道醫(yī)中醫(yī)大夫真牛！教你最正確的午睡方法

現(xiàn)在許多上班族的人或多多少都會(huì)有午睡的習(xí)慣，但是由于環(huán)境和時(shí)間的把握不同，多數(shù)人往往會(huì)越睡越困，或是感覺根本就睡不好。下面帶大家了解下高效的午睡方式，供大家了解。

中醫(yī)教你高效午睡方法

12點(diǎn)至15點(diǎn)的30分鐘睡最好

睡午覺的最好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。午睡最好在20-30分鐘內(nèi)，不要超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。

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