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三款滋陰潤肺湯幫你趕走秋季干燥,

生活百事通 2023-10-06 08:18:54

一入秋大家就能明顯感覺到

，這個(gè)季節(jié)帶來的干燥氣候
。秋天雖然涼爽，卻不可避免的因?yàn)楦稍锖苋菀咨匣?div id="4qifd00" class="flower right">
，那么這個(gè)時(shí)候喝一些滋陰潤肺的湯是最好不過了。

1

、蓮子百合煲

原料：蓮子、百合各30克

，精瘦肉200克。

做法：蓮子

、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜
，置于涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內(nèi)重新放入清水
，將蓮子
、百合
、精瘦肉一同入鍋
，加水煲熟（可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味）
。

功效：清潤肺燥，止咳消炎

。適用于慢性支氣管炎患者。

2

、雪梨燉百合

原料：雪梨2個(gè)，百合50克

，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘

，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分
；雪梨挖去梨心，洗凈
，連皮切塊；把雪梨塊
、百合放入砂鍋中，加入適量的水
，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后
，即可食用。

3

、冬菇雪耳豬胰湯

原料：取豬胰1條，豬瘦肉60克

，冬菇15克，雪耳9克
。

做法：1.先將冬菇洗凈，雪耳浸開洗凈

，摘小朵。2.豬胰
、豬瘦肉洗凈，切片
。3.然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)
，加清水適量，武火煮沸后
，文火煮20分鐘，放豬胰
、豬瘦肉，再煮沸
，調(diào)味即可

針灸培訓(xùn)

?秋季潤肺食譜助你趕走秋燥

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：氣候干燥，人的肺部最容易受到的襲擊

，想要護(hù)好肺，不能少
。那么吃什么好呢？下面為您介紹九道秋季
，秋季肺不好，更要好好補(bǔ)一補(bǔ)
！

秋季潤肺食譜

潤肺食譜一：川貝燉豆腐

材料：豆腐2塊，川貝母15克

，冰糖適量。

做法：

1

、川貝母15克打碎或研粗末
，與冰糖適量一起放在兩塊豆腐之上。

2

、放入燉盅內(nèi)，燉盅加蓋
，文火隔水燉1小時(shí)，飲湯吃豆腐及川貝末
。

功效：清熱潤肺，化痰止咳

。燥熱咳嗽或肺虛入咳，癥見痰少咽燥
，咯吐不爽，經(jīng)久不愈
，大便干硬，舌紅少苔等
。咽喉炎肺結(jié)核、肺不張
、小兒百日咳等屬于燥熱傷肺見有上癥者，可用本湯治之
。

潤肺食譜二：海底椰無花果雪梨湯

材料：豬脊骨克、海底椰干50克（新鮮海底椰3個(gè)）

、無花果干4粒
、雪梨1個(gè)
、南北杏仁各10克。

做法：

1

、豬脊骨洗凈，放入滾水中煮片刻
，拿出來清水沖洗干凈；海底椰
、無花果、南北杏
，全部用清水洗凈，備用
；雪梨洗凈，去芯留皮
，切大塊。

2

、湯鍋放入清水2500ml，待水滾后放入豬脊骨大火煮開后
，轉(zhuǎn)為中火煮半小時(shí)，再將剩余的材料放入
，以大火煮開
，轉(zhuǎn)為小火（湯一定要保持在微滾的狀態(tài)）
，再煮1個(gè)半小時(shí)
，放鹽調(diào)味即可
。

功效：海底椰以清燥熱、止咳功效顯著而聞名

，非常罕有。無花果也潤肺止咳
，清熱潤腸的作用
，而雪梨則有祛干燥
、清潤喉嚨的作用
。海底椰、無花果和雪梨這三種主要的材料放在一起煲湯
，有潤肺止咳、清熱解毒的功效
。

潤肺食譜三：銀耳杏貝百合湯

材料：銀耳25克

、杏仁10克、川貝母10克
、百合15克、蜜棗2顆
。

做法：

1、杏仁

、川貝母、百合和蜜棗洗凈
，杏仁去衣，放入沸水中
。

2、用中火煲

，再放銀耳
，繼續(xù)煲半小時(shí)
，即可飲用
。

功效：杏仁止咳平喘

，潤腸通便；川貝母止痰
，潤心肺，再配合涼性的銀耳
、百合做成湯，可潤肺止咳
、養(yǎng)陰生津、清熱除痰
。

潤肺食譜四：蓮藕木耳排骨湯

材料：蓮藕、木耳

、排骨、大棗適量
。

做法：

1、排骨洗凈后

，涼水入鍋，加一點(diǎn)料酒
，水開后煮一分鐘，倒掉水再洗凈
。把排骨放入高壓鍋，加水沒過排骨
，加一點(diǎn)料酒和幾片生姜，上汽后
，壓7-8分鐘
。

2

、蓮藕切滾刀塊，黑木耳提前泡發(fā)洗凈
。把高壓鍋里的排骨移至砂鍋或其它鍋，加入蓮藕
、黑木耳、大棗
，小火煮20幾分鐘即可。

功效：蓮藕有滋肺潤燥的作用

；木耳可以提高人體的免疫力，還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣
；排骨更是一種補(bǔ)充人體日常所需的能量物質(zhì)的好食材；三者搭配在一起做成的這道蓮藕木耳排骨湯在補(bǔ)虛養(yǎng)身
、增強(qiáng)人體抵抗力的同時(shí)，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

潤肺食譜五：無花果雪梨豬肉湯

材料：豬瘦肉500克

，無花果8個(gè)，雪梨4個(gè)
。

做法：

1、豬瘦肉洗凈后

，切成塊。雪梨洗凈
，去核，每個(gè)切成4大塊
。無花果也清洗干凈
。

2

、將三者一起放入砂煲中
，加入適量清水
，用武火煮沸后，再改用文火煲上2小時(shí)
，出鍋時(shí)，可以放入適量冰糖調(diào)味
。

功效：雪梨有生津止渴、潤燥化痰

、潤腸通便的作用，無花果能健脾清腸
、消腫解毒、利咽潤肺
，同時(shí)還有一定的防癌作用，豬瘦肉也能滋陰清熱
。秋季干燥，不妨多煲無花果雪梨豬肉湯喝
，緩解一下對(duì)肺臟的損害。

潤肺食譜六：蛋蓉菜花湯

材料：菜花150克

，水發(fā)香菇30克，雞蛋2個(gè)
，植物油20毫升，鮮湯毫升
，香菜
、精鹽
、味精、胡椒粉
、黃酒、蔥花
、生姜絲、濕淀粉各適量
。

做法：

1、將菜花洗凈

，掰成小塊，放入沸水鍋中略燙
，再入涼水中過涼，撈出控水
。雞蛋放沸水中煮熟，去殼后將雞蛋黃
、雞蛋白分開，將雞蛋白切成絲
，雞蛋黃搗成蓉。

2

、水發(fā)香菇斜切成片
，香菜切成段。炒鍋置旺火上
，放油燒至五成熟，下蛋黃蓉略炒
，隨即加入蔥花、生姜絲
、黃酒
、鮮湯
，湯沸后加入菜花塊、雞蛋白
、香菇片、精鹽
、味精、胡椒粉
，淋入濕淀粉，撒上香菜即成
。

功效：滋陰潤燥。適用于口干咽燥

、自汗盜汗、心煩口渴者
。

潤肺食譜七：霸王花煲玉米大骨湯

材料：霸王花、豬棒骨

、鮮玉米、無花果
、蜜棗、陳皮
、甘草、鹽
。

做法：

1、把霸王花用水泡

，中間換三到四次的水。豬棒骨用淡鹽水浸泡去掉血污
，中間換3次水。

2

、鮮玉米切段、無花果
、蜜棗、陳皮
、甘草洗凈備用。鍋中注入足夠的冷水
，將所有的材料瀝干水分后放入鍋中，大火煮開后小火煲一個(gè)小時(shí)即可
。出鍋前根據(jù)個(gè)人口味撒入食鹽即可。

功效：七星劍花

，又稱霸王花，劍花煲湯具有清心潤肺
、清暑解熱、除痰治咳的作用
，因此正適合當(dāng)季平復(fù)秋燥煲湯食用。

潤肺食譜八：沙參百合瘦肉湯

材料：北沙參15克

，百合30克，無花果五個(gè)
，豬瘦肉18克，陳皮1片
。

做法：

1、先將無花果，洗干凈，對(duì)半剖開

；豬瘦肉洗干凈，飛水
，北沙參、陳皮
、百合洗干凈。

2

、將所有的材料一齊放進(jìn)已煲滾的水中，繼續(xù)用中火煲約兩小時(shí)
，加少許鹽調(diào)味，即可飲用
。

功效：北沙參、百合和無花果都有養(yǎng)陰潤肺

、潤燥清咽的作用，加上營養(yǎng)滋陰的豬瘦肉和行氣健脾
、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨
、保護(hù)聲帶
，有通暢大便
、預(yù)防痔瘡的功效
。

潤肺食譜九：霸王花南北杏煲豬肺

材料：霸王花75g，南杏15g

，北杏10g，蜜棗4個(gè)
，豬肺1個(gè)
，豬碎骨100g
，生姜3片
。

做法：

1

、霸王花、南杏
、北杏分別浸泡、洗凈
。豬肺從喉嚨灌入清水，反復(fù)揉搓干凈
，切小塊，然后不下油
、鹽
，在鍋內(nèi)小炒片刻。

2

、豬碎骨洗凈
。蜜棗去核，與生姜一同放入燉盅
。加入清水2500ml（約10碗）
，武火滾沸改文火煲1.5個(gè)小時(shí)。飲時(shí)再放入適量鹽即可
。

功效：霸王花南北杏煲豬肺湯具有清熱潤肺

、止咳化痰之功效，適用于咳嗽
、干咳無痰難咯或痰黃質(zhì)稠
、咽喉干澀疼痛等呼吸道癥狀者，同時(shí)也是秋季清補(bǔ)之藥膳
。

秋季潤肺吃什么好呢

？以上九道秋季潤肺食譜是最好的選擇。秋季要注意肺的保養(yǎng)
，肺好身體好
，你才能有個(gè)好氣色！

秋季吃什么滋陰潤肺
？秋季女人養(yǎng)生滋陰潤肺湯譜

秋季吃什么滋陰潤肺

？秋季氣候干燥，大家應(yīng)該多吃滋陰潤肺的食物
，特別是女性需要注意飲食上的調(diào)理。關(guān)于秋季吃什么滋陰潤肺
？秋季女人養(yǎng)生滋陰潤肺湯譜。我來為您一一解答
。

秋季吃什么滋陰潤肺紅薯
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅薯味甘性平
，補(bǔ)脾益氣
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》記載
，紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力
、健胃、強(qiáng)腎陰的功效”
，使人“長壽少疾”。當(dāng)代《中華本草》說其“補(bǔ)中和血
、益氣生津、寬腸胃
、通便秘。主治脾虛水腫
、瘡瘍腫毒
、腸燥便秘”。
銀耳
中醫(yī)認(rèn)為
，銀耳味甘淡性平
，歸肺
、胃經(jīng)
，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效
，適用于干咳、少痰或痰中帶血絲
、口燥咽干、陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢(mèng)等
。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和
，服用安全，能清肺之熱
，養(yǎng)胃之陰，能補(bǔ)脾開胃
，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補(bǔ)潤澤作用
。

百合
從中醫(yī)理論的角度來說，秋季屬金
，對(duì)應(yīng)白色，多吃白色的食物能夠補(bǔ)肺金
，達(dá)到養(yǎng)陰潤肺、潤燥去燥的效果
，而百合正是秋季養(yǎng)陰的好食材之一
。百合味甘微寒
，入心
、肺經(jīng)
，具有潤肺止咳、清心安神的功效
，對(duì)秋燥有較好的防治作用。
蜂蜜
我國古代醫(yī)學(xué)家就替我們提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯
。”

《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱
、補(bǔ)中、解毒
、潤燥、止痛
。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明
，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓
、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等
，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害
，起到潤肺
、養(yǎng)肺的作用
。從而使人健康長壽
。

梨子
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干
、癢、痛
、聲音嘶啞，以及便秘
、尿赤等癥狀。梨可以榨成梨汁
，或加入冰糖、川貝
、陳皮、枸杞等煮熟飲用
，對(duì)口鼻干燥、喉炎干澀
、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液、潤肺滋陰潤燥的功效
。
大棗
專家認(rèn)為，鮮棗生吃最有利于營養(yǎng)的吸收;干棗則適合煮粥或煲湯
，能使其中的營養(yǎng)成分很好地釋放出來。干棗具有補(bǔ)血
、養(yǎng)顏的效果，一般認(rèn)為比較適合女性食用;對(duì)于缺鐵性貧血患者
，選擇干棗補(bǔ)血效果更佳。

秋季女人養(yǎng)生滋陰潤肺湯譜一
、橄欖蘿卜豬肺湯
原料：橄欖150克
、蘿卜500克
、豬肺1個(gè)、食鹽適量
、植物油適量

做法：蘿卜洗凈后去皮，切成塊;橄欖洗凈后用清水浸泡幾分鐘
。豬肺切成厚塊，用清水浸泡之后沖洗干凈;將豬肺放入開水中煮5分鐘
，撈起過冷水，再瀝干水分
。將橄欖、蘿卜
、豬肺一起放入瓦煲中
，加入1000毫升清水，大火煲開之后
，改成小火繼續(xù)煲大約2個(gè)小時(shí)，最后加入適量鹽和油即可
。
二、羅漢果雪梨湯
材料：雪梨
、羅漢果、紅棗
、枸杞、冰糖
。

做法：雪梨洗凈，切成塊;羅漢果
、紅棗
、枸杞洗凈，在羅漢果上扎個(gè)小洞
。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水
，熬煮半小時(shí)即可。

功效：羅漢果雪梨湯
，可以潤肺止咳，美容養(yǎng)顏
，多喝對(duì)身體是極有好處的，梨是“百果之宗”
，因其鮮嫩多汁、酸甜適口
，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨富含B族維生素
，能保護(hù)心臟、減輕疲勞
、祛痰止咳、養(yǎng)護(hù)咽喉
。

三、菜干鴨腎蜜棗湯
材料：臘鴨腎4個(gè)
，豬踭500克，白菜干250克
，蜜棗4個(gè)。

做法：菜干切段;臘鴨腎用溫水浸軟
，切件;豬踭洗凈。把全部用料放入瓦煲內(nèi)，加水適量
，武火煮沸后，文火煲約2~3小時(shí)
。

功效：菜干能通利腸胃、下氣消食;陳腎功效清熱下氣;合而煲豬踭
，有清肺熱、祛痰火
、通利腸胃的功效，適用于干咳無痰
、咽干口燥、大便干結(jié)者服用
。

秋季女生怎樣滋陰潤肺
四、西洋菜蜜棗生魚湯
材料：西洋菜750克
、蜜棗5枚、生魚500～600克
、豬爭肉120克、生姜3～4片。

做法：先把生魚去魚鱗
、腸臟，洗凈
，瀝干水，生油起鍋
，稍煎鏟起。蜜棗洗凈
、去核、稍浸泡;豬爭肉洗凈;西洋菜洗凈，摘短;然后一起放入瓦煲內(nèi)
，加入清水1200毫升(約12碗水量)。武火煲沸后
，改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽和生油便成
。此湯可供3～4人量。

功效：西洋菜為入秋時(shí)節(jié)的蔬品
，有清熱潤燥的作用;蜜棗性平味甘，具益氣生津
、滋潤肺胃的功效;生魚性寒味甘，有健脾養(yǎng)陰的作用;豬爭肉同樣性平味甘
，能健脾潤燥;生姜?jiǎng)t辛溫，能健胃祛濕
。

五、芡實(shí)淮山蠔豉老鴨湯
原料：芡實(shí)60克
、淮山30克、蠔豉干100克
、光老鴨1只、生姜3片
。

做法：藥材洗凈;蠔豉清水浸軟，洗凈;光老鴨洗凈
，去腸臟、尾部
，切塊，并于沸水中滾片刻撈起(即“出水”)
。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(12碗水量)
，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的鹽
、油便可。

功效：氣味潤醇可口的芡實(shí)淮山蠔豉老鴨湯有補(bǔ)肺氣
、益腎精的功效，合而為湯對(duì)體力
、腦力、精力消耗過大及睡眠不佳有輔助治療作用
。
六、沙參玉竹老鴨湯
做法：將北沙參和玉竹用清水清洗干凈
。北沙參瀝干備用。玉竹放入用清水浸泡30分鐘
。老姜去皮切成片。老鴨洗凈
，剁成大塊，一只鴨子大約剁成8到10塊
。用清水洗凈鴨塊，瀝干水分
。把鴨塊放入湯鍋中，一次性倒足清水
，不要蓋蓋子
，大火加熱
，水開后撇去浮沫
。蓋上蓋子
，改成小火煲30分鐘。30分鐘后
，關(guān)火用勺子撇去湯面上的鴨油。然后放入北沙參
，玉竹和姜片，再蓋上蓋子
，繼續(xù)煲制1個(gè)半小時(shí)。食用前放鹽調(diào)味即可
。

功效：北沙參性味甘寒，功能滋陰清肺
、養(yǎng)胃生津、除虛熱;玉竹性味甘寒
，質(zhì)潤多液，有養(yǎng)陰潤燥的作用
，兩味合用滋補(bǔ)養(yǎng)陰力大
。老鴨有滋陰補(bǔ)血之功
，俗語說“嫩鴨濕毒
，老鴨滋陰”，生姜健胃又可除鴨腥
。合而為湯，滋陰清潤
、去疾補(bǔ)虛。

七
、黨參淮山豬手湯
原料：黨參20g、淮山30g
、黃芪10g
、蓮子20g、豬手2只
、水2000ml。

做法：黨參
、淮山、黃芪
、蓮子沖凈備用;豬手入滾水。汆燙后
，沖洗干凈;所有材料入瓦煲，一次加足水
，煮到滾，持續(xù)10分鐘后;轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)
。喝的時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人的口味加鹽調(diào)味
。

功效：適合秋季風(fēng)干物燥的時(shí)節(jié)用來調(diào)理溫補(bǔ)
。豬手對(duì)皮膚具有特殊的營養(yǎng)作用
，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺
，使皮膚中潤飽滿、潔白細(xì)膩
、光滑豐盈。
八
、銀耳紅棗湯
材料：銀耳20克(大約半朵)，紅棗20顆
，冰糖60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)。

做法：把銀耳放在清水中發(fā)開
，摘去蒂頭，撕成小塊
，與紅棗、冰糖一起放到鍋里
。加水6碗，大火煮開后
，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火
。

功效：用大紅棗熬湯，在現(xiàn)在特別盛行
，紅棗熬的湯不僅補(bǔ)身體，還能潤肺止咳
，對(duì)于患有感冒咳嗽的人，喝一些紅棗熬的湯是很有益處的
，唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯
，可止咳潤肺。

秋季女生的養(yǎng)生建議
1
、多吃深綠色的葉菜：這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)，可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A
。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。

2
、多吃養(yǎng)胃的食物:秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣
，更會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解
，如南瓜
、小米等
。

3
、每天吃點(diǎn)堅(jiān)果:秋天正是食用花生
、核桃等堅(jiān)果的好時(shí)節(jié)。堅(jiān)果含有多種微量元素和維生素E
，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可
。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):俗話說“春困秋乏”
，秋天很多人會(huì)出現(xiàn)疲憊、乏力
、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解
，另外加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病
。

5、穴位按摩:熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”
，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”
，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒
。

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