脾虛水腫！6種食物健脾養(yǎng)顏,幫你把脾補(bǔ)回來

脾虛對女性影響很大，易出現(xiàn)水腫體質(zhì)，導(dǎo)致眼袋問題嚴(yán)重。脾虛分脾氣虛和脾陽虛兩種：脾氣虛者，腹脹食少、小便不利、面色萎黃、形體消瘦，或肥胖浮腫，那么脾虛水腫吃什么好呢？

1、玉米-益中補(bǔ)脾

中醫(yī)認(rèn)為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，具有消腫利尿、降脂降壓、益中補(bǔ)脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退;維生素A對干眼癥及神經(jīng)麻痹有輔助治療作用。

2、木瓜-健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。

3、菊花茶-消除眼睛浮腫及疲勞

菊花茶性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果，對于消除疲勞，提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。

4、小米-健脾養(yǎng)胃

小米營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾健脾。經(jīng)常食用小米，還可以排除毒素，減少患結(jié)腸癌的幾率。另外，小米有補(bǔ)氣養(yǎng)心的作用，特別適合心臟病患者食用。

5、黃豆-利尿解毒

黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！保瑺I養(yǎng)價值豐富。中醫(yī)認(rèn)為，黃豆性平、味甘;歸脾、胃經(jīng)，有清熱利尿和解毒的功效。對于胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。

6、胡蘿卜-健脾除疳

胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動，達(dá)到利膈寬腸的目的。同時胡蘿卜還可補(bǔ)肝明目、增強(qiáng)免疫力和降血脂。(轉(zhuǎn)自美食天下)

脾虛吃什么食物補(bǔ)最快？

對于脾虛的朋友來說，食補(bǔ)其實(shí)效果都比較慢，畢竟通過食物吸收補(bǔ)脾，需要消化，吸收等多種步驟，來的比較慢。

如果非要說哪一種食物可以補(bǔ)脾，那么認(rèn)為粥是最好的選擇。

粥是健脾最好的食物

粥對于脾來說，是最佳選擇的食物。首先粥容易消化，對于脾來說越不容易消化的食物越傷脾，因?yàn)樗獏⑴c消化。其次，脾喜溫惡寒，對于脾來說，溫暖的食物有助于脾的修養(yǎng)，不僅僅是喝粥，脾不好的人，建議每天早晨喝溫?zé)岬乃灰葲霭组_。

粥的制作很有講究

健脾的粥制作還是比較講究的，所有的原料比較簡單，都是生活中常見的食材。

中醫(yī)認(rèn)為，脾在五行中屬土，因此土里埋著的食物對于脾是非常有好處的，例如地瓜，土豆，紅薯，山藥等，都是制作健脾粥上好的材料。

另外，健脾的話，也可以選擇小米粥，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。

通過食物健脾效果非常一般

食補(bǔ)確實(shí)有效，但效果真的非常慢，如果明確自己脾虛的話，是可以通過鍛煉來恢復(fù)脾的能力，達(dá)到健脾目的。

脾虛的人，運(yùn)動鍛煉是少不了的。推薦每天進(jìn)行超過20分鐘的有氧運(yùn)動，以慢跑，快步走為主，這樣既能健脾也能減肥。

同時，脾虛的人，飲食一定要注意不能吃太飽，撐著對于脾的傷害很大，而且要少吃肉，肉類食物吃多了，也是傷脾。

脾臟雖然在身體中屬于較小的器官，但它對身體的作用確是非常大的。

脾胃主要負(fù)責(zé)身體的運(yùn)化，食物中營養(yǎng)要經(jīng)過脾胃的運(yùn)化才能被我們?nèi)梭w所吸收，脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質(zhì)，保證身體的代謝正常，如果一個人的脾胃出現(xiàn)問題，就會影響身體中的水濕運(yùn)化，身體補(bǔ)充不到營養(yǎng)，就容易出現(xiàn)諸多的疾病。

一、 當(dāng)脾胃出現(xiàn)問題時，身體會出現(xiàn)比較明顯的變化，尤其是臉上，那么脾虛時，臉上會出現(xiàn)哪些變化？

1、嘴部變化

當(dāng)一個人脾虛時，可以觀察嘴部變化，嘴唇的顏色會發(fā)白，出現(xiàn)裂皮的情況，平時總會覺得口干舌燥，要經(jīng)常喝水。

舌頭也會出現(xiàn)比較明顯的變化，由于脾虛，會導(dǎo)致身體中的水濕運(yùn)化失調(diào)，體內(nèi)囤積了大量的水分，就會導(dǎo)致舌頭變得肥厚，上面出現(xiàn)一層白膩的物質(zhì)，由于舌頭變得肥大，會積壓到兩側(cè)牙齒，舌苔上就會出現(xiàn)牙齒印。

2、皮膚變化

正常人的臉上是紅潤透亮的，會顯得非常白凈有光澤，而脾虛的人，臉色會變得暗沉無光，皮膚發(fā)黃，看起來氣色很差。

這是因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化功能下降，就會影響到身體代謝，濕氣也會跟著加重，皮膚會變得容易出油，一旦皮膚的油脂過多，就會造成毛孔堵塞，皮膚中的黑色素不能正常排出，就會引起臉色暗沉，皮膚反復(fù)冒痘的情況，影響我們的容貌。

3、鼻子變化

脾虛會使得鼻梁上出現(xiàn)青筋，鼻子顏色會發(fā)紅，這是因?yàn)槠⑻撨\(yùn)化失調(diào)，身體中的陽氣大量減少，就會影響到身體中的代謝。

并且脾虛會產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，鼻子就會因此變紅，觸摸起來又這坑洼不平的觸感。

4、眼睛變化

脾虛的人，眼袋會變得浮腫，顏色發(fā)青，眼白變得渾濁，看起來整個人都沒有精神，眼睛仿佛睜不開一樣，這是因?yàn)槠⑻搶?dǎo)致體內(nèi)的水濕運(yùn)化受到影響，眼袋就會變得浮腫，再加上身體無法正常吸收營養(yǎng)，眼睛缺少營養(yǎng)的補(bǔ)充，就會出現(xiàn)這些情況，并且脾虛會導(dǎo)致身體內(nèi)熱上升，會出現(xiàn)大量的眼屎。

二、 脾虛的人，身體還會出現(xiàn)3個異常表現(xiàn)，別不在意，對身體傷害很大！

1、大便黏膩，氣味臭

身體中水濕運(yùn)化不出去，就會影響到腸道運(yùn)化，排出的大便會溏稀不成形，變得黏膩難以沖洗，并且氣味會非常臭，還總有排不干凈的感覺，每次上廁所的時間要很久。

2、容易疲倦，身體乏力

脾虛會加重體內(nèi)的濕氣，再加上現(xiàn)在處于秋季，濕氣與寒氣相結(jié)合，形成濕寒，就會讓人容易犯困，并且會影響到身體的血液循環(huán)，就會讓身體感覺到乏力，感覺身上穿著淋濕的衣服一樣，整天只想躺著，不想工作。

3、關(guān)節(jié)酸痛，身體浮腫

脾虛濕氣重，關(guān)節(jié)會受到濕寒的侵蝕，會感覺到關(guān)節(jié)處常有酸痛的感覺，并且身體中的水分聚集，身體容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，很多人的小肚子也是因?yàn)槠⑻撍斐傻摹?/p>

三、 日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理脾胃？

1、吃些補(bǔ)脾食物

食療調(diào)理是從古至今流傳下來的方法，脾虛時，吃些補(bǔ)脾的食物，對滋補(bǔ)脾胃可以起到很好的改善幫助，古書《脾胃論》中就有對補(bǔ)脾食療方詳細(xì)的記載：取薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆、紅豆、苦蕎、大麥、甘草、橘皮、梔子等食材，一同放入鍋中煮成赤豆無濕茶，對健脾祛濕有比較明顯的調(diào)理作用。

薏苡仁、赤小豆被稱為祛濕雙雄，具有利水滲濕，健脾消腫的作用，芡實(shí)是利水燥濕的，紅豆、梔子是清熱養(yǎng)心的，再加上其他食材，可以將健脾除濕的效果發(fā)揮出來，每天喝兩杯，滋補(bǔ)脾胃，趕走濕寒。

2、運(yùn)動調(diào)理

運(yùn)動是可以健脾祛濕的，因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)身體代謝，幫助身體排出濕寒，對脾胃起到很好的調(diào)和作用。每天進(jìn)行30分鐘的戶外運(yùn)動，稍微出些汗，身體會更 健康 。

1.多喝粥。如紅棗小米粥、粳米粥、紅棗山藥粥、山楂麥芽粥等。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)。2.炒米和鍋巴。按照中醫(yī)說法。炒米和鍋巴都是焦的，而且都是黃色。黃色和焦的東西都是入脾健脾的。這些都是具有健脾和胃，行氣寬中，降逆化痰的作用。

我的建議是，少吃食物，減少脾胃負(fù)擔(dān)，讓其得到充分的休息；

就像一個人做運(yùn)動，已經(jīng)很累了。

然后問:“我現(xiàn)在非常累，請問之后我應(yīng)該做什么運(yùn)動才能不累?！?/p>

這是不是很可笑。

只要是覺得肚子餓，什么食材都是補(bǔ)藥，特別是中午，會感覺到餓時，微餓時吸收營養(yǎng)最佳，恭喜你，你的胃有生機(jī)了，胃好，其實(shí)的五臟六腑，兄弟姐妹才團(tuán)結(jié)。

脾虛一般屬于一種先天稟賦不足，或者是后天發(fā)育不良引起的慢性疾病。治療需要一定的時間，沒有哪個藥物或者是食物可以馬上根治。

脾虛患者在飲食上應(yīng)注意三餐規(guī)律、避免饑飽不調(diào)。清淡飲食、少吃生冷、辛辣刺激食物，多食紅棗、蓮子肉、芡實(shí)等健脾益氣食物。

或者可以吃一些薏苡紅棗山藥粥促進(jìn)脾胃恢復(fù)，也可以喝一些猴姑米稀。還可以自己在做湯或者是熬粥的時候少放一點(diǎn)人參末和冬蟲夏草，這兩味藥物可以起到很好的調(diào)理脾胃的作用。對于脾胃虛寒患者，也可以多吃辛溫散寒食物，如羊肉、姜。脾陰虛患者應(yīng)多食蓮藕、荸薺。

脾胃虛寒患者應(yīng)少食苦瓜等寒涼食物。平時也可以喝一些鯽魚湯，鯽魚也有很好的健脾利濕的作用。

小米粥

山藥補(bǔ)脾最好，地瓜，芋頭等地里長的都可以

注意少吃冷飲，牛奶等寒涼之品

睡覺前起床前可以揉腹

艾灸中脘，足三里，豐隆等可以去濕

另外鍛煉之下，脾主四肢。四肢強(qiáng)壯的人脾胃也會強(qiáng)壯。如果癥狀嚴(yán)重的可以找中醫(yī)根據(jù)舌脈辨證開藥。

脾虛患者可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，注意規(guī)律進(jìn)食，最好三餐定時定量，避免時饑時飽，多吃新鮮蔬菜水果，少吃生冷、辛辣刺激性食物。

下面詳細(xì)介紹對脾虛有好處的7種食物： 1.猴頭菇

老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補(bǔ)強(qiáng)身作用。

2.芡實(shí)

芡實(shí)入脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾益氣、固腎澀精的作用。

3.紅棗

紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。

4.櫻桃

性溫味甘，能補(bǔ)脾益氣。《名醫(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中，益脾氣?！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸皺烟抑我磺刑摪Y，能大補(bǔ)元?dú)?，滋潤皮膚?！?/p>

5.山藥

山藥有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。

脾胃虛寒的患者，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物，多吃羊肉、狗肉、生姜等溫性的食物，必要時可以去醫(yī)院中醫(yī)科就診，服用中藥進(jìn)行調(diào)理。

脾虛有什么癥狀呢？脾虛病情比較繁雜，主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血、經(jīng)閉、帶下、四肢逆冷、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。

脾虛又分為以下幾種：

脾氣虛 ：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

脾陽虛 ：大便溏稀，納少腹脹，腹痛喜溫，形寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

中氣下陷 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有氣陷臨床表現(xiàn)，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

脾不統(tǒng)血 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有慢性出血臨床表現(xiàn)，如月經(jīng)過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀。

脾虛可以多吃一些補(bǔ)脾益氣、開胃消食的食品，比如薏米、粳米、藕、山藥、扁豆、蓮子、大棗；生活中特別要注意少吃生冷、油膩食物，食療推薦薏米蓮子粥、山藥扁豆粥、紅豆薏米粥。中醫(yī)對脾虛的治療是以益氣、健脾、祛濕、溫陽為主，也可以去藥店買一些中成藥吃，推薦四君子湯，參苓白術(shù)散，人參健脾丸等。

我覺得脾胃虛是不同地域源理不一樣的，沒有一招治遍的方法，但是可以以養(yǎng)代治，以防為主，就注意飲食規(guī)律，時間，食量，搭配為主導(dǎo)圍繞這個，以充足休息，適當(dāng)運(yùn)動，淡然心態(tài)， 養(yǎng)生 是很綜合的。人是大自然中進(jìn)化時間最長的生命體，不要把自己當(dāng)機(jī)器！

脾虛要吃什么滋補(bǔ) 這些食物非常好

脾虛的問題在平時很常見，在生活中很多人都會存在脾虛的情況，這樣的問題對我們健康影響也是比較大的，所以在平時就要注意方法改善脾虛問題才行，及時的去補(bǔ)脾是很重要的，那么具體我們應(yīng)該吃什么滋補(bǔ)比較好，一起看看吧。

鯽魚

對于脾虛的人群來說，鯽魚是很適合吃的，這是非常健康的一種魚類食物，由于鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀，對于我們的脾胃健康是有非常大幫助的，可以很好的解決多種不適問題。

地瓜

地瓜是大家都比較熟悉的一種食物，其中的膳食纖維寒冷是非常豐富的，而且由于地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，可以幫助我們改善脾虛的問題，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現(xiàn)象，所以說吃地瓜還是要適量吃。

牛肉

牛肉是我們在平時常吃的肉類食物，再加上牛肉也是健脾胃的食物，所以對脾虛的人群來說同樣很推薦去吃，由于牛肉的蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣血，身體虛弱的人可以多吃，這樣吃起來對我們健康也會有意義，大家不應(yīng)該錯過。

上面推薦的食物吃起來味道好，對我們健康是有幫助的，特別是可以很好的補(bǔ)脾，這樣對脾虛的人群來說也可以幫助改善，對我們健康也是有意義的，如果我們存在脾虛的問題，那么對這幾款食物就一定不能錯過，是應(yīng)該去多吃才行的。

多吃8種食物改善脾虛

多吃8種食物改善脾虛

多吃8種食物改善脾虛，很多人都會有脾虛的情況，日常生活中我們經(jīng)常會出現(xiàn)脾虛的癥狀，特別是很多身體本身就不太好的人，脾虛一般是需要滋補(bǔ)一下的，下面分享多吃8種食物改善脾虛。

多吃8種食物改善脾虛1 1、板栗

板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對于脾虛食少，反胃，瀉泄等癥狀有很好的調(diào)理作用，氣滯腹脹者忌食。

2、山藥

山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。對于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀有較好的調(diào)理作用，可用山藥熬粥煲湯食用。

3、紅棗

紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來說，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。

4、紅薯

紅薯有健脾開胃、強(qiáng)腎補(bǔ)虛、益肺生津、涼血活血的作用。脾虛的人，可以紅薯作為主糧，長期食用，對身體大有裨益。

5、香菇

脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人多吃香菇對病癥有較好的改善作用。但香菇屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

6、貼士

除了飲食調(diào)理，脾虛按摩穴位，也有較好的治療效果。按揉側(cè)腹部的帶脈，不僅可以刺激膽經(jīng)，化解腹部水濕，更重要的.是可以振奮脾胃的陽氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。

預(yù)防

1、少吃油炸食物

這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會使血脂增高，對脾胃健康不利。

2、少吃腌制食物

這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷、刺激性食物

脾胃虛弱偏內(nèi)寒者要養(yǎng)成吃熱飲的習(xí)慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養(yǎng)胃食物；少吃油膩生冷之品。

4、規(guī)律飲食

規(guī)律進(jìn)餐，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽?？尚纬蓷l件反射，有助于消化液的分泌。預(yù)防脾虛，同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。

5、溫度適宜

預(yù)防脾虛，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為宜。

多吃8種食物改善脾虛2 1、蓮子：

蓮子有很好的健脾補(bǔ)脾的功效，適合脾虛的朋友食用，蓮子煮粥或者煮湯都是很合適的，蓮子搭配豬肚煮湯食用可以健脾胃。

2、山藥：

山藥不但是食物，它也是一種中藥材，有健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)消化的作用。對脾虛的人來說，這是非常好的食材，我們可以經(jīng)常煮山藥粥喝，也可以用山藥做成各種點(diǎn)心食用。

3、鰻魚：

鰻魚也是可以健脾、養(yǎng)胃、消食的食物，脾虛胃弱的人可以燉鰻魚湯喝，也可以清蒸著吃。

4、小麥：

這種食物也有健脾養(yǎng)胃的功效，它可以作為主食，一般我們都是用小麥粉制作面條、面包食用。

5、芝麻油：

芝麻油是用芝麻制作的，香味濃郁，有很好的健脾胃功效，我們平時可以用它炒菜食用。

6、糯米：

糯米是非常適合脾虛的人使用的，它可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)食欲，用糯米煮粥或者煮飯都是很好的。

7、大棗：

大棗性溫味甘甜，有補(bǔ)脾健胃、益氣血的功效，脾虛、胃虛、食少，氣血不足的朋友食用大棗是最合適的。

8、猴頭菇：

這種菌類食物有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛、抗癌、補(bǔ)腎的作用，脾虛的朋友應(yīng)該經(jīng)常食用，一般猴頭菇都是用來燉雞湯飲用的。

易消化的食物，主食可以選擇細(xì)糧，如細(xì)面饅頭、白米飯等，多吃蒸煮的食物，比如面條、各種粥、燉菜等，避免吃煎炸、燒烤的食物，如煎餅、烤串、炸雞等；

脾虛人群應(yīng)多吃溫?zé)岬氖澄?，養(yǎng)成每頓飯前喝一碗熱粥的習(xí)慣，養(yǎng)成吃熱飯的習(xí)慣，做飯做菜時可以適當(dāng)?shù)挠靡恍責(zé)嶂缘恼{(diào)料，比如生姜、花椒，以及有健脾化濕功效的陳皮等。

應(yīng)避免吃冷飯、冷菜、冰淇淋等偏冷的食物，以及少吃屬性寒涼的食物，比如西瓜、梨、石膏豆腐等。此外，脾虛人群平時也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┯幸欢ń∑⑽腹πУ氖澄铮热缁ㄉ?、山藥等，但是要注意適度，如果食用過量，也有可能適得其反。

脾胃虛寒者該怎么調(diào)理？

1、山藥

山藥性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經(jīng)。具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效?？捎糜谄⑻撌成?，久瀉不止。

2、核桃

核桃，又稱胡桃，羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。性溫，營養(yǎng)豐富，對于胃寒者適合食用，同時強(qiáng)健大腦，固腎，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

3、板栗

《本草綱目》中指出：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)?！敝嗅t(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉熟吃老少皆宜，可制餅、熬粥。

4、糯米

經(jīng)常喝糯米粥，可以能溫暖脾胃，補(bǔ)益虛損。氣血不足者可加紅糖少許。

功效：糯米具有可強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)益中氣，除熱，解毒之功效；還對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用?！侗静菥V目》說，糯米“煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。”

5、南瓜

南瓜性溫味甘，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，解毒殺蟲，消炎止痛與利尿、美容等作用。南瓜還有治療防癌治癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結(jié)石等作用，適宜糖尿病患者食用。

6、姜

將生姜切碎與紅糖煎湯服用，就能及時驅(qū)散寒氣，消除胃寒引起的各種不適。

平時胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜紅糖湯，能溫運(yùn)中焦，扶助脾陽，且能打開太陽，祛邪外出。（對次方對于慢性鼻炎患者也極有好處。）

7、紅棗

紅棗又稱大棗，作為中藥應(yīng)用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等證的治療。

8、葡萄干

葡萄干性平溫，味甘、具有補(bǔ)肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。

另外，脾胃虛寒、多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，吃的話最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、蘋果等等。

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