出大事！健身之后立馬洗澡竟變這樣,

健身后大汗淋漓，馬上洗個澡對于很多愛健身的小伙伴來說是再舒服不過的事情了。殊不知，健身后的洗澡時間也是相當(dāng)講究的，不然一點點疏忽就會使你的健身效果大打折扣。

不能馬上洗澡的原因

運動出汗后，毛孔是呈完全張開狀態(tài)的。而在毛孔張開的狀態(tài)下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內(nèi)，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害，并且肌肉受涼還會造成痙攣。

所以，建議大家運動后，應(yīng)該避開風(fēng)頭涼氣，靜坐或做舒緩動作 20 分鐘，等毛孔閉合后，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。

健身后多久可以洗澡？

1、瑜伽

時間掌握：30 分鐘

剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習(xí)效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。因為剛結(jié)束練習(xí)時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié)。清晨起床后就進行練習(xí)的人，練前則不必洗澡。

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