便秘情況呢?下面我們就一起來了解一下吧。

1.紫菜湯

紫菜湯的營養(yǎng)還是非常豐富的，紫菜里面不僅含碘比較多，而且紫菜還是不錯的補(bǔ)鈣食物，同時紫菜對于我們腸道的潤滑效果也不錯，每天早上起來喝一碗紫菜湯對于便秘有不錯的顯著療效。但注意要喝熱紫菜湯，喝時加少許醋則療效更好。

2.蘿卜湯

蘿卜里面含有豐富的維生素C，可以有效的幫助我們清除掉體內(nèi)的垃圾毒素，從而促進(jìn)排便緩解便秘。所以產(chǎn)后便秘的話不如燉一個蘿卜湯來喝喝，做法也比較的簡單，將準(zhǔn)備好的白菜、白蘿卜和胡蘿卜、還有豆腐都清洗干凈，切成小塊，將白菜,胡蘿卜，白蘿卜放到鍋里面炒一下，然后放適量清水大火煮開放入豆腐小火慢燉一會，最后放鹽出鍋。每天喝一次就可以了，蘿卜含有的酶還能促進(jìn)消化。

3.海帶湯

海帶的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，不僅開胃促消化，而且還能有效補(bǔ)鈣，同時含有不錯的膳食纖維和鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。非常適合產(chǎn)后便秘的媽媽們食用。做成海帶湯更加鮮美。

做法：如果是買的干海帶需要提前用水泡開，多洗幾次洗掉泥沙，然后切成絲狀，放入油鍋里放蔥姜蒜等配料一起爆炒，然后加入適當(dāng)清水燒開?？梢源钆湟稽c(diǎn)花生米和豆腐皮，味道更加鮮美。而且還有美容養(yǎng)顏除便秘的功效。

產(chǎn)后便秘能喝什么粥

產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象非常的普遍，可以說幾乎每一個新媽媽產(chǎn)后都會出現(xiàn)便秘，而產(chǎn)后需要進(jìn)行哺乳，所以產(chǎn)后媽媽們在飲食方面尤其需要注意，像辛辣刺激的食物都不能吃，這些食物會加重便秘，而且也會通過乳汁傳給寶寶，不過我們?nèi)粘Ｒ姷闹ヂ檫€有紫蘇等食物對于緩解便秘效果不錯，對于嬰兒也沒有什么影響，產(chǎn)后便秘的媽媽們不妨將這些食物放進(jìn)粥里面飲用，可以促進(jìn)消化又能緩解便秘。

1、荸薺粥

首先需要準(zhǔn)備好一些荸薺，糯米，白糖，第一步先把荸薺去皮然后切成小塊，將糯米淘洗干凈以后和荸薺一起放入鍋中加水煮成粥。粥快熟的時候可以加入一點(diǎn)白糖調(diào)味。每天早晚餐都可以食用，連續(xù)幾天以后對于便秘效果非常的不錯。

2、芝麻粥

這款芝麻粥非常的簡單，就是準(zhǔn)備適量的芝麻和粳米，不過先把芝麻炒熟以后研碎成末，然后和粳米一起煮成粥即可。

3、無花果粥

準(zhǔn)備適量的無花果和粳米還有少量蜂蜜、砂糖?，F(xiàn)將粳米煮沸以后在放入無花果一起熬煮成粥，在吃的時候可以加一些蜂蜜和砂糖。蜂蜜對于潤滑腸胃非常的不錯。

4、紫蘇麻仁粥

將紫蘇和麻仁加粳米一起熬煮成粥，再加點(diǎn)白糖就可以食用，這款粥可以起到潤腸通便和益氣健胃的功效，比較適合產(chǎn)后便秘的媽媽們食用。

5、首烏紅棗粥

何首烏搭配紅棗煮成的粥還是非常適合產(chǎn)后的媽媽們喝的，何首烏和紅棗都是補(bǔ)血益氣的好食材。所以對于產(chǎn)后虛弱的媽媽們來說可以起到不錯的食療效果，可以用于血虛和便燥的產(chǎn)后媽媽們。

產(chǎn)后便秘的食療大全

相信很多孕婦在懷孕的時候就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常容易得便秘的老毛病，而便秘較為嚴(yán)重的一般是產(chǎn)后，因?yàn)楫a(chǎn)后的媽媽們身體比較虛弱，而且下體會有創(chuàng)傷，而且腸道等器官經(jīng)歷過生產(chǎn)后比較乏力，所以產(chǎn)后排便動力較小。血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。而產(chǎn)后媽媽們想要擺脫便秘，每天需要建立起定時排便的規(guī)律，而且最好每天都做一些活動。同時也可以在飲食方面通過一些食療方法來改善產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象。

一、蜜汁紅薯

需要準(zhǔn)備的材料有：紅心紅薯、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量。

制作的步驟：

1.首先將準(zhǔn)備的紅薯洗干凈以后去皮，切成和薯?xiàng)l樣的小塊條;

2.然后將冰糖進(jìn)行熬化，再加入紅薯和蜂蜜，將熬化的冰糖包裹紅薯;

3.等到鍋里的湯汁比較粘稠的時候可以先夾出紅薯?xiàng)l擺盤，最后澆上湯汁就可以食用了。

紅薯屬于粗糧多吃對我們的身體健康還是非常不錯的，而且紅薯里面含有比較多的粗纖維，這些粗纖維可以促進(jìn)我們腸道的蠕動，再搭配上蜂蜜的潤滑，可以促進(jìn)排便有效的緩解產(chǎn)后便秘。

二、酸奶水果沙拉

原需要準(zhǔn)備的材料有：橙子、香蕉、蘋果、酸奶一盒、少許蜂蜜。

制作的步驟：

1.先將各種水果洗干凈切成小塊備用;

2.再調(diào)入適當(dāng)?shù)乃崮毯头涿劬涂梢灾苯邮秤昧恕?/p>

這款酸奶水果沙拉的做法非常的簡單和方便，而且其口感酸甜可口，色彩也十分的誘人，不僅可以給我們提高營養(yǎng)豐富的維生素還能提高多多的膳食纖維，而且蘋果里面含有比較多的非水溶性纖維，這些是可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的物質(zhì)。

產(chǎn)后吃什么可以很快通便，產(chǎn)后肚子疼不舒服的

產(chǎn)后很多媽媽都會發(fā)生便秘的癥狀的，這是不正常的，但是也不是十分嚴(yán)重的現(xiàn)象。產(chǎn)后如果飲食不當(dāng)對自己身體也是不好的，也是不利于通便的。所以產(chǎn)后通便是十分的重要的。那么產(chǎn)后吃什么可以很快通便？還有產(chǎn)后肚子疼不舒服的怎么辦？

產(chǎn)后吃什么可以很快通便
很多人都有過便秘的癥狀，很難受的感覺，蹲在廁所腿都發(fā)麻了還是沒有解決，還有產(chǎn)婦產(chǎn)后也有便秘、嚴(yán)重就會肛裂的現(xiàn)象；那么產(chǎn)后吃什么可以很快通便？下面介紹一些秘方，上個順暢的廁所。

火麻油，用火麻油炒菜或者早上空腹喝兩勺都可以，不但能潤腸通便，還能改善消化不良。目前市面上的火麻油良莠不齊，如何選擇呢？懂行的人都知道，火麻油微量元素很豐富，產(chǎn)婦坐月子的時候，在湯里加入火麻油，可防止便秘現(xiàn)象。另外，是用火麻仁物理壓榨方法加工的火麻油更原汁原味，不僅能改善便秘而且營養(yǎng)價值高。

西梅汁，西梅含有豐富的纖維素、果膠以及自身一些微量元素。用西梅鮮榨成汁，人體吸收有效促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽(yù)，還有些人減肥也喝西梅汁。

蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

產(chǎn)后肚子疼不舒服的
產(chǎn)后肚子疼不舒服的是什么原因？其實(shí)就是子宮在收縮恢復(fù)引起的，所以出現(xiàn)產(chǎn)后肚子疼的產(chǎn)婦不要擔(dān)心，因?yàn)槊總€產(chǎn)婦都要有這種經(jīng)歷，才能夠讓子宮恢復(fù)到正常情況，子宮的恢復(fù)就是通過子宮收縮排出惡露，并且使子宮內(nèi)部的創(chuàng)面逐漸愈合。所以產(chǎn)后肚子疼是正常的，過幾天就會好了。一般在血性惡露結(jié)束后，這種劇烈的肚子疼也就基本結(jié)束了，在產(chǎn)后劇烈的肚子疼基本結(jié)束的同時，也說明子宮的恢復(fù)狀況良好，并且子宮已經(jīng)恢復(fù)到一定程度了。細(xì)心的產(chǎn)婦會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后最初的幾天，在給寶寶哺乳的時候這種劇烈的疼痛也會出現(xiàn)，那是因?yàn)閷殞氃诓溉榈臅r候吮吸乳頭可以刺激子宮收縮恢復(fù)。

產(chǎn)婦朋友出現(xiàn)產(chǎn)后肚子疼的情況是正常的現(xiàn)象，產(chǎn)婦不要有緊張的情緒，不要擔(dān)心，像這種情況如果是初產(chǎn)婦的話會在4到5天后消失，如果是經(jīng)產(chǎn)婦就會稍微長一點(diǎn)，大約一星期后消失。

飲食要注意，多喝粥類，剛生產(chǎn)完不要食用大量的肉類和油膩的食物，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，前幾天盡量以清淡為主，等過幾天再吃肉類等食物，注意休息，保持室內(nèi)安靜，保證充足的睡眠。

產(chǎn)后一陣一陣的肚子疼，并且非常的劇烈的那種疼，讓很多女性朋友都覺得很受不了。其實(shí)引起這樣一陣一陣肚子疼，并且疼的非常厲害的原因是子宮在恢復(fù)，由于產(chǎn)后胎盤剝離后，子宮內(nèi)部留下巨大的創(chuàng)面，所以在子宮恢復(fù)收縮時出現(xiàn)劇烈的疼痛。

緩解孕婦便秘的食譜

孕婦便秘之后因?yàn)椴桓页运?，只能通過食療的方式慢慢進(jìn)行治療，今天就給大家介紹幾種有助于緩解孕婦便秘的好吃又有效果的食譜。

1、玉米

玉米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維和多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于緩解孕婦的便秘有很好的效果。玉米作為一種粗糧能夠刺激腸胃，加速腸胃的蠕動，孕婦們患了便秘之后可以吃一些含有玉米的食物，比如：玉米糊、煮玉米、玉米排骨湯等都是不錯的選擇。

2、香蕉

香蕉當(dāng)中富含的各種微量元素對于緩解孕婦便秘有很好的功效。孕婦們便秘的時候多吃一些香蕉有助于緩解便秘帶來的各種痛苦，不過孕婦們選擇香蕉的時候一定要注意，不要買顏色偏綠，沒有熟透的香蕉，這種的不僅對緩解便秘沒有效果，還會加重便秘，香蕉只有熟透的那種才對便秘有好的作用。如果嫌棄單吃香蕉太枯燥，孕婦們也可以選擇將香蕉和牛奶一起放入料理機(jī)做成奶昔喝，這樣既能緩解便秘同時還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充各種營養(yǎng)。

3、紅薯

紅薯當(dāng)中的粗質(zhì)纖維能夠加速腸胃蠕動和腸道的代謝，能夠很好的緩解孕婦的便秘，同時紅薯是一種十分容易吸收消化的食物。孕婦們便秘的時候可以多吃一些紅薯，具體可以單吃紅薯，也可以將紅薯放進(jìn)玉米糊中一起煮著吃。

4、黃豆

黃豆和紅薯一樣，含有與豐富的膳食纖維，能夠加速新陳代謝，促進(jìn)腸胃吸收和蠕動，孕婦便秘的時候多吃一些黃豆會有很好的治愈效果。

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