成年人促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片怎么選擇呢

? 在現(xiàn)在社會(huì)，補(bǔ)鈣不僅僅是處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子的事情了，更多的成人會(huì)選擇促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。在各大藥店中促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片種類很多，琳瑯滿目。這就需要你自己來(lái)挑選了，但是大多數(shù)人都不知道該怎么選擇。那么就需要到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)骨骼測(cè)試，看一下自己適合使用什么類型鈣片。下面就來(lái)介紹成年人促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片的選擇。

? 補(bǔ)鈣要盡可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質(zhì)的食物，食物是最好的藥物，而且沒(méi)有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能夠滿足身體需要，可以采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，盡可能用天然食物做成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，一般在飯后30分鐘至1小時(shí)服用最佳。 所謂的“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w在不斷地排除舊的骨骼組織，這個(gè)過(guò)程大約在凌晨3點(diǎn)、人睡覺(jué)的時(shí)候速度為最快。所以，為了確保體內(nèi)的鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。但并不意味著是睡前補(bǔ)鈣，而是要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是睡前4～5個(gè)小時(shí)為佳。 加強(qiáng)鍛煉是可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的，但強(qiáng)度不要過(guò)大，否則會(huì)適得其反。

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