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    排毒養(yǎng)生:飲食七方法,清腸排毒一身輕

    健康生活 2023-10-06 02:59:41

    說(shuō)到清腸排毒,其實(shí)通過(guò)日常生活食物清腸排毒計(jì)劃,就可以輕松排除毒素。下面小編就為大家介紹一些平時(shí)生活中很容易做到的飲食清腸排毒方法

    1

    、空腹喝蜂蜜

    自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品

    ,含有多種人體所需的氨基酸和維生素
    。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)
    ,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富
    ,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里
    ,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的
    ,需要提醒大家的是
    ,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,太熱或太冷都?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)

    2、多吃黑木耳

    黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力

    ,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)
    ,清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)
    。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物
    ,而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分
    。不過(guò)
    ,對(duì)于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的
    ,除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式

    原標(biāo)題:排毒養(yǎng)生:飲食九方法 清腸排毒一身輕

    3、空腹喝涼牛奶

    空腹喝冰牛奶可通便

    ,一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)
    ,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶
    。所以喝牛奶后
    ,乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

    4

    、每天一餐用水果代替正餐

    假若平日你一直食用較多的米飯

    ,那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆
    。因?yàn)樗睦w維素含量比較高
    ,而且水果中還含有一些果膠,會(huì)使大便變軟
    ,對(duì)排便有幫助
    。但是,對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)
    ,靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。

    5、每天攝取一定量的維生素排毒

    維C

    、維E都有排毒的效果
    。維C每天不要超過(guò)一克,否則會(huì)引胃酸過(guò)多
    ,還會(huì)影響生育
    。維E每天不能超過(guò)200毫克,否則副作用非常大
    ,比如肌肉肌萎縮

    6、多吃番薯排毒

    番薯又名紅薯

    、地瓜
    。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康
    ,維他命C有健美作用
    ,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓
    。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外
    ,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘
    ,可通便
    、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量

    7

    、紅糖排毒

    紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強(qiáng)力的“解毒”功效

    ,能將過(guò)量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出
    ,通過(guò)全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成
    。紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素
    、核黃素、煙酸
    、氨基酸
    、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)
    ,避免出現(xiàn)色素反彈
    ,真正做到美白

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