養(yǎng)生不需大動作,小小舌頭動作就搞定

中醫(yī)自古以來就很重視養(yǎng)生，而且養(yǎng)生的方法也很多，其中有一種舌頭保健操就能很好的幫助我們養(yǎng)生保健，下面帶大家一起了解下吧。

6種舌頭動作輕松搞定

赤龍攪海

用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

舌抵上腭

靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息。用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次。當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)勻，有益壽之功。

每天都元氣滿滿的日常養(yǎng)生9法

什么是養(yǎng)生?就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。下面是的我整理的每天都元氣滿滿的日常養(yǎng)生9法，希望可以幫助到你。

每天都元氣滿滿的日常養(yǎng)生9法所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

現(xiàn)在生活條件好了，每天吃吃喝喝;又或者工作繁忙，沒時間關(guān)心自己的身體，久而久之，身體就會有各種不適甚至是疾病，不僅勞財還會有難言的痛苦!

所以在平常的生活中我們應(yīng)該保持一些很好的生活習(xí)慣并且利用一些碎片化的時間來保養(yǎng)自己，調(diào)理身體，這樣我們才能健康，才能無病一身輕!

今天給大家推薦我多年珍藏的養(yǎng)生之道，希望這些方法能幫助大家，讓大家都能在這快節(jié)奏的時代，有一個不拖后腿的身體!

1.泡腳

有一句話古話叫做：人老先老腳。這話一點都不夸張，剛出生的嬰兒白白胖胖，皮膚細(xì)膩又柔軟，那叫一個可愛。隨著年齡的增長，腳永遠(yuǎn)是最累的，每天走路、跑步腳都要承受長時間的壓力，尤其是有腳汗腳氣的人，那腳真的是長期在陰暗潮濕的環(huán)境中工作了。

還有一些特殊崗位每天需要站立數(shù)小時甚至更久，腳長時間得不到放松，就會產(chǎn)生疼痛甚至浮腫;腳是人體的末端，離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以隨著年齡的增大，心臟性能衰退，供血能力變?nèi)酰_部的血液回流到心臟就變得比較困難，這時候腳部就會堆積身體里的垃圾，日積月累，就會堵塞血管，造成浮腫和老化，這就是人老腳先老的原因了，所以我們給我們的腳經(jīng)常性的放松保養(yǎng)一下。

而日常生活中我們能做的最簡單的就是泡腳了，腳底分布著大量的神經(jīng)以及穴位，很多穴位都對應(yīng)著我們身體的各個器官，所以做好腳部護理，相應(yīng)的我們的身體各個器官也能得到調(diào)理。所以每天泡腳是最好的養(yǎng)生方式之一。

泡腳的時候一定要用熱水，這樣能刺激腳部血管，促進血液循環(huán)加快，有時候我們可以加點鹽或者艾草、藏紅花等泡腳，效果會更好!有條件的可以去一些足浴店做做足浴和足底按摩，效果都是很好的!

2.踢腿

這里說的踢腿，不是往前提，而是讓自己的腿往后提，爭取可以踢到自己的屁股。讓你的腿后踢，一下一下有規(guī)律滴努力讓腳跟接觸屁股，做不到的也不要著急，慢慢來，終有一天會踢到自己滴屁股滴。

甚至，你也可以用手輔助，讓腿在踢到屁股后停住，努力地讓腳后跟貼住屁股，另一條退盡量伸直，這個動作可以靜止一會兒，十秒也行，幾分鐘也行，看自己能否平衡住。甚至你也可以在靜止的時候，閉上眼睛，保持住身體的平衡，然后勻速有節(jié)奏的呼吸，就是金雞獨立的升級版，難度比金雞獨立略大。

對腿的正面有拉伸作用，腿的正面是胃經(jīng)，脾胃乃后天之本，車的油箱，給你提供日常動力能源的地方，胃好，消化就好，營養(yǎng)吸收就好，身體得到的養(yǎng)分就會充足，其好處不言而喻。而且踢腿可以起到拉伸筋骨，鍛煉腿部肌肉，調(diào)節(jié)身心的作用。堅持做你會感覺腿腳靈活邁步有力，還能起到挺拔身姿的作用!

3.扭腰

扭腰就是對脊椎的鍛煉，現(xiàn)在的工作、娛樂、生活方式，讓越來越多的人得上了腰肌勞損、椎間盤突出等疾病，還有更多的人則存在著腰部不適感，腰部健康的隱患不小。在辦公室一坐就是一天的你是否經(jīng)常感覺腰部酸痛，坐立不安呢?那么就適當(dāng)?shù)嘏づぱ?，給腰部一個放松的時間。

扭腰的動作很簡單，雙腳分開站立，與肩同寬，雙腿彎曲，膝蓋不要超過腳尖，雙手在胸前作抱球狀，雙肩膀放松不要太緊繃，腰部扭動，可以順時針也可以逆時針，還可以兩個方向結(jié)合，扭的時候盡量保持上半身不動。注意姿勢不要太過僵硬，要有靜有動，如果你覺得雙手抱球狀比較難掌握，那你可以雙手抱拳也是可以的。

別看是小小的一個扭腰動作，你的脊椎可是一節(jié)傳一節(jié)的在做運動呢。扭腰可以引導(dǎo)氣血到腰部，讓僵硬的肌肉得到放松，干燥的關(guān)節(jié)得到潤滑。脊椎的最上面一節(jié)可是到后腦的位置、最下面的位置到骶骨的哦，所以這種運動別看只是在腰部，其能量的傳遞可以又上又下的。所以在久坐或者久站之后，我們都要做做扭腰這個動作，讓長時間處于僵硬狀態(tài)的腰部得到放松，這樣得腰肌勞損，腰間盤突出的機率就會大大降低了。

4.貼墻

具體方法是選擇一面墻壁，把你整個身體的背面都緊緊貼住墻壁，有個成語叫五體投地，這個動作也可以叫五體投墻。你的后腦勺、整個肩背部、臀部、大腿小腿后側(cè)、腳后跟、手臂都緊緊貼在墻壁上。

別以為這個動作很簡單，剛開始做的時候你就會發(fā)現(xiàn)要把這些面都貼在墻壁上是一件有難度而且痛苦的事情。做這個動作的時候，你的身體就會收緊，肌肉會緊繃，很自然的昂首挺胸、收腹抬頭、吸氣提肛了。這個動作，每天堅持半小時，一周后你的腰腹部就會看到塑身的好效果。

可別小看這半個小時，能完全堅持下來的人還真不多，剛開始做的時候可以適當(dāng)調(diào)整時間，從一分鐘五分鐘一直到半小時，這樣堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)因為平常不正確的坐姿產(chǎn)生的頸椎疼痛都會消失，而且你整個人的精氣神都會變的非常的高，對你的氣質(zhì)和形體都會有一個很好的促進作用。

5.轉(zhuǎn)舌

舌頭是人體最柔軟的器官，最靈活的一塊肌肉，他不只是味覺器官還是人體的第一道消化器官，舌頭每天都會分泌很多津液，幫助人體消化工作的深入有效開展，滋潤腸胃的同時也為改善脾胃功能添磚加瓦，甚至可能連帶著也為解決你的口苦、口臭問題做出積極的推進作用，所以一個人舌頭分泌的津液多，說明這個人的胃口好，消化好，身體自然就很棒!

另外根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)論，舌頭的神經(jīng)是連著大腦的，舌頭的運動可以鍛煉大腦神經(jīng)，避免萎縮?？吹饺艘话V呆往往就舌頭僵硬出現(xiàn)了，說話就不清楚了，溝通都有問題了，人的生活質(zhì)量就好不到哪里去了。

所以我們要經(jīng)常的鍛煉一下自己的舌頭，讓舌頭保持靈活同時鍛煉自己的大腦。轉(zhuǎn)舌頭的方法很簡單?？诖轿㈤]，用舌頭繞著牙齒轉(zhuǎn)圈，舌尖輕貼牙齦轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)的時候可以先順時針?biāo)膫€八拍，再逆時針?biāo)膫€八拍。轉(zhuǎn)的時候會感覺后脖子的位置會很酸脹。

這是正常的，如果一次性不能做那么多，可以中間停下來休息緩解片刻，再繼續(xù)進行，剛開始做的時候數(shù)量可以適當(dāng)減少，循序漸進。轉(zhuǎn)的時候最好是雙目平視或者微閉，保持一個相對集中的注意力為佳，飯后或者睡前沒事的時候做做，都是極好的!

6.推腹法

推腹，顧名思義就是推動肚子。這個方法最早是在中里巴人的書中看見的，其他中醫(yī)網(wǎng)站也有看到，雖然說法和動作不一定完全一致，但其核心是一致的，就是讓肚子動起來，把隱藏在肚子中的潛在疾病給去掉。

推腹有幾種方法：一是順時針、逆時針相結(jié)合，即以肚臍眼為中心，用手掌順時針或逆時針按摩肚子，俗稱打圈按摩法。有種說法是順時針為瀉、逆時針為補，我一般都是10下順時針、10下逆時針。打圈按摩的時候手法輕重以自己感覺適宜為好。

這個方法，有利于促進胃腸蠕動，促進消化吸收，對便秘等有一定的效果;而且做了之后肚子有暖暖的感覺，對于腰腹容易受涼的人也有幫助。

二是真正的推腹，就從心窩的位置，從上到下，從心窩往下腹部的位置推，這個力度要比打圈的大點。推的時候一定要注意，是從心窩往下，不要弄反了方向。

這個方向，容易促進垃圾排除，腹股溝有淋巴，淋巴的排毒功能就不用多說了。當(dāng)推腹過程中，遇到腹部有塊狀、條索狀、點狀等等的包塊、疼點、酸脹點等等，均多多照顧，多按揉點壓，每天花十幾分鐘做做，一段時間后就會逐漸化開了。推腹的時候，各人表現(xiàn)各異，有的會打嗝，那是廢氣上行;有的會放屁，那是廢氣下行;有的會肚子嘰里咕嚕叫喚，那說明腸胃蠕動加快;有的會跑廁所，那是廢物、廢水下行了。總之，都是好現(xiàn)象，多多推腹，得消化系統(tǒng)疾病的機率就會大大降低了。

7.拉筋

筋，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，就是韌帶了，人會隨著年齡的增長，韌帶一點點老化，從小時候可以隨便啃自己腳指頭到最后彎腰摸到腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因，一方面是自然規(guī)律作用的結(jié)果，另外一方面也說明了缺乏鍛煉。

步伐輕盈、動作自如，總會給人年輕的感覺，哪怕你已經(jīng)六七十歲;關(guān)節(jié)僵硬、動作緩慢，總會給人未老先衰的感覺，哪怕你才二三十歲?，F(xiàn)代社會很多人是三十歲的年紀(jì)，六十歲的身體?，F(xiàn)代化的辦公，讓我們不得不整天面對電腦，接受傳真機、復(fù)印機、顯示器等等的輻射危害。

一坐就是一天的辦公讓自己的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，韌帶也隨著老化了。人就好比一臺機器，長期不動，容易生銹，運轉(zhuǎn)起來也不靈活，不是這里卡住了，就是那里動起來不暢快了。所以我們要經(jīng)常活動才能舒筋活血，體態(tài)保持年輕。

拉筋分為站立式和臥式兩種。臥位拉筋法：將兩張椅子擺放近墻邊或門框處;坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié);移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

立位拉筋法：找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

那么拉筋的原理是什么呢?拉筋使筋變?nèi)幔罴棺瞪系腻e位得以復(fù)位，所謂?骨正筋柔，氣血自流?，通過拉筋法，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥都會因此減緩甚至是消除。其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，督脈諸陽匯集，主腎功能，而腎乃先天之本，精氣源泉，腎氣足則人精氣足，不易瞌睡犯困，無精打采。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。

8.梳頭

首先從梳子說起，塑料梳子絕對需要淘汰，這東西也不見得便宜多少，但是梳了后起靜電是經(jīng)常的，尤其是干燥的天氣，越梳越蓬，還不如直接用手指代梳子了?？梢赃x用的數(shù)字有很多，木質(zhì)的、牛羊角的，都是環(huán)保又經(jīng)濟的選擇，玉石的梳子，好是好，但是貴，又難伺候，像我這種毛手毛腳的人經(jīng)常把梳子掉地上的，碎一把還不心疼我好幾天，一把玉石梳子可夠買一堆木頭梳子的了。

梳子的齒不能太尖不能太密，太尖容易傷到頭皮，太密的話，如果你的頭發(fā)不夠柔順的話，或者燙過染過折騰過，很容易在梳頭的過程中把你頭發(fā)給拉扯下來，對于頭發(fā)本來就少或者苦于掉發(fā)煩惱的人，這無疑于雪上加霜啊。總之買的時候要注意看看梳齒的間距、尖度，還有就是把手的舒適度，握起來能使得上勁，握起來順手。這樣梳子就選定了。

接著說說梳頭的方法，正確的梳頭順序，是從前額的位置往后腦勺去，一直梳到靠近脖子的地方，就是沒頭發(fā)的地方了。耳朵側(cè)的也是從前面梳到后面，符合經(jīng)絡(luò)的走向。梳頭不一定要找對穴位，跟著感覺走就對了，梳的時候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下來對該區(qū)域進行按壓點揉等，酸疼的癥狀會越來越親的。梳頭可以緩解失眠，可以治療頭疼。

每天堅持梳頭，先嘗試一個月看看，數(shù)量不一定要多，一二百下，按照兩秒一次的速度，也就是三五分鐘的事情，不耽誤你看書工作，而且沒有副作用，相信你會感覺到失眠頭痛的癥狀以及脫發(fā)掉發(fā)的情況會得到不小的改善。

9.午睡

午睡是每個人小時候基本都會做的，小學(xué)初中一直到工作，很多人都有午睡的習(xí)慣。有的人說，我沒時間午睡，其實他的中午時間都用來逛頭條、聊天、刷微博、刷朋友圈、瀏覽新聞了;有的人說，我不需要午睡，但是你看看一個接一個的哈欠，疲倦的神態(tài)，你的身體其實一直在述說著他的請求，你卻置若罔聞;有的人說，我中午加上吃飯只有一個小時的時間，我怎么午睡?其實真正的午睡未必需要大段的時間，往往午睡只需要十到十五分鐘時間，這么一小段的時間你也沒有么?

俗話說春困夏乏，現(xiàn)在正值春季，天氣還比較涼，有的地方更是春雨綿綿，這就更讓人有昏昏欲睡的表現(xiàn)了。體質(zhì)虛弱或者老人、小孩，其實一年四季都需要午休，尤其是比較辛苦的工作，一上午的勞動，不管是體力上還是腦力上，都需要一個放松，要松弛有度，工作效率才高，身體也不會很有壓力。

古代有一個詞叫做子午覺。子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。睡好子午覺對身體健康作用很大，會休息的人才會生活。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生角度來看，睡眠與清醒狀態(tài)是一種陰陽交替的結(jié)果，當(dāng)人的陰氣旺陽氣弱的時候，人就需要睡眠，人醒來的時候則陽氣旺陰氣弱，這是一種輪換，好比是兩個站崗放哨的哨兵班次。子時是指半夜11點到凌晨1點，午時是指中午的11點到下午1點，剛好是一個十二小時的輪回。

午時是陽氣最盛陰氣最弱的時候，就是中午休息這段時間，是給身體一個平衡、放松的機會，特別是對于晚上不能早睡的人，這是一個很好的彌補身體的機會，為自己儲蓄能量。這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右，否則會擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。

午睡時候也需要注意幾點，

一是再熱的天，肚子上也要蓋點東西以免著涼，睡著的時候肚子特別容易著涼，著涼了有的人會感冒有的人會拉肚子，有的人還會頭疼;

二是午飯別吃太油膩的東西，否則午睡時候會增加血液的粘稠度，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子脹、胸悶、頭暈、乏力等現(xiàn)象;

三是午睡姿勢最好是相對舒服點的，一般要頭高于腳;

四是午睡的位置不要正對著空調(diào)或者電扇的出風(fēng)口，不要有穿堂風(fēng)。每天午睡一會，不管是對身體還是精神都是一個很好的放松和修養(yǎng)的方式。

以上都是日常生活中很簡單也很容易做到的養(yǎng)生方法，擅于使用這些方法并堅持去做，成為一個很好的生活習(xí)慣，利用好這些碎片化的時間放松身體，在繁忙的工作和生活中，你的身體才能時刻保持活力，保持健康!

關(guān)于泡腳可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子

關(guān)于泡腳可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子【篇一】 1.有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣。

2.保生者寡欲，保身者避名。

3.紅花丹參瘀血散，三七活血能擴冠。

4.不要求回報，該到自然到。不要急得到，心靜便無惱。

5.霜降來臨財神到，歡歡喜喜送鈔票，開門喜神迎面笑，喜氣洋洋福運到。財運亨通傳門前，福祿連連來身邊，愿你一年勝一年，秋季快樂在天天。

6.酷暑養(yǎng)生忙，秘籍來分享，飲食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小時，冷飲莫多吃，宜喝綠豆湯，忌久坐木凳，潮氣體損傷。關(guān)懷送上，快樂安康！

7.房寬樓寬，不如心寬；干好萬好，不如心好。

8.秋高氣爽養(yǎng)生時，秘訣送你要記牢，面宜多擦凝神佳，面頰紅潤無皺紋，舌尖舔腭助養(yǎng)心，多生津液健脾胃，牙齒對齊叩數(shù)次，促使咀嚼肌健康，愿快樂安康！

9.才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強舉之，傷也。

10.秋季養(yǎng)生，備戰(zhàn)干燥，內(nèi)要養(yǎng)肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清熱生津，食欲回歸，秋膘肆虐，清茶黃瓜，解膩刮油，增加運動，慢跑登山，關(guān)懷送上，愿你安康！

11.蘿卜上了街，藥方把嘴撅。

12.擁有健康的身體，應(yīng)該從一點滴做起|如:不偏食不厭食不挑食！并且要做到每天體直鍛煉！還有多喝水，多吃水果。

13.三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。

14.物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年。

15.怒時光景難看，一發(fā)遂不可制，既過思之，殊亦不必，故制怒者當(dāng)涵養(yǎng)于未怒之先。

16.秋季去燥是首要，吃對食物功效高，秋梨潤肺降火妙，切成小塊拌蜂蜜，蘋果降低膽固醇，切片烤成蘋果干，溫和滋補西洋參，煮粥燉肉放點好。愿快樂安康！

17.秋季養(yǎng)生有道，分享給你可好，嚴(yán)防惹火上身，多吃蜂蜜核桃，秋凍因人而異，適時添衣加帽，早睡早起謹(jǐn)記，撒歡熬夜要少，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康到老！

18.按摩力道虛弱處，拍打可把缺憾補。

關(guān)于泡腳可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子【篇二】 19.食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。

20.大貴之生常速盡。

21.元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。

22.養(yǎng)心源如水里，讀羲經(jīng)春風(fēng)中。

23.節(jié)飲食，慎言語。

24.早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一點酒安眠，熱水泡腳，冷水擦身。

25.不汲汲于富貴，不戚戚于貧賤。

26.體欲常勞，食欲常少。

27.淡泊明志心當(dāng)健，平易近人道不孤。

28.陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。

29.夏日口干舌燥，美食緩解有招，蓮子芯水常飲，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，櫻桃一把就好，平日多吃蘋果，芝麻煮粥獨到?？鞓钒部禌]跑！

30.疾病是身體的吶喊。

31.日明唾波三百口，健康活到九十九。

32.人于中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強半。

33.青春在張揚，顯露性感；活力在迸發(fā)，坦露胸襟；誘惑在上演，養(yǎng)眼提神。大暑了，愿街上的帥男靚女滋養(yǎng)你的`眼球，活躍你的神經(jīng)，快樂你的心扉！

34.所謂全生者，六欲皆得其宜也。

35.思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

36.有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。

關(guān)于泡腳可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子【篇三】 37.陽消陰長之際，養(yǎng)生我有秘籍；早晚注意添衣，腰頸切莫受涼；滋陰潤肺原則，多吃芝麻糯米；堅持慢跑散步，耐寒鍛煉必須。情濃關(guān)懷給力，快樂安康伴你！

38.肝炎兇猛來勢急，及時醫(yī)院去救治。勿在地攤吃東西，垃圾污物不亂棄。大蒜瓜果西紅柿，粗雜五谷要多食。消毒洗手戴口罩，寬心無慮益身體。愿你健康無病擾！

39.男貴寡欲養(yǎng)精，女貴平心養(yǎng)血。

40.回籠覺，靈丹藥。

41.吃蘋果，益補腎。

42.善服藥者，不如善保養(yǎng)。

43.寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

44.禍患生于邪心，邪心誘于可欲。

45.晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

46.起居之不時，飲食之無節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運動，此數(shù)者，致病之大源也。（作者：王國維）

47.山芋去皮切成塊，添米加水制咸粥；可防便秘和痔瘡，利尿降壓抗紋皺；大米放入核桃仁，加水適量煮成粥；健腦補腎治失眠，化痰定喘睡通宿。愿快樂安康！

48.凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。

49.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

50.天寒手腳易冰涼，妙招助你暖融融；適當(dāng)多食牛羊鹿，促進循環(huán)增熱量；按摩腿腳搓涌泉，熱水泡腳放些姜；慢跑快走健身舞，堅持鍛煉身體棒。愿快樂安康！

51.血之窮也，千過梳發(fā)，發(fā)不白。

52.心療萬病，不假藥方多。

53.夏至天，暑相連；養(yǎng)生道，有所變；飲清淡，食營養(yǎng)；重降溫，防暑氣；多遮陽，勤防曬；常運動，保健康；小貼士，短信傳。愿你：夏日多健康！

54.養(yǎng)喜神，去殺機。

55.安時而處順，哀樂不能入也。

泡腳舒服的說說
泡腳的確是件很舒服的事情，從下到上暖洋洋的，每個毛孔好像都打開了，謝謝叫我養(yǎng)成這習(xí)慣的那個人，讓我每晚睡前能靜靜享受這幾十分鐘。

泡腳舒服的說說

一、腳丫子涼了一天，今天做預(yù)算，好緊張的，不得不吐槽自己的邏輯思維能力，好差哦，更或許因為緊張？表現(xiàn)不佳。因為忙兩天中午沒有運動，不舒服，泡腳ing,好暖哦。剛剛腳丫子是黃黃白白的，一會功夫就紅潤了，好棒哦，感覺熱水把我泡透了，啦啦啦，擦擦腳睡覺覺去嘍。

二、和老媽通話，又提到了泡腳的事了。以前老媽經(jīng)常喊我用熱水泡腳，但是我一直都沒有聽?，F(xiàn)在開始走老年人路線，每晚都堅持泡腳。真的很舒服。而且也睡得香香得。

三、這個天氣泡腳真的是一件特別舒服特別享受的事，泡完就來了困意，每天堅持泡腳。

四、來了個蜂蜜面膜～然后又把房間收拾干凈～朋友走后今天我要放飛自我好好睡覺～好累好困的幾天～一會泡腳熏艾～這才對嘛～真舒服～房間暖和而干凈～

五、我現(xiàn)在在泡腳好舒服早上起床也泡個腳每天暖暖和和。

六、睡眠不好的人建議每天睡之前泡腳，我一泡腳就困，昨天九點半睡覺了睡到早上七點，好舒服。

七、想給首頁的小伙伴安利這個玩意兒。雖然看起來俗到掉渣，但是真的超級舒服，比泡腳還舒服，也不用每次泡腳都打那么多水倒那么多水，還能熱到膝蓋。tb關(guān)鍵字：蒸腿。

八、泡腳真是太舒服了，在家里的小伙伴有約足療的嗎？？一起去按腳??！

九、九點多就困了，泡腳感覺挺舒服！然后還要出去，又忘了穿襪子，剛回來，此時，手腳冰涼的躺在床上又睡不著！還有4個小時又要起床了！晚安。

十、今天看著老公，心里很多滋味，每天屋子里都是他的身影，白天上班，晚上回來了進廚房做晚飯，飯后刷碗收拾，然后在沙發(fā)上陪我聊天，我回床上躺著了，他在客廳燒水，削獼猴桃皮，然后進臥室把削好的獼猴桃插上兩根牙簽遞給我吃，接下來用熱毛巾給我敷腰，泡腳，結(jié)束后在給我按按兩個腿之后他才能舒服的躺在床上，然而并沒有結(jié)束，到時間了還要給寶寶講胎教故事這份耐心我自愧不如，曾經(jīng)他也只是個大男孩，有了我，有了新生命，他一直在學(xué)習(xí)著改變著，而我看在眼里記在心里前幾天，他對我說：感覺我變了，感覺自己像多養(yǎng)個女兒[捂臉]我想說：是你的愛，讓我收起了我的刺。

十一、現(xiàn)在覺得，蘿卜白菜真好吃，多喝熱水真舒服，該穿秋褲就要穿，還有早起早睡，少坐多動，天天泡腳，少吃雪糕感覺發(fā)現(xiàn)了新大陸，整個人都煥然一新，真的。

十二、我應(yīng)該是老人家沒錯了，覺得足浴和泡腳zun的hin舒服。

十三、今天泡了腳，很舒服，冬天泡腳促進血液循環(huán)，棒棒噠，看了地獄使者，宋承憲很帥，嗯。其他。。。感慨下，不合適的還是要放棄的，努力之后~~然后，南京有時候天還挺美。

十四、晚上用熱水泡腳，泡得我汗也出來了。。不過還蠻舒服的。今天終于可以早點休息啦！

十五、老媽待了一個月零七天，今天回老家了。這一個月除了伺候我還是伺候我，從穿啥，吃啥，喝啥到晚上煮夜宵，弄泡腳水，一直看到我舒服的睡了，自己才結(jié)束一天的忙碌。不僅是起居，還要看我的心情陪我聊天，疏導(dǎo)不舒服帶來的負(fù)面情緒....第二天又要早起伺候我吃喝，如此不間斷的反復(fù)，沒有星期禮拜，我難受了一個月，老媽也跟著遭罪了一個月。再難受也沒哭過的我，今天好多了反而忍不住哭了起來母愛無私，天下無人可比！

十六、辟谷第三天，沒有出門，無聊透了，每個人說過了今天就好，舌頭很干很不舒服，舌苔發(fā)黃，有餓的感覺，很奇怪平日里一到飯點餓就煩躁抓狂還會胃不舒服什么的，辟谷完全沒有這個感覺。堅持每天泡腳出點汗，明天可以出去走走了，控制好我記幾！

十七、開始覺得泡腳是一件很舒服的事，我大概是真的老了吧。

十八、開學(xué)以來，睡得越來越早，開始泡腳的日子也越來越早，舒舒服服的躺在床上，做一套瘦腿操就可以睡了，年紀(jì)大了，越來越?jīng)]有夜生活了。

十九、每晚以熱水泡腳真是舒服。

二十、這種潮濕的天氣很難過，更難過的是感覺只有20幾度的水在泡腳。怎么能舒服呢。

二十一、現(xiàn)在最喜歡做的事情就是回家以后坐在衛(wèi)生間里開著浴霸，打一盆熱水泡腳，好舒服。

二十二、房間放著歌，把手腳放進燒好的姜水泡著，舒服，這個季節(jié)時候姜水泡腳可以去去濕氣，解解壓，有個好睡眠

二十三、強烈安利泡腳桶，舒服又便捷，催眠效果出乎意料。

二十四、年紀(jì)大了，就覺得泡腳真的挺舒服的。秋褲也時髦

二十五、今晚，吃了我最愛的炸餅子，改了小論文，背了單詞，還舒舒服服泡腳了呢。如此充實而美好，足夠我愛這破碎泥濘的人間。

二十六、已經(jīng)成功升級為泡腳怪，因為發(fā)現(xiàn)每天睡前泡腳都能睡得比較舒服，推薦給大噶！

天氣熱也要泡腳養(yǎng)生的朋友圈摘錄五十三句
天氣熱也要泡腳養(yǎng)生的朋友圈【篇一】 1.要得身體好，常把澡兒泡。

2.睡得好，起則早，笑一笑，跑一跑，不煩惱，忘記老，莫懶惰，神不倒。

3.食能以時，身必?zé)o災(zāi)。

4.養(yǎng)成簡單樸素的生活習(xí)慣，是增進健康的一大因素，使人對于生活必需品不加挑剔。

5.衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。

6.常開窗，透陽光；通空氣，保健康。

7.心安病自除。（作者：陸游）

8.飽暖安樂，縱情恣意，如是夭折者多。

9.思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂郁生疾。

10.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

11.在進餐、睡眠和運動等時間里能寬心無慮，滿懷高興，這是長壽的妙理之一。

12.日明唾波三百口，健康活到九十九。

13.才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強舉之，傷也。

14.秋季養(yǎng)生忙，秘籍來分享，蓮藕應(yīng)市時，補肺養(yǎng)血強，花生連殼煮，味美好營養(yǎng)，山藥宜蒸食，健脾益胃方，黃酒能暖胃，四十五度佳，關(guān)懷送上，快樂安康！

15.春不露臍，冬不蒙頭。

16.以治氣養(yǎng)生，則后彭祖；以修身自名，則配堯舜。

17.晨吃三片姜，如喝人參湯。

18.小小電熱寶，暖身不可少。

天氣熱也要泡腳養(yǎng)生的朋友圈【篇二】 19.菊花茶，降血壓。

20.佳肴與美酒，都是腐腸膏；艷聲與麗色，真是伐命刀。

21.秋季養(yǎng)生有道，分享給你可好，嚴(yán)防惹火上身，多吃蜂蜜核桃，秋凍因人而異，適時添衣加帽，早睡早起謹(jǐn)記，撒歡熬夜要少，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康到老！

22.身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活，方才能保持健康。

23.汗水沒干，冷水莫沾。

24.年老體弱氣不足，多聽少言宜常護。

25.心靈手巧，動指健腦。

26.要健腦，吃核桃。

27.希望你能珍惜現(xiàn)在的一切，我不求你大富大貴，只求你好好把身體健康過上好日子，好嗎?

28.健康的身體是靈魂的客廳，健康就是使你覺得現(xiàn)在是你一生中最美好的時光。

29.有一個方法可以讓自己好看，就是盡量保持快樂的心境。 ——席幕蓉

30.體弱病欺人，體強人欺病。房寬地寬，不如心寬。千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

31.食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。

32.大暑到來天氣熱，祝福聲聲入心河。層層漣漪在蕩漾，傳遞愜意好涼爽。陣陣夜風(fēng)涼如水，伴君快樂緊相隨。盈盈星光灑清輝，好運連連把你追。愿你大暑時節(jié)快樂。

33.多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。

34.養(yǎng)生者，心欲求寐愈難。

35.心療萬病，不假藥方多。

36.和、靜四字可以延年。

天氣熱也要泡腳養(yǎng)生的朋友圈【篇三】 37.古今百家論病由，林耕獨把氣血求。

38.不汲汲于富貴，不戚戚于貧賤。

39.大蔥蘸醬，越吃越胖。

40.夏季美食當(dāng)?shù)?，水果黃金圣品，香蕉緩解焦慮，木瓜保護視力，獼猴桃補維c，葡萄排毒祛痰，蘋果潤膚高手，生梨止咳潤肺。溫馨關(guān)懷送上，快樂安康隨行！

41.酷暑蚊蟲來擾，天然方法有效，蒜頭植于花盆，蚊蟲望風(fēng)而逃，大豆油涂手腳，護膚防蚊獨到，門口撒黑胡椒，蚊蟲入侵不了，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康到老！

42.出則以車，入則以輦，務(wù)以自佚，命以曰招蹶之機。出處：呂氏春秋

43.美食清補正當(dāng)季，吃出健康好身體；三顆栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜豬血巧搭配，生津補血功效強；（）海參羊肉煲靚湯，紅棗幾個最補虛。愿快樂安康！

44.心安病自除。

45.正氣存內(nèi)，邪不可干。

46.酷暑補水是首要，吃對食物最有效，黃瓜水分含量足，沙拉涼菜味道好，生菜夏季時令菜，三明治里放幾片，櫻桃搭配西紅柿，功效翻倍皮膚好，愿快樂安康！

47.身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活，方才能保持健康。（作者：夸美紐斯）

48.體欲常勞，食欲常少。

49.酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德。

50.溫水刷牙，防敏固齒。

51.健康長壽人人想，堅持微動天不枉。

52.所謂全生者，六欲皆得其宜也。

53.養(yǎng)生者，不過慎起居飲食，節(jié)聲色而已。節(jié)在未病之前，而服藥在已病之后。

關(guān)于喝茶可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子通用(54句)
關(guān)于喝茶可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子【篇一】 1.飲了空腹茶，疾病身上爬。

2.秋季養(yǎng)生，備戰(zhàn)干燥，內(nèi)要養(yǎng)肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清熱生津，食欲回歸，秋膘肆虐，清茶黃瓜，解膩刮油，增加運動，慢跑登山，關(guān)懷送上，愿你安康！

3.善攝生者，先除欲念。

4.古來皆說扣齒牢，扣齒哪有咬齒好？

5.元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。

6.志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。

7.利關(guān)不破，得失驚之；名關(guān)不破，毀譽動之。

8.預(yù)防肝疾病，衛(wèi)生很重要，經(jīng)常洗洗手，病菌不會擾，保護小肝臟，飲食有療效，粗糧常常吃，健康伴你行，世界肝炎日，愛護肝臟，享受美好人生！

9.樹怕剝皮，人怕傷心。（作者：李悝）

10.飽暖安樂，縱情恣意，如是夭折者多。

11.大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心。

12.夏至?xí)r節(jié)到，養(yǎng)生貼士妙：吃：清淡爽口，少油膩；穿：透氣寬松，別緊身；?。和L(fēng)舒適，防著涼；行：防曬防暑，避開高溫。短信到，愿你健康快樂到老！

13.夏至天，暑相連；養(yǎng)生道，有所變；飲清淡，食營養(yǎng)；重降溫，防暑氣；多遮陽，勤防曬；常運動，保健康；小貼士，短信傳。愿你：夏日多健康！

14.常吃素，好養(yǎng)肚。

15.大貴之生常速盡。

16.養(yǎng)心源如水里，讀羲經(jīng)春風(fēng)中。

17.健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風(fēng)，八項注意。一個中心是健康；兩個基點是糊涂一點，瀟灑一點；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動是步行。

18.身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活，方才能保持健康。

關(guān)于喝茶可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子【篇二】 19.佳肴與美酒，都是腐腸膏；艷聲與麗色，真是伐命刀。

20.食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。

21.養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。

22.琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。《蝶隱》云：“琴味甘平，花辛溫，香辛平而燥，石苦寒，泉甘平微寒，劍辛烈有小毒?！?/p>

23.夏至來，晝變長；養(yǎng)身心，切莫忘；食清淡，瓜果嘗；少冷飲，補水忙；蒜姜醋，殺菌強；補鉀鹽，熱茶湯；午小睡，臥姿宜；熱水澡，最清爽；心靜自然涼。

24.醫(yī)也者，順天之時，測氣之偏，適人之情，體物之理。

25.骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。

26.寧可無肉，不可無豆。

27.善養(yǎng)生者，先除欲念。

28.冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待日光。

29.得神者昌，失神者亡。

30.七情之病也，看花解悶，聽曲消愁，在勝于服藥者矣。

31.初秋養(yǎng)生重食補，秘訣給你數(shù)一數(shù)，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來犯，鯉魚開胃營養(yǎng)豐，煲湯各類人適合，鴨肉補充蛋白質(zhì)，燉制味美食欲佳。愿快樂安康！

32.服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣。

33.夏日口干舌燥，美食緩解有招，蓮子芯水常飲，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，櫻桃一把就好，平日多吃蘋果，芝麻煮粥獨到?？鞓钒部禌]跑！

34.人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。

35.常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。

36.苦茶久食益意思。

關(guān)于喝茶可以養(yǎng)生的經(jīng)典句子【篇三】 37.衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。

38.肝者，罷極之本，魂之居也。

39.仁人之所以多壽者，外無貪而內(nèi)清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。

40.運動能增強人的體魄，塑造人的品格，磨煉人的意志，陶冶人的情操。

41.健康長壽人人想，堅持微動天不枉。

42.省思慮則心血不耗，發(fā)不易白。

43.常開窗，透陽光；通空氣，保健康。

44.養(yǎng)喜神，去殺機。

45.牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。

46.秋季養(yǎng)生有道，分享給你可好，嚴(yán)防惹火上身，多吃蜂蜜核桃，秋凍因人而異，適時添衣加帽，早睡早起謹(jǐn)記，撒歡熬夜要少，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康到老！

47.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

48.嗜欲正濃時，能斬斷；怒氣正盛時，能按捺；此皆學(xué)問得力處。

49.晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

50.春季防流腦，薺菜煮粥好。

51.健康的身體是靈魂的客廳，健康就是使你覺得現(xiàn)在是你一生中最美好的時光。

52.怠慢則不能不開精，險躁則不能理性。

53.有規(guī)律的生活是健康與長壽的秘訣。

54.夏季美食當(dāng)?shù)?，水果黃金圣品，香蕉緩解焦慮，木瓜保護視力，獼猴桃補維C，葡萄排毒祛痰，蘋果潤膚高手，生梨止咳潤肺。溫馨關(guān)懷送上，快樂安康隨行！

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