男女都愛的動作竟能補腎強筋骨,

養(yǎng)腎補腎是日常生活中每個男女都應(yīng)該重視的問題，因為腎是人體主要排泄器官，若腎出現(xiàn)問題，身體就會虛弱，還會引發(fā)多種疾病。那么，補腎除了用藥物及食療，其實做以下這4個小動作，也有很好的補腎強筋骨功效！

1、顛腳底：補腎納氣

做法：雙腿并攏，收腹提肛，肩往下沉，立項豎脊，腳趾使勁抓地后把腳后跟提起，再身體往下有節(jié)奏的顛動。要放松身體，先慢慢下落一半，再輕震地面。提踵時最好保持10s以上，腳跟落地時應(yīng)輕柔（腳部要注意保暖）。

功效：可放松軀干、補腎納氣。腎經(jīng)起源于足小趾，顛足能很好的刺激腎經(jīng)上的各個穴位， 同時牽拉放松軀干肌群，補腎納氣。

此外，常按摩雙腳、腰部，可借助手部的熱感刺激穴位，也可疏通經(jīng)絡(luò)，保護腎臟。

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