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      出大事！健身之后立馬洗澡竟變這樣,
      
        
      
            健康生活
            2023-10-05 14:53:03
        
      

        
      
           
      健身后大汗淋漓
      ，馬上洗個澡對于很多愛健身的小伙伴來說是再舒服不過的事情了
      。殊不知
      ，健身后的洗澡時間也是相當(dāng)講究的
      ，不然一點點疏忽就會使你的健身效果大打折扣
      。
      不能馬上洗澡的原因
      運動出汗后
        ，毛孔是呈完全張開狀態(tài)的
        。而在毛孔張開的狀態(tài)下立即洗澡
        ，很容易讓涼氣趁機進(jìn)入體內(nèi)，即使是用熱水洗澡
        ，也不能避免
        。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼
        、關(guān)節(jié)造成傷害
        ，并且肌肉受涼還會造成痙攣。
      所以
        ，建議大家運動后
        ，應(yīng)該避開風(fēng)頭涼氣，靜坐或做舒緩動作 20 分鐘
      ，等毛孔閉合后
      ，再去洗澡為好
      。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期
      ，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得
      。
      健身后多久可以洗澡
      ？
      1、瑜伽
      時間掌握：30 分鐘
      剛練完瑜伽就洗澡
      ，不僅會使練習(xí)效果大打折扣
      ，還會對身體造成不必要的損傷。因為剛結(jié)束練習(xí)時
      ，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)
      ，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張
      ，血液流回大腦
      ，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體
      。一般提倡練習(xí)者
      ，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡
      ，然后休息半個小時
      ，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度
      ，減少肌肉緊張
      ，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié)
      。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人
        ，練前則不必洗澡。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/54694.html.
      
          
      
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        ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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