，對于這個(gè)問題，下面我就給大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹，想要了解的朋友們，趕緊來看看詳細(xì)的介紹吧。

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、靜態(tài)拉伸：拉伸運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放 松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。

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、整理活動(dòng)：一般可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液 的回流，使肌肉主動(dòng)放松。

針灸培訓(xùn)

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