新陳代謝慢易肥胖,一個(gè)方法來(lái)搞定！

雖然跑個(gè)馬拉松，大量排汗，可以提高代謝，但這里有更快更好的方法來(lái)加快你的脂肪燃燒。下面是七個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以輕松燃燒更多的卡路里，提高新陳代謝。

調(diào)低溫度

一般人身體喜歡的外部溫度為98.6度，但如果你降低了你的體內(nèi)溫度，為了恢復(fù)之前水平，你的身體會(huì)消耗更多的卡路里。事實(shí)上，洪堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，喝兩公升的冰水，可以將你每天的代謝消耗增加約95卡路里，而一項(xiàng)由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究所的臨床中心新的研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有人睡在一個(gè)66度的房間時(shí)，他會(huì)比睡在75度的房間里的人燃燒更多的卡路里。

攝入更多蛋白質(zhì)

如果一頓飯里沒(méi)有蛋白質(zhì)，那么它就稱(chēng)不上是一頓飯。為什么呢?因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含有身體所需的氨基酸，可以產(chǎn)生新陳代謝，生成可燃燒卡路里的肌肉。每一磅的肌肉的獲得可將你的新陳代謝提高20-30%。每天可以攝取一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞肉、魚(yú)、牛肉、雞蛋等。那么對(duì)于素食者而言呢?可以多吃些堅(jiān)果，甘藍(lán)、雞蛋、酸奶。

多喝綠茶

綠茶中含有的兒茶素因具有抗病功效，得到了很多關(guān)注。事實(shí)證明，這種元素一旦積少成多，就會(huì)發(fā)揮出大的效用?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究表明, 在完整的24小時(shí)里，這種化合物可以消化脂肪，補(bǔ)充能量，提高代謝率。

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