產(chǎn)后便秘吃什么水果(生孩子后的產(chǎn)婦吃什么水果好？)

產(chǎn)后便秘吃什么水果

目錄產(chǎn)后便秘吃什么水果產(chǎn)后便秘能吃蘋果嗎產(chǎn)后便秘能吃木瓜嗎產(chǎn)后便秘能吃橘子嗎產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎生完寶寶后產(chǎn)婦一般都比較虛弱，長期臥床休息也會讓腸胃變得比較脆弱，蠕動性變差后便會產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，這時候應(yīng)該進食一些富含豐富纖維素的水果，以促進腸胃吸收，本文分享一些可供產(chǎn)后便秘吃的水果，一起來看看吧。

產(chǎn)后便秘吃什么水果

便秘是很多人都會遇到的一個難題，但是妊娠期和哺乳期的媽媽們更加容易遇上這一個煩惱的問題，特別是產(chǎn)后由于傷口未愈合和坐月子吃的食物過于精細(xì)都很容易就會引發(fā)便秘。很多人便秘首先想到的就是吃點藥潤滑潤滑一些腸道，但是對于產(chǎn)后媽媽來說，藥物是需要慎用的。不過我們可以通過日常的飲食來緩解一些產(chǎn)后便秘，很多水果對于便秘媽媽來說是非常友好的，下面我們就一起來看看產(chǎn)后便秘吃什么水果比較好。

1、木瓜

木瓜對于產(chǎn)后便秘來說，是非常不錯的一款水果，其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶，這些都是非常有助于人體消化的物質(zhì)。同時我們也知道哺乳期多吃木瓜還有通乳的作用，所以哺乳期的媽媽們不如多吃一些木瓜，不僅可以促進消化預(yù)防便秘，還能給寶寶帶來充足的母乳。

2、蘋果

蘋果雖然看起來比較硬，可能很多人以為吃蘋果對便秘沒有好處，其實不然，蘋果里面含有豐富的鋅，這些鋅可以起到增強食欲和促進消化的作用，而且蘋果吃起來酸甜可口，對人體的健康也有很大的幫助，所以便秘的話不妨吃吃脆甜的蘋果。

3、橘子

我們都知道橘子里面含有比較多的維生素C還有一些鈣質(zhì)，那么這些都可以增強我們血管的韌性，可以防止出血，而產(chǎn)后的媽媽們生產(chǎn)后子宮內(nèi)膜都有非常大的創(chuàng)傷，所以這個時候吃些橘子可以防止產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。而橘子含有不錯的纖維，吃了以后可以將身體的垃圾排出體內(nèi)，對于緩解產(chǎn)后便秘還是非常不錯的。

產(chǎn)后便秘能吃蘋果嗎

產(chǎn)后便秘困擾著很多的產(chǎn)后媽媽們，很多產(chǎn)后媽媽一旦遇到便秘就會慌了神不知道怎么辦好，而有的產(chǎn)婦則不當(dāng)回事，覺得剛生產(chǎn)完下體傷口還在隱隱作痛，這個時候不排便就不會痛。其實這些想法都是錯誤的，如果產(chǎn)后便秘嚴(yán)重不僅會影響我們的身體恢復(fù)也會給我們帶來很大隱藏的疾病，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象還是需要積極調(diào)整和治療的。首先飲食就是很重要的一環(huán)，很多產(chǎn)婦想知道，產(chǎn)后便秘能吃蘋果嗎?下面我們就一起來了解下產(chǎn)后便秘飲食需要注意的一些事情和預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法。

1、產(chǎn)后出現(xiàn)便秘首先要先分析好自己得便秘的原因，只要找到原因改變和調(diào)整不良的生活方式才能預(yù)防以后繼續(xù)得便秘，最重要的是產(chǎn)后不要因為傷口疼就憋著不上廁所，這樣很容易引發(fā)便秘，所以產(chǎn)后要及時的排便，而且因為產(chǎn)后處于哺乳期所以用藥需要謹(jǐn)慎。

2、產(chǎn)后一定要注意飲食的均衡，只有在日常生活中多吃一些膳食纖維還有多喝水，才能有效的預(yù)防產(chǎn)后便秘。因為高纖維的飲食可以有效的助我們進行排便，高纖維可以刺激到我們的結(jié)腸給我們的腸道增加了動力，使得排便就容易了，而在我們?nèi)粘ｏ嬍持懈缓呃w維食物的主要有糙米和新鮮的蔬菜，還有就是一些含有豐富果膠的水果，比如水果和香蕉等。除此以外還要注意多補充一些水分，水是可以幫助我們進行排便的，如果腸道內(nèi)的水分不足，那么大便就會干結(jié)導(dǎo)致排便困難。

產(chǎn)后便秘能吃木瓜嗎

水果不僅營養(yǎng)豐富，而且口感等也非常的不錯，相信在生活中大部分人都是喜歡吃水果的。而且長期多吃水果還能使得我們面色白皙紅潤有光澤。所以產(chǎn)后吃水果是非常不錯，可以讓我們快速的恢復(fù)身體，不過很多產(chǎn)婦有疑問的是產(chǎn)后如果便秘還能吃木瓜之類的水果嗎?下面我們就一起來了解一下吧。

大多數(shù)的水果里面含有助消化和助排便的營養(yǎng)物質(zhì)，所以產(chǎn)后如果發(fā)現(xiàn)便秘的話是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃砭徑獗忝氐?。下面我們一起來看看產(chǎn)后便秘吃哪些水果比較好。

1、木瓜

我們都知道木瓜里面含有比較多的蛋白酶和脂肪酶、淀粉酶等各種有助于消化作用的物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅具有通乳的功能，同時也具有促消化的功能，所以哺乳期的媽媽多吃木瓜好處是非常多的?？梢越o寶寶提供多多的母乳，還能調(diào)理好自己的腸胃增加自己的免疫力，所以產(chǎn)后便秘宜多多吃木瓜來調(diào)理。

2、山楂

山楂的口感酸酸甜甜的，而且里面含有很豐富的維生素還有一些礦物質(zhì)，這些對產(chǎn)后的媽媽來說營養(yǎng)價值還是比較高的。山楂可以開胃，而產(chǎn)后媽媽生完孩子以后大多數(shù)是處于疲憊和食欲不振的狀態(tài)，而吃點山楂可以開胃促進食欲，同時也可以幫助消化。這樣也能適當(dāng)緩解產(chǎn)后便秘了。

3、草莓

草莓不僅口感好而且營養(yǎng)價值也高，含有很多維生素C，而其中含有的果膠和有機酸不僅可以解除掉食物里面的脂肪，同時還能促進我們的食欲和增加腸胃的蠕動，這樣多吃點草莓就可以有效的緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘問題了，但是草莓清洗起來比較困難，很容易有農(nóng)藥的殘留，所以清洗起來要格外的注意。

產(chǎn)后便秘能吃橘子嗎

我們都知道在日常生活里沒事多吃點水果對于我們的身體健康來說非常的有益，因為水果里面含有多種對我們?nèi)梭w有益的營養(yǎng)，特別是作為剛剛生產(chǎn)完寶寶的媽媽來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┧麑ι眢w的恢復(fù)非常的不錯，特別是有一些媽媽產(chǎn)后容易發(fā)生便秘的情況，那么產(chǎn)后便秘能吃橘子嗎?下面我們一起來看看吧。

橘子是屬于冬季的一種美味時令水果，酸甜可口，很多人都喜歡吃，而且橘子還有止渴，潤肺等功效，同時也含有豐富的檸檬酸，果膠和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，對于促進消化和腸道暢通是非常有效的，所以產(chǎn)后便秘吃點橘子可以緩解便秘。

產(chǎn)婦吃橘子要注意什么?

1、不要吃太多

雖然產(chǎn)后便秘吃橘子可以緩解便秘的情況，但是畢竟是在坐月子，所以飲食方面還是需要注意一下的。所以橘子雖然好，但是月子期間注意不能吃太多，也不能每天都吃，因為容易引發(fā)我們的咽喉炎和上火等癥狀，同時哺乳的媽媽還會將這種熱氣通過母乳傳給寶寶，從而影響到寶寶的健康發(fā)育。如果寶寶本身就有拉肚子的表現(xiàn)，那么這個時候產(chǎn)婦就更加不能橘子了。

2、不要用新鮮橘皮泡水喝

很多人都喜歡用新鮮的橘子皮進行泡水來喝，因為可以起到止渴生津的作用，但是新鮮的橘子皮上面往往有很多的保鮮劑，這些保鮮劑只用清水是無法清洗干凈的，所以用這樣的橘子皮泡水喝只會影響到身體健康。

3、腸胃功能差的產(chǎn)婦要少吃橘子

如果產(chǎn)婦本身腸胃就不怎么好的話，那么還是建議在坐月子期間少吃一點橘子，有可能會因為吃多了橘子導(dǎo)致胃糞石。而如果內(nèi)火比較旺盛的產(chǎn)婦，也建議月子期間不要吃橘子，不然反而會加重便秘。

產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎

產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎?相信這是很多產(chǎn)后得便秘的媽媽很想知道的一個問題了，因為正常來說，香蕉是可以促進消化和具有不錯的排便功效的，但是有一些人吃了香蕉以后，不僅不能緩解便秘反而讓便秘加重了。這是因為我們都知道香蕉可以通便但是卻不是所有的香蕉都能有這個作用，一定得是熟透了的香蕉才具有通便的功效，所以產(chǎn)后便秘是可以吃香蕉的，但是一定得要吃熟透的才行。

產(chǎn)后便秘能吃香蕉嗎

產(chǎn)后便秘是可以吃香蕉的，只要吃的是熟透的就不怕，因為那些沒有熟透的香蕉里面含有比較多的鞣酸，對我們的消化作用起到抑制，讓腸胃得不到充分的蠕動。這樣的香蕉吃下去不但不會通便，反而會加重便秘。我們將買回來的香蕉存放到表皮有黑斑但是內(nèi)里卻沒有壞的時候吃掉對便秘的緩解作用是最強的。怎么正確吃香蕉才對排便有幫助

除了把香蕉放熟的方法以外。還有其他的方法來吃香蕉也可以起到緩解便秘，那就是在吃的時候把香蕉連皮一起放在火上烤一下。這樣香蕉皮上的低聚糖就會進入果肉里面，這些物質(zhì)可以促進腸道的有益菌生長繁殖，從而增強了我們的排便能力，所以烤香蕉也是很好的緩解便秘的食物

在日常生活里，產(chǎn)后便秘的媽媽們除了多吃一些對緩解便秘有幫助的水果和食物以外，也要記得日常多喝一些水，腸道水分足了才能不讓大便干結(jié)，而且多運動，腸胃才有足夠的動力進行排便。這樣自然也就不會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象了。

生孩子后的產(chǎn)婦吃什么水果好？

1.
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2.
橘子：橘子中含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
3.
山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
4.
紅棗：紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
5.
桂圓：中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

產(chǎn)后便秘喝哪種益生菌，產(chǎn)后哺乳期能吃什么菜和水果

一般情況，產(chǎn)后便秘要喝蜂蜜，蜂蜜能潤腸，產(chǎn)后哺乳期能吃水果，最好吃一些溫和的水果，不能吃生冷的水果。產(chǎn)后便秘喝哪種益生菌?產(chǎn)后哺乳期能吃什么菜和水果?

產(chǎn)后便秘喝哪種益生菌
引起產(chǎn)后便秘的主要因素：其一，產(chǎn)后產(chǎn)婦的胃腸功能減弱，蠕動緩慢，導(dǎo)致腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收糞便干燥難以排出。其二，由于產(chǎn)傷的疼痛，產(chǎn)婦恐懼排便，糞便長時間在體內(nèi)停留被腸道重復(fù)吸收，大便干燥排出困難容易誘發(fā)痔瘡。除了日常多喝水，多吃瓜果蔬菜之外，可以選擇一些膳食纖維產(chǎn)品的攝入。比如纖膳青，它采用被稱為“第七營養(yǎng)素”的谷物膳食纖維和益生元按黃金配比組合，不僅能有效調(diào)節(jié)產(chǎn)婦腸道菌群平衡，還能促進產(chǎn)后胃腸功能的恢復(fù)，幫助您再無便秘困擾。

產(chǎn)后便秘，西藥方面可以吃一些乳果糖，外用開塞露輔助通便。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后會導(dǎo)致氣血虧虛，因此腸道干澀，氣血不足，腸道蠕動緩慢，可以采用食療的方法。建議在燉湯的時候加一些當(dāng)歸、黃芪。此外每天練習(xí)提肛運動以及按摩神闕，天樞、足三里、三陰交等穴位，也具有一定的通便作用。最后多吃富含纖維素的蔬菜和具有潤腸通便的水果，以及養(yǎng)成每天按時排便的習(xí)慣很重要。

產(chǎn)后便秘吃益生菌也是可以的，有一定的改善作用。雙歧桿菌，常衛(wèi)健益生菌，乳酸桿菌對于改善便秘有良好的作用。也可以選擇酸奶，酸奶中也含益生菌，是清理腸道的食品，益生菌可促進腸道蠕動，提高腸道機能，強化腸道粘膜，促進食物的消化。便秘還可以選擇膳食纖維高的食物，纖維在腸道易被吸收，水分被吸收后，使大便有利于排出。每天要注意多飲水，使大便變得松軟，容易排出體外。

產(chǎn)后哺乳期能吃什么菜和水果?
哺乳期間應(yīng)忌吃含有麥芽、辛辣、生冷的食物，多吃含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的營養(yǎng)食物;例如動物的肝臟、肉類、魚類、豆制品，新鮮蔬菜;如油菜、菠菜等，大豆及其制品等;需要特別注意經(jīng)常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，蔬菜制成的菜湯等;

指導(dǎo)意見：

建議你少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。

不能吃的：母雞(雌激素食物影響下奶)、螃蟹、鯰魚、味精、豆汁、麥片、花椒大料、韭菜、辛辣刺激性食物、生冷硬食物、忌補人參、不要喝茶、忌吃巧克力(影響嬰兒發(fā)育)、少吃太酸太咸的食物(以清淡為主)。

產(chǎn)后最適宜食用的：絲瓜、蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵苣、山藥等，像香蕉、桔子、紅杏、桂圓、大棗這些都可以吃，水果涼可以加熱后吃，切記軟、爛、稀的飯最下奶。

熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。

蛋白質(zhì)：乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。

脂類：脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質(zhì)缺乏。例如鋅，產(chǎn)后頭三個月乳母營養(yǎng)不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養(yǎng)良好者。

女性便秘吃什么水果好

1、香蕉
香蕉是潤腸通便很好的水果，在便秘的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
2、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃?？梢杂们嗥さ母收嵴ブ?，然后加入蜂蜜，一起調(diào)勻，每天早晚空腹飲用就可以。
3、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典里面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。
4、紅薯
一出現(xiàn)便秘的話，家里的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
5、芋頭
只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的淀粉，同時含有豐富的維生素，是一種堿性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
6、白蘿卜
白蘿卜對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿卜洗干凈后榨汁喝效果會更好，準(zhǔn)備300新鮮的白蘿卜，洗干凈后榨汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。
7、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習(xí)慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。
另外，便秘也可以補充一些么么俠酵素益生菌，加強菌群活力，雙向調(diào)節(jié)，既調(diào)節(jié)積食又調(diào)節(jié)腹瀉。更可增強免疫力。